{"id":3135,"date":"2018-01-10T10:54:00","date_gmt":"2018-01-10T10:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/perimenopausia-e-intolerancia-la-lactosa"},"modified":"2018-07-30T12:47:05","modified_gmt":"2018-07-30T10:47:05","slug":"perimenopausia-e-intolerancia-la-lactosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/perimenopausia-e-intolerancia-la-lactosa\/","title":{"rendered":"Menopausia e intolerancia a la lactosa"},"content":{"rendered":"<h3>Sensibilidad a los alimentos y problemas digestivos durante la menopausia<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">Muchas mujeres encuentran que durante la menopausia, comienzan a tener sensibilidad a ciertos alimentos.\u00a0Uno de las\u00a0<strong>m\u00e1s comunes<\/strong> es la intolerancia a la lactosa.<\/p>\n<p>Te contamos las <strong>razones por las cuales aparece sensibilidad a algunos alimentos<\/strong> durante la menopausia<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/perimenopausia-e-intolerancia-a-la-lactosa1.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/perimenopausia-e-intolerancia-a-la-lactosa1.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 aparece sensibilidad a algunos alimentos al llegar a la menopausia?<\/h3>\n<p>Hay\u00a0muchas\u00a0razones por las que puede suceder, pero todas tienen que ver con la <strong>ca\u00edda de los niveles de estr\u00f3genos<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Afecta a la motilidad intestinal<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;text-align: left\">A medida que\u00a0los\u00a0estr\u00f3genos comienza a disminuir, la motilidad intestinal puede verse afectada.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;text-align: left\">Cuando la\u00a0<strong>motilidad intestinal disminuye<\/strong>, tardamos m\u00e1s en procesar la comida. Esto har\u00e1 que se produzcan m\u00e1s <strong>gases<\/strong>, que tengamos sensaci\u00f3n de <strong>hinchaz\u00f3n<\/strong>\u00a0y <strong>estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Funcionamiento del h\u00edgado<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;text-align: left\">Las hormonas tambi\u00e9n afectan al funcionamiento del h\u00edgado, concretamente a la producci\u00f3n de bilis. La bilis ayuda a descomponer las grasas,\u00a0y tambi\u00e9n puede afectar a\u00a0la motilidad intestinal.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Por lo tanto,\u00a0a veces pueden aparecer un poco de n\u00e1useas y de que no te sientas bien despu\u00e9s de tomar\u00a0algunos\u00a0alimentos, especialmente\u00a0con los alimento grasos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Estr\u00e9s emocional<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Muchas mujeres sufren de estr\u00e9s y ansiedad en la menopausia, lo que tambi\u00e9n puede <strong>afectar a su sistema digestivo<\/strong>. Afectar\u00e1 a c\u00f3mo te sientan algunas comidas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Deficiencias en la flora intestinal<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;text-align: left\">La menopausia puede afectar al nivel de bacterias\u00a0beneficiosas de nuestro sistema digestivo,\u00a0lo que no solo <strong>afectar\u00e1 a tu digesti\u00f3n<\/strong>, sino tambi\u00e9n al\u00a0<strong>sistema inmune<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;text-align: left\">Esto puede desencadenar la aparici\u00f3n de sensibilidades a\u00a0algunos alimentos. Cada vez que los tomes se desencadenar\u00e1\u00a0alg\u00fan tipo de reacci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 alimentos pueden desencadenar sensibilidad?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">Podr\u00eda ser <strong>cualquier cosa<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Suele ser <strong>bastante frecuente que aparezca intolerancia a los l\u00e1cteos<\/strong>, pero\u00a0tambi\u00e9n a otros\u00a0alimentos como el trigo,\u00a0los muy salados o muy dulces, el alcohol y la cafe\u00edna. Tambi\u00e9n algunas verduras, como\u00a0tomates, berenjenas, pimientos, y frutas,\u00a0especialmente las \u00e1cidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Muchas veces, alimentos que antes no causaban problemas ahora producen problemas digestivos. Por ejemplo, antes pod\u00edas comer sin problema queso o helado, pero ahora cada vez que los tomas tienes n\u00e1useas, gases, hinchaz\u00f3n, calambres abdominales\u00a0o diarrea. Esto podr\u00eda ser un signo de que pudiera existir una intolerancia a la lactosa.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">La <b>intolerancia a la lactosa <\/b>es consecuencia de un <b>d\u00e9ficit de lactasa<\/b>, la enzima digestiva producida en el intestino delgado y que es necesaria para la <b>descomposici\u00f3n de la lactosa<\/b> en los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">A medida que <b>envejece<\/b>, el cuerpo puede dejar de producir lactasa,\u00a0pero con los cambios hormonales asociados a la menopausia algunas mujeres son mucho m\u00e1s sensibles a que aparezca. \u00a0<\/p>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 se puedes hacer?<\/h3>\n<p>Si comienzan a\u00a0aparecer muchos de estos s\u00edntomas y no est\u00e1 segura de a qu\u00e9 alimento podr\u00eda deberse, una buena idea ser\u00eda hacer\u00a0un peque\u00f1o <strong>diario\u00a0de alimentos<\/strong>.<\/p>\n<p>Hay que hacer un registro diario de los alimentos que tomas durante unas semanas.<\/p>\n<p>Escribir que es lo que est\u00e1s comiendo y bebiendo, y si aparece alguno de estos problemas de sensibilidad, podr\u00e1s saber a qu\u00e9 alimento puede ser debido.<\/p>\n<p>Pero en la perimenopausia tambi\u00e9n pueden aparecer otros cambios, como una especial sensibilidad a algunos alimentos, y ciertas condiciones digestivas como la intolerancia a la lactosa.<\/p>\n<p>En este caso se podr\u00eda\u00a0<b>limitar o utilizar alternativas a los productos l\u00e1cteos pueden ayudar a controlar los s\u00edntomas<\/b>. Aunque los productos l\u00e1cteos son fuentes de calcio, tambi\u00e9n existen otros alimentos no l\u00e1cteos ricos en calcio como las almendras, el br\u00f3coli, las espinacas, la soja, la leche de arroz,&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">En algunos casos\u00a0se deber\u00e1 evitar todos los productos l\u00e1cteos, pero en\u00a0 la mayor\u00eda de las mujeres los s\u00edntomas disminuir\u00e1n simplemente reduciendo el tama\u00f1o de las porciones.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><b>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/b><\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/03\/cuales-son-los-sintomas-de-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00edntomas de la perimenopausia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sensibilidad a los alimentos y problemas digestivos durante la menopausia Muchas mujeres encuentran que durante la menopausia, comienzan a tener sensibilidad a ciertos alimentos.\u00a0Uno de las\u00a0m\u00e1s comunes es la intolerancia a la lactosa. 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