{"id":3147,"date":"2015-04-01T13:20:00","date_gmt":"2015-04-01T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/5-cosas-que-pueden-empeorar-los-sofocos"},"modified":"2018-06-11T14:33:02","modified_gmt":"2018-06-11T12:33:02","slug":"5-cosas-que-pueden-empeorar-los-sofocos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/5-cosas-que-pueden-empeorar-los-sofocos\/","title":{"rendered":"5 cosas que pueden empeorar los sofocos"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Lo que no tienes que hacer si no quieres reducir los sofocos<\/h3>\n<p>Los sofocos son uno de los s\u00edntomas m\u00e1s molestos de la menopausia.\u00a0Es muy importante saber c\u00f3mo controlar los sofocos, c\u00f3mo disminuir la frecuencia de aparici\u00f3n para poder seguir haciendo una vida normal. Te contamos algunas <strong>cosas que deber\u00edas evitar si quieres evitarlos<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/6-cosas-que-pueden-empeorar-los-sofocos.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"6 cosas que pueden empeorar los sofocos\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/6-cosas-que-pueden-empeorar-los-sofocos.jpg\" alt=\"6 cosas que pueden empeorar los sofocos\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\u00a0<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque se desconocen las causas exactas de los sofocos, hay cosas que pueden ayudar a prevenir los sofocos.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4><b>Estr\u00e9s<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">El estr\u00e9s es un factor que desencadena los sofocos. Las mujeres que sufren ansiedad pueden ser entre 3 y 5 veces m\u00e1s propensas a experimentar sofocos que las mujeres sin ansiedad.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">La <b>meditaci\u00f3n<\/b> o el <b>yoga<\/b>, realizar <b>respiraci\u00f3n pausada<\/b> pueden ser \u00fatiles para reducir los niveles de estr\u00e9s, y por tanto a reducir o mejorar los sofocos.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4><b>Cafe\u00edna<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Las mujeres premenop\u00e1usicas pueden beneficiarse de los efectos de la cafe\u00edna, pero las mujeres posmenop\u00e1usicas no. La cafe\u00edna parece que no solo empeora los sofocos, tambi\u00e9n aumenta la sudoraci\u00f3n nocturna.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Es importante <b>evitar el consumo de cafe\u00edna<\/b>, y si no se puede o no se quiere renunciar a la cafe\u00edna,<b> disminuir gradualmente su consumo<\/b> o incluso pasarse al <b>t\u00e9 verde<\/b>.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4><b>Alcohol<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Al consumir alcohol aumenta el flujo sangu\u00edneo que al cerebro lo que causan un aumento de temperatura. El cerebro necesita liberar el calor de calor, y esto provoca la aparici\u00f3n de los sofocos.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4><b>Comida caliente o picante<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Al comer alimentos calientes o picantes se aumenta la temperatura corporal central. Ensalada, helados, bebidas fr\u00edas o s\u00e1ndwiches son alternativas que no va a provocar un aumento en la temperatura corporal.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4><b>Ropa ajustada<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">La ropa ajustada puede hacer que los sofocos sean m\u00e1s intensos.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Lo mejor es evitar este tipo de prendas y optar por vestirse por capas. Es decir varias capas de ropa que permitan controlar la temperatura corporal simplemente quit\u00e1ndolas o desabroch\u00e1ndolas. Intenta que las prendas sean de tejidos naturales como el algod\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00a0 <b>Seguir leyendo:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/que-sabes-sobre-los-sofocos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 sabes sobre los sofocos?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/remedios-naturales-para-los-sofocos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Remedios naturales para los sofocos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que no tienes que hacer si no quieres reducir los sofocos Los sofocos son uno de los s\u00edntomas m\u00e1s molestos de la menopausia.\u00a0Es muy importante saber c\u00f3mo controlar los sofocos, c\u00f3mo disminuir la frecuencia de aparici\u00f3n para poder seguir haciendo una vida normal. 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