{"id":1267,"date":"2017-03-30T11:31:37","date_gmt":"2017-03-30T09:31:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/?p=1267"},"modified":"2018-07-30T13:02:48","modified_gmt":"2018-07-30T11:02:48","slug":"cambio-en-el-apetito-durante-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/cambio-en-el-apetito-durante-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Cambios en el apetito durante la menopausia"},"content":{"rendered":"<h3>C\u00f3mo cambia el apetito en la menopausia<\/h3>\n<p>Lo creas o no, los cambios hormonales de la menopausia tambi\u00e9n\u00a0puede afectar al apetito<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Se suelen asociar los cambios en el apetito con enfermedades mentales o f\u00edsicas, o incluso con el\u00a0embarazo. No con la menopausia.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Pero parece que no es nada raro, y que ser\u00eda la raz\u00f3n por la que cada vez te cueste m\u00e1s ponerte tus vaqueros\u00a0de siempre.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Te contamos <strong>qu\u00e9 puedes hacer para evitarlo<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/apetito-menopausia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1268\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/apetito-menopausia.jpg\" alt=\"C\u00f3mo cambia el apetito en la menopausia\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left\">\u00bfPor qu\u00e9 sucede \u00e9sto?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">Parece que <strong>la respuesta est\u00e1 en las hormonas<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Los<strong> cambios\u00a0hormonales<\/strong> que se producen durante la <strong>menopausia<\/strong> afectan a las <strong>hormonas que controlan el apetito<\/strong>: la\u00a0grelina y leptina.\u00a0Son las que nos alertan cuando tenemos hambre y cuando estamos saciadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">La <strong>grelina aumenta el apetito.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Es la que nos hace tener la sensaci\u00f3n de hambre y la que hace que nuestro metabolismo vaya m\u00e1s lento.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">La <strong>leptina<\/strong> hace lo contrario, es la que <strong>activa la sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>, disminuyendo nuestro apetito y acelerando nuestro metabolismo para quemar calor\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Las <strong>mujeres perimenop\u00e1usicas<\/strong> tienen unos\u00a0<strong>niveles m\u00e1s altos de grelina<\/strong>, por lo tanto un <strong>mayor apetito<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left\"><strong>La menopausia puede hacer que tengas m\u00e1s hambre<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">Lo que muchas mujeres han sospechado todo el tiempo es cierto. Un estudio lo confirma.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Para evaluar los efectos de la disminuci\u00f3n de la secreci\u00f3n de estr\u00f3genos y progesterona en el apetito, investigadores americanos estudiaron el apetito\u00a0en monos que ten\u00edan bloqueada la producci\u00f3n de hormonas sexuales femeninas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Se encontr\u00f3 que la ausencia de hormonas sexuales <strong>aument\u00f3 la\u00a0ingesta de alimentos en un 67%<\/strong>, y que despu\u00e9s de seis semanas, los monos hab\u00edan ganado un <strong>5% en peso corporal<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">\u00a1Seguro que conoces a alguna amiga o conocida que puede comer todo lo que le apetece sin engordar ni un gramo!<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que al igual que ocurre con algunas mujeres: algunos animales <strong>comieron mucho m\u00e1s y no ganaron peso, o\u00a0ganaron muy\u00a0poco<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">La explicaci\u00f3n a esto es que seguramente\u00a0el <strong>estr\u00f3geno afecta<\/strong> no s\u00f3lo a la necesidad de comer m\u00e1s, sino tambi\u00e9n al <strong>metabolismo<\/strong> y al nivel de actividad.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1269\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-cambia-apetito-menopausia.jpg\" alt=\"\u00bfAumenta el apetito en la menopausia?\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">Combatir el aumento de peso postmenop\u00e1usico <strong>requiere mucho esfuerzo, pero es posible.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left\">No s\u00f3lo hay\u00a0que compensar un mayor apetito, tambi\u00e9n debemos lidiar con un cuerpo que quema menos calor\u00edas que antes.\u00a0Con la menopausia y el paso de los a\u00f1os, perdemos\u00a0masa muscular. El m\u00fasculo es tejido metab\u00f3licamente activo, quema m\u00e1s calor\u00edas en reposo que la grasa.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">El apetito no lo podemos controlar, pero la actividad f\u00edsica y el metabolismo si que se pueden controlar, al menos parcialmente, mediante el <strong>ejercicio regular<\/strong>, especialmente con el\u00a0entrenamiento con pesas o de resistencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Para las que tenemos que estar atentas a todo lo que comemos si no queremos acabar con alg\u00fan kilo de m\u00e1s, hay algunas cosas que podemos hacer para evitarlo:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li>Comer <strong>alimentos ricos en\u00a0fibra<\/strong>. Tardamos m\u00e1s tiempo en digerirlos, por lo nos har\u00e1 sentir saciadas durante m\u00e1s tiempo. Alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras y granos enteros.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li>Comer <strong>alimentos bajos en calor\u00edas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li>Controlar\u00a0el <strong>tama\u00f1o de las porciones<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li><strong>Reducir el estr\u00e9s<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left\">\n<li><strong>Dormir bien<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left\">\u00a0<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/el-aumento-de-peso-en-la-menopausia\">Aumento de peso en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/engordar-en-la-menopausia\">Engordar en la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/alimentacion-durante-la-menopausia\">La alimentaci\u00f3n puede ayudar con los s\u00edntomas de la menopausia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo cambia el apetito en la menopausia Lo creas o no, los cambios hormonales de la menopausia tambi\u00e9n\u00a0puede afectar al apetito Se suelen asociar los cambios en el apetito con enfermedades mentales o f\u00edsicas, o incluso con el\u00a0embarazo. 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