{"id":3138,"date":"2015-07-31T11:48:00","date_gmt":"2015-07-31T09:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/7-formas-de-evitar-los-sudores"},"modified":"2018-06-11T12:10:10","modified_gmt":"2018-06-11T10:10:10","slug":"7-formas-de-evitar-los-sudores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/7-formas-de-evitar-los-sudores\/","title":{"rendered":"7 Formas de evitar los sudores nocturnos en la menopausia"},"content":{"rendered":"<h3>\u00bfC\u00f3mo prevenir los sofocos nocturnos?<\/h3>\n<p>Los temidos sudores nocturnos aparecen en mitad de la noche sin previo aviso, haciendo que te sea imposible dormir y acabes levant\u00e1ndote de la cama.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/como-evitar-sudores-nocturnos1.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"7 Formas de evitar los sudores nocturnos en la menopausia\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/como-evitar-sudores-nocturnos1.jpg\" alt=\"7 Formas de evitar los sudores nocturnos en la menopausia\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">Si esto suena familiar, prueba estos consejos para evitar los sudores nocturnos antes de que aparezcan:<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<h3><b style=\"text-align: justify;\">1. Controla el ambiente de la habitaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">Ya sea con un ventilador, aire acondicionado o abriendo las ventanas, lo mejor es mantener la habitaci\u00f3n fresca.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-C6HxybraQS8\/VbtMq5N-NcI\/AAAAAAAAD-Y\/SC-gbU7_jmw\/s1600\/formas-de-evitar-sudores-nocturnos-aire-acondicionado.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/formas-de-evitar-sudores-nocturnos-aire-acondicionado1.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<h3><b>2. Utiliza pijamas o ropa para dormir fresca<\/b><\/h3>\n<p>Lo mejor es que los pijamas o camisones que utilices para ir a dormir sean de<b> tejidos transpirables<\/b> como el algod\u00f3n, y que no est\u00e9n apretados.<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-mlrTluFlVkk\/VbtV3aKNeGI\/AAAAAAAAD-o\/0YHDnpJ3qos\/s1600\/formas-evitar-sudores-nocturnos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/formas-evitar-sudores-nocturnos1.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>3. Utiliza ropa de cama ligera y en capas<\/b><\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0Lo mejor es que utilizar<b> ropa de cama de tejidos frescos<\/b> como el algod\u00f3n, y <b>en capas<\/b> para poder quitarla o ponerla si es necesario.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>4. Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0En ocasiones, las <b>ca\u00eddas de la presi\u00f3n arterial<\/b> pueden estar provocando los sudores nocturnos, por lo que es aconsejable comer un poco de<b> prote\u00edna antes de dormir<\/b> para <b>mantener el nivel de az\u00facar<\/b> en la sangre estable durante toda la noche.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n es una buena idea colocar una <b>botella o un termo con agua fr\u00eda encima<\/b> de la mesilla de noche para poder beber en caso de despertarte con sofocos. Y sobre todo es importante evitar el <b>alcohol<\/b>, la<b> cafe\u00edna <\/b>y los<b> alimentos picantes<\/b> antes de dormir.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>5. Intercambia tu almohada<\/b><\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">Una buena idea ser\u00eda mantener una <b>almohada de recambio<\/b> o cambiar la <b>funda de almohada<\/b> para poder mantenerte fresca y seca cuando aparecen los sofocos noctunos.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>6. Respira profundamente<\/b><\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Antes de irte a la cama, o si los sudores nocturnos te despiertan a medianoche, trata de hacer algunas respiraciones profundas. La respiraci\u00f3n profunda puede <b>reducir el estr\u00e9s<\/b> y calmar el cuerpo, con lo que conseguir\u00e1s refrescarte y <b>volver a conciliar el sue\u00f1o<\/b>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>7. Cons\u00faltalo con el m\u00e9dico<\/b><\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">Los calores nocturnos pueden ser consecuencia de un <b>desequilibrio hormonal<\/b> o parte de una condici\u00f3n subyacente, como un <b>problema de tiroides<\/b>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<p><b>Seguir leyendo:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2015\/07\/sofocos-y-sudores-nocturnos-como.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sofocos y sudores nocturnos: C\u00f3mo tratarlos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/05\/remedios-naturales-para-los-sofocos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Remedios naturales para los sofocos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/04\/que-sabes-sobre-los-sofocos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 sabes sobre los sofocos?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2015\/04\/5-cosas-que-pueden-empeorar-los-sofocos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5 Cosas que pueden empeorar los sofocos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo prevenir los sofocos nocturnos? 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