{"id":212,"date":"2015-12-16T11:22:00","date_gmt":"2015-12-16T10:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/por-que-se-suele-enfermar-mas-durante"},"modified":"2018-03-16T14:35:40","modified_gmt":"2018-03-16T13:35:40","slug":"por-que-se-suele-enfermar-mas-durante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/por-que-se-suele-enfermar-mas-durante\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 se suele enfermar m\u00e1s durante las vacaciones?"},"content":{"rendered":"

\u00bfSiempre que llegan las vacaciones te pones enferma? \u00bfQuieres saber c\u00f3mo puedes evitar enfermar durante estas vacaciones?<\/h4>\n
Son algunas de nuestras rutinas estacionales<\/strong> las que debilitan nuestro sistema inmunol\u00f3gico y hacen que enfermemos con m\u00e1s facilidad.\u00a0<\/div>\n
\"\u00bfPor<\/a><\/div>\n

Estos son los motivos\u00a0por los qu\u00e9 enfermamos m\u00e1s durante las\u00a0vacaciones<\/h3>\n

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Comemos m\u00e1s dulces<\/strong><\/h4>\n

La Navidad es la \u00e9poca de los dulces por excelencia. Pero, \u00bfsab\u00edas que el exceso de az\u00facar<\/strong> no solo afecta a nuestro peso si no tambi\u00e9n debilita el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>?<\/p>\n

El az\u00facar aumenta el riesgo sufrir m\u00e1s resfriados y gripes<\/b>. Comer az\u00facares simples reduce la fagocitosis, el proceso por el cual las gl\u00f3bulos blancos de la sangre atacan y eliminan virus y bacterias.<\/p>\n

\"Comemos<\/a>\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

La deshidrataci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n

El aire fr\u00edo del invierno no tiene que significar necesariamente que vayamos a enfermar con m\u00e1s facilidad, pero en cambio, el aire seco si que puede aumentar el riesgo de infecci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

Los virus se replica mucho mejor en una mucosa seca<\/strong> que en una mucosa h\u00fameda. La combinaci\u00f3n de un ambiente fr\u00edo y seco hace que la gripe se propague con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n

Es importante hidratarse<\/strong> por dentro y por fuera.<\/p>\n

En ambientes muy secos utiliza un humidificador para dormir por la noche, bebe\u00a0mucha agua\u00a0y aplica crema hidratante.<\/p>\n

\"Deshidrataci\u00f3n<\/a>\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

Cambio\u00a0en los horarios de sue\u00f1o<\/strong><\/h4>\n

En esta \u00e9poca es normal que nos acostemos m\u00e1s tarde y acabemos durmiendo poco.<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que la interrupci\u00f3n de la rutina de sue\u00f1o puede hacer que seas m\u00e1s propensas a sufrir dolores de cabeza<\/strong>? Intenta establecer un tiempo razonable de descanso cada noche, no acumules horas de sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n

Ver: Dormir poco puede aumentar el riesgo de sufrir un ictus<\/a><\/p>\n

\"Dormir<\/a>\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

Pasamos\u00a0m\u00e1s tiempo en casa<\/strong><\/h4>\n

La falta de exposici\u00f3n solar<\/strong>, hacer menos ejercicio, o incluso dormir mucho puede contribuir a un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s d\u00e9bil.<\/p>\n

La vitamina D mejora nuestro sistema inmune.<\/p>\n

Tener bajos niveles de vitamina D<\/strong> hace que seamos m\u00e1s propensos a enfermar. Considera la posibilidad de tomar alg\u00fan suplemento con vitamina D para mejor tu inmunidad.<\/p>\n

Ver: 5 se\u00f1ales que indican que tienes deficiencia de vitamina D<\/a><\/p>\n

\"Quedarse<\/a>\u00a0<\/div>\n

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Hacemos\u00a0m\u00e1s compras<\/strong><\/h4>\n

Algunas de las acciones que hacemos durante nuestras compras navide\u00f1as como el manejo de dinero en efectivo, abrir las puertas de las tiendas o incluso el uso de cajeros autom\u00e1ticos hace que estemos m\u00e1s en contacto con los g\u00e9rmenes.<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que los cajeros autom\u00e1ticos tienen casi la misma cantidad de bacterias que pueden causar diarrea y otras enfermedades que los ba\u00f1os p\u00fablicos?<\/p>\n

Siempre que sea posible, usa los guantes cuando toques los tiradores de las puertas o los carros de la compra, l\u00e1vate las manos o usar un desinfectante de manos antes de comer en el centro comercial<\/strong>.<\/p>\n

Ver: \u00bfPor qu\u00e9 las compras de Navidad son malas para la salud?<\/a><\/p>\n

\"compras<\/a><\/div>\n

Algunas personas se ponen m\u00e1s tristes<\/strong><\/h4>\n

Es normal sentirse un poco solo en medio de la alegr\u00eda de las fiestas.<\/p>\n

Algunas personas que no cuentan con un buen apoyo social, pueden sentirse m\u00e1s aisladas y deprimidas en esta \u00e9poca navide\u00f1a<\/strong>. Esto provoca un aumento del cortisol, la hormona del estr\u00e9s, que suprime el sistema inmunitario.<\/p>\n

En casos graves siempre hay que consultarlo con un m\u00e9dico para que determine la necesidad de alg\u00fan tipo de terapia, pero una forma m\u00e1s sencilla de tratar esta \u00abmelancol\u00eda navide\u00f1a\u00bb puede ser ofrecerse como voluntaria o quedar con los amigos. \u00c9sto puede ser ser justo lo que se necesitas para despertar tu esp\u00edritu de fiesta y mantenerte saludable.<\/p>\n

Ver: Cuando te sientas solo, piensa en esto<\/a><\/p>\n

\"Tristeza<\/a><\/div>\n

\u00a1Sigue estos consejos y disfruta de una Navidad lo m\u00e1s saludable posible! \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n

Seguir leyendo:<\/b><\/p>\n