{"id":205,"date":"2016-03-03T14:56:00","date_gmt":"2016-03-03T13:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/por-que-aumentas-de-peso-antes-de-la"},"modified":"2018-03-16T14:35:14","modified_gmt":"2018-03-16T13:35:14","slug":"por-que-aumentas-de-peso-antes-de-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/por-que-aumentas-de-peso-antes-de-la\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 aumentas de peso antes de la menstruaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s harta de notar la ropa apretada todos los meses? \u00bfQuieres saber c\u00f3mo se puede prevenir o evitar el aumento de peso asociado a la menstruaci\u00f3n?\u00a0<\/h3>\n

Como media, una mujer puede ganar de 1 a 4 kg de peso durante su ciclo menstrual. <\/p>\n

Aunque la gran parte de este aumento de peso proviene de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/b>, muchas mujeres tambi\u00e9n experimentan\u00a0antojos de alg\u00fan tipos de alimentos<\/b>, normalmente hipercal\u00f3ricos.<\/div>\n
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\"\u00bfPor<\/a><\/div>\n

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\u00bfExactamente cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 se produce la ganancia de peso?<\/h3>\n

El aumento de peso<\/b> suele ocurrir entre\u00a05 y 11 d\u00edas antes de la menstruaci\u00f3n<\/b>, y vuelve a la normalidad una vez comienza la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

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La retenci\u00f3n de l\u00edquidos que se produce antes de la menstruaci\u00f3n puede hacer que el peso aumente de 2 a 4 Kg, aunque para la mayor\u00eda de las mujeres est\u00e1 en torno a los 2 Kg.<\/div>\n
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La hormona progesterona<\/b>, que es esencial en las primeras etapas del embarazo, es la culpable. Cuando no se produce embarazo los niveles de progesterona caen, y como efecto secundario, se produce retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/div>\n
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\u00a1No te centres en lo que marca la b\u00e1scula!<\/h3>\n
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No te obsesiones con el peso, las fluctuaciones en el peso son comunes<\/b>.<\/div>\n
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Intenta pesarte una vez a la semana, en el mismo d\u00eda, a la misma hora y utilizando la misma b\u00e1scula.\u00a0<\/div>\n
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Puedes combatir estos efectos secundarios de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos con ejercicio y bebiendo mucha agua. Tambi\u00e9n tratar de evitar los alimentos grasos, el alcohol y la sal, que hacen que cuerpo retenga m\u00e1s l\u00edquidos.<\/div>\n
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Y si observas que el peso extra no desaparece despu\u00e9s de la menstruaci\u00f3n, adem\u00e1s de la retenci\u00f3n de l\u00edquido, tambi\u00e9n podr\u00edas estar pasando un periodo de ansiedad que te haga sentir necesidad de comer alimentos salados, grasos y dulces.<\/div>\n
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Seguir leyendo:<\/b><\/div>\n
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