{"id":230,"date":"2016-10-15T10:20:00","date_gmt":"2016-10-15T08:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/como-reducir-el-riesgo-de-un-cancer-de"},"modified":"2018-03-16T14:34:00","modified_gmt":"2018-03-16T13:34:00","slug":"como-reducir-el-riesgo-de-un-cancer-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/como-reducir-el-riesgo-de-un-cancer-de\/","title":{"rendered":"9 Cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de c\u00e1ncer de mama"},"content":{"rendered":"

Algunos factores de riesgo, como la gen\u00e9tica, no se pueden cambiar, pero hay cambios de estilo de vida que s\u00ed que pueden reducir el\u00a0riesgo de tener c\u00e1ncer de pecho<\/strong><\/h4>\n

Aunque las tasas de mortalidad por c\u00e1ncer de mama est\u00e1n disminuyendo, sigue siendo\u00a0la segunda causa de muerte por c\u00e1ncer para las mujeres.<\/strong><\/p>\n

La prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama comienzan con unos\u00a0h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong>, como limitar el tabaco y mantenerse f\u00edsicamente activa. La detecci\u00f3n precoz es tambi\u00e9n una pieza clave en la prevenci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

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Entender lo que puedes hacer para reducir tu riesgo de c\u00e1ncer de mama<\/strong> te ayudar\u00e1 a prevenirlo.<\/p>\n

C\u00f3mo\u00a0prevenir el c\u00e1ncer de mama<\/h3>\n

1. Mantener un peso saludable<\/strong><\/h4>\n

El sobrepeso puede aumentar el riesgo de muchos tipo de c\u00e1ncer, incluyendo el c\u00e1ncer de mama, especialmente despu\u00e9s de la menopausia<\/strong>. Al llegar a la menopausia, el sobrepeso aumenta el riesgo de c\u00e1ncer de mama entre un\u00a030-60%.\u00a0<\/p>\n

\"Consejos<\/a><\/div>\n

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2. Conocer tus antecedentes familiares<\/b><\/strong><\/h4>\n
Tener familiares cercanos que desarrollaron un c\u00e1ncer de mama aumenta el riesgo.\u00a0<\/div>\n
Si tu\u00a0madre o tu\u00a0hermana tuvieron o tienen un\u00a0c\u00e1ncer de mama o de ovario (especialmente a una edad temprana), o si alg\u00fan miembro de la\u00a0familia (incluyendo varones) desarrollaron un c\u00e1ncer de mama, ovario o pr\u00f3stata, ser\u00e1 necesario conocerlo para poder tomar medidas preventivas<\/strong>.<\/div>\n

3. Autoex\u00e1menes mamarios<\/strong><\/h4>\n
Es muy importante que te familiarices con tus senos y realices\u00a0autoex\u00e1menes mamarios <\/a>peri\u00f3dicamente<\/strong>, especialmente si tiene m\u00e1s de 30 a\u00f1os y\/o tienes antecedentes familiares de c\u00e1ncer de mama.<\/div>\n
Cualquier cambio en la forma, tama\u00f1o o textura de la piel<\/strong> puede ser un\u00a0indicio, junto con la aparici\u00f3n de bultos o erupciones cut\u00e1neas.<\/div>\n
4. Hacerte\u00a0mamograf\u00edas regulares a partir de los 40 a\u00f1os<\/strong><\/div>\n

A pesar de que existe cierta controversia, los estudios muestran que la detecci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama con la mamograf\u00eda salva vidas<\/strong>. No ayuda a prevenir el c\u00e1ncer, pero puede ayudar a detectar el c\u00e1ncer temprano<\/strong>, cuando es m\u00e1s tratable.<\/p>\n

Para la mayor\u00eda de las mujeres, las mamograf\u00edas regulares pueden comenzar a los 40 a\u00f1os<\/strong>, pero las recomendaciones espec\u00edficas var\u00edan seg\u00fan la edad y el riesgo.<\/p>\n

\"Mamograf\u00eda<\/a><\/p>\n

5. Evitar el alcohol y el tabaco<\/strong><\/h4>\n
Cuanto m\u00e1s alcohol bebas, mayor es el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de mama.<\/div>\n
Mientras que la copa de vino tinto puede incluso resultar beneficioso, el consumo excesivo de alcohol<\/strong> se ha relacionado con un mayor riesgo de c\u00e1ncer<\/strong>.\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Existe un v\u00ednculo claro entre fumar y el riesgo de c\u00e1ncer de mama<\/strong>, especialmente en las mujeres premenop\u00e1usicas.\u00a0<\/div>\n

6. Hacer\u00a0ejercicio regularmente<\/strong><\/h4>\n
Las mujeres que son f\u00edsicamente activas, y hacen ejercicio al\u00a0menos 30 minutos al d\u00eda<\/strong>, tienen un menor riesgo de c\u00e1ncer de mama<\/strong>. El ejercicio regular es tambi\u00e9n una de las mejores maneras de ayudar a mantener el peso bajo control<\/strong>.\u00a0<\/div>\n

7. Llevar una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros<\/strong><\/h4>\n
Comer una dieta bien equilibrada de frutas, verduras,\u00a0grasas saludables y alimentos ricos en nutrientes es esencial para la salud.<\/div>\n
Aseg\u00farate de incorporar a tu dieta alimentos ricos en\u00a0\u00e1cidos grasos esenciales y antioxidantes<\/strong>, y reducir la cantidad de az\u00facares procesados y carbohidratos simples<\/strong>.\u00a0<\/div>\n

8. Amamantar a tu beb\u00e9s todo el\u00a0tiempo que puedas<\/strong><\/h4>\n

La lactancia materna no s\u00f3lo es buena para tu beb\u00e9, tambi\u00e9n es buena para ti.<\/p>\n

Se\u00a0estima que la lactancia materna<\/a> reduce el riesgo de c\u00e1ncer de mama en\u00a0un 4,1% por cada 12 meses de lactancia<\/strong>. As\u00ed que cuanto m\u00e1s tiempo est\u00e9s con\u00a0la lactancia materna, mejor para tu salud.<\/div>\n
\u00c9sto parece que est\u00e1 relacionado con el hecho de que durante la lactancia materna, los niveles de estr\u00f3genos son m\u00e1s bajos, lo que reduce el riesgo. La hormona estr\u00f3geno es el \u00abcombustible\u00bb del 80% de todos los c\u00e1nceres de mama.<\/div>\n
\u00a0\"Cu\u00e1nto<\/a>\u00a0<\/div>\n

9. Evitar los productos qu\u00edmicos nocivos<\/strong><\/h4>\n

Hay muchas sustancias peligrosas y t\u00f3xicas en algunos de los productos de higiene y belleza que utilizamos a diario<\/strong>.<\/p>\n

Aunque sobre este tema a\u00fan se necesita mucha investigaci\u00f3n, parece que algunos de estos productos est\u00e1n siendo\u00a0vinculados a un mayor riesgo de problemas de salud y c\u00e1nceres.<\/p>\n

Uno de estos productos son los parabenos<\/strong>.\u00a0Los parabenos son uno de los conservantes m\u00e1s comunes que vemos en productos como desodorantes, champ\u00fas y lociones para el cuerpo.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
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