{"id":217,"date":"2015-10-22T09:33:00","date_gmt":"2015-10-22T07:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/tienes-deficiencia-en-vitamina-d"},"modified":"2020-05-07T17:19:12","modified_gmt":"2020-05-07T15:19:12","slug":"tienes-deficiencia-en-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/tienes-deficiencia-en-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Signos y s\u00edntomas que indican deficiencia de Vitamina D"},"content":{"rendered":"

5 se\u00f1ales que indican que no tienes suficiente vitamina D<\/h3>\n
Muchas personas son deficientes en vitamina D sin saberlo. La forma de conocer si somos deficientes en vitamina D es mediante un an\u00e1lisis de sangre, pero hay algunos s\u00edntomas asociados a la carencia de esta vitamina que nos pueden poner en alerta.<\/b><\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 signos indican que tenemos deficiencia en vitamina D?<\/h3>\n

1. Sudoraci\u00f3n excesiva<\/h3>\n
La sudoraci\u00f3n excesiva puede ser un signo de deficiencia en vitamina D.\u00a0 Si sudas con mucha frecuencia aunque tu nivel de actividad se mantenga constante y la temperatura ambiental no es elevada, considera la posibilidad de hacerte una prueba para conocer tus niveles de vitamina D.<\/div>\n<\/div>\n
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Foto: Nik MacMillan en Unsplash<\/p><\/div><\/div>\n

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2. Debilidad.<\/h3>\n
Adem\u00e1s de por una deficiencia de hierro, cuando los niveles de vitamina D son bajos<\/b>, tambi\u00e9n puede aparecer debilidad y cansancio<\/b>.\u00a0 Varios estudios han encontrado que el uso de suplementos de vitamina D aumenta el control muscular, lo que reduce la probabilidad de ca\u00eddas en adultos.<\/div>\n

3. Mayor tendencia a fracturas \u00f3seas\u00a0<\/h3>\n
Una mayor tendencia a que se produzcan fracturas \u00f3seas podr\u00edan ser una se\u00f1al de deficiencia de vitamina D. A partir de los 30, la falta de vitamina D puede acelerar o empeorar los s\u00edntomas de la osteoporosis.<\/div>\n

4. Dolor cr\u00f3nico<\/h3>\n
En algunas personas, la artritis<\/a> o la fibromialgia<\/a> puede estar en realidad asociada con una deficiencia de vitamina D. La falta de esta vitamina puede provocar dolor en las articulaciones y los m\u00fasculos<\/b>.<\/div>\n
Otra cosa a tener en cuenta es que la vitamina D puede prevenir el dolor muscular postentrenamiento<\/b> y aumentar la velocidad de la recuperaci\u00f3n muscular.<\/div>\n

5. Bajo estado de \u00e1nimo<\/h3>\n
Un diagn\u00f3stico de depresi\u00f3n<\/a> es a menudo realmente vinculado a la falta de vitamina D.\u00a0 Al parecer, la vitamina D es importante en las mismas \u00e1reas del cerebro y afecta a las mismas hormonas que afectan el estado de \u00e1nimo, como es la serotonina.<\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos obtener la suficiente cantidad de vitamina D?<\/h3>\n
Podemos satisfacer nuestras necesidades de vitamina D a trav\u00e9s de la dieta<\/b>, de la exposici\u00f3n al sol<\/b>\u00a0y si fuese necesario a trav\u00e9s de suplementos<\/b> de vitamina D.<\/div>\n
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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/div>\n