{"id":901,"date":"2017-01-24T13:20:43","date_gmt":"2017-01-24T12:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/?p=901"},"modified":"2018-03-16T09:47:51","modified_gmt":"2018-03-16T08:47:51","slug":"bebidas-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/bebidas-perder-peso\/","title":{"rendered":"6 Bebidas que no deber\u00edas tomar si est\u00e1s tratando de perder peso"},"content":{"rendered":"

Con algunas bebidas podemos estar incorporando cientos de calor\u00edas sin ni siquiera darnos cuenta<\/h3>\n

Los alimentos s\u00f3lidos<\/strong> hacen que te sientas\u00a0saciada durante m\u00e1s tiempo.\u00a0<\/strong>Si est\u00e1s tratando de perder peso, lo mejor ser\u00eda que las calor\u00edas las aporten principalmente la comida y no la bebida.<\/p>\n

Te damos una lista de bebidas que deber\u00edas evitar, o al menos reducir su consumo, si est\u00e1n intentando perder peso\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

1. Bebidas de caf\u00e9<\/h3>\n

No significa que tengas que renunciar a la cafe\u00edna, s\u00f3lo tienes que modificar algunos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Evita a\u00f1adirle complementos<\/strong> que lo transformas en una bomba de calor\u00edas, como leche entera, cremas, natas\u00a0o jarabe. Si no te gusta el caf\u00e9 solo, opta por leche descremada y evita los otros complementos que a\u00f1aden muchas calor\u00edas, grasa y az\u00facar extra.\u00a0<\/p>\n

Para endulzarlo, utiliza un edulcorante artificial<\/strong> que tiene cero calor\u00edas. Sobre todo si eres de las que le gusta tomar m\u00e1s de un caf\u00e9 al d\u00eda, el az\u00facar que le pones a cada caf\u00e9 se van sumando.<\/p>\n

\"Cuidado<\/a><\/h3>\n

\u00a0<\/h3>\n

2. Refrescos\u00a0light<\/h3>\n

Los edulcorantes artificiales<\/strong> utilizados en las bebidas diet\u00e9ticas son mucho m\u00e1s dulces que el az\u00facar de mesa<\/strong>, por lo que una vez que nos acostumbramos a esa dulzura tan intensa, los alimentos saludables menos dulces como las frutas y verduras se vuelven menos atractivos<\/strong>.<\/p>\n

Eso significa que las personas que beben regularmente bebidas diet\u00e9ticas<\/strong> pueden ser m\u00e1s propensas a preferir los alimentos con mucho\u00a0az\u00facar.<\/strong><\/p>\n

\"No<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

3. T\u00e9 helado<\/h3>\n

Casi todos los tipos de t\u00e9 helado preparados contienen az\u00facar<\/strong>, por lo que si quieres perder peso no son una\u00a0buena\u00a0idea.<\/p>\n

Contienen tanto az\u00facar a\u00f1adido como un refresco<\/strong>.<\/p>\n

\"\u00bfPuedo<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

4. Zumos<\/h3>\n

Incluso los\u00a0zumos m\u00e1s naturales est\u00e1n cargados de\u00a0az\u00facar<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Un vaso de\u00a0zumo de uva 100%\u00a0contiene 9\u00a0cucharaditas de az\u00facar, un vaso de zumo\u00a0de naranja 100% tiene 6\u00a0cucharaditas, y un vaso de zumo\u00a0de manzana 100% tiene 7\u00a0cucharaditas.\u00a0<\/p>\n

Muchos consumidores creen err\u00f3neamente<\/strong> que, como\u00a0el az\u00facar proviene de fruta es mejor<\/strong>. Pero no hay que enga\u00f1arse, tiene\u00a0los mismos efectos que cualquier otro tipo de az\u00facar.<\/p>\n

<\/p>\n

Aunque un zumo natural es siempre mejor opci\u00f3n que un refresco<\/strong>,\u00a0<\/strong>es importante limitar su consumo<\/strong>.<\/p>\n

Optar siempre por comer frutas enteras.\u00a0Cuando comemos frutas enteras, su contenido de fibra nos ayuda a metabolizar los az\u00facares y nos hace sentir llenos. Aunque los zumos de frutas naturales tambi\u00e9n contienen algo de fibra, no nos hacen sentir tan saciados.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Evita<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

5. Batidos<\/h3>\n

No pienses que un batido hecho de frutas y verduras (smoothies)\u00a0es una buena idea para tu\u00a0dieta.<\/p>\n

Los batidos pueden ser una opci\u00f3n\u00a0saludable<\/strong>, pero \u00a1controla las porciones<\/strong>! Si no sueles comerte de una vez cinco porciones de fruta, por qu\u00e9 \u00bfpor qu\u00e9 deber\u00edas bebertelas?\u00a0<\/p>\n

\"\u00bfBeber<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

6. Bebidas energ\u00e9ticas<\/h3>\n

Quieres perder peso y decides ir al gimnasio a quemar calor\u00edas. Puedes pensar que con una de esas bebida energ\u00e9tica bajas en calor\u00edas sin az\u00facar conseguir\u00e1s una inyecci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> que te ayudar\u00e1 a\u00a0conseguir mejores resultados. Pero esto es un error.<\/p>\n

Con una\u00a0alimentaci\u00f3n saludable, el ejercicio y durmiendo bien\u00a0no deber\u00edas necesitar ning\u00fan aporte extra\u00a0energ\u00eda, ni de la cafe\u00edna ni de cualquier otra bebida que solo te aportar\u00e1n calor\u00edas.\"Las<\/a>\u00a0<\/p>\n

7. Aguas aromatizadas<\/h3>\n

Las aguas con sabor a menudo se cargan con az\u00facar, edulcorantes artificiales<\/strong> como el aspartamo, aromas sint\u00e9ticos,<\/strong> e incluso colorantes alimentarios<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Si quieres que el agua tenga algo de sabor, agrega algo de fruta fresca.\u00a0<\/p>\n

\"bebidas<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/p>\n