{"id":5298,"date":"2019-01-02T18:05:17","date_gmt":"2019-01-02T17:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=5298"},"modified":"2020-08-10T16:05:41","modified_gmt":"2020-08-10T14:05:41","slug":"no-funciona-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/no-funciona-dieta\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no me funciona la dieta"},"content":{"rendered":"

Tu amiga ha utilizado la dieta paleo y ha perdido mucho peso. Tu vecino consigui\u00f3 adelgazar con la dieta militar. Tu hermana est\u00e1 alcanzando sus objetivos de p\u00e9rdida de peso con dieta de la pi\u00f1a. Pero en tu caso las has probado todas y no consigues ni perder peso ni mantenerlo.\u00a0\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo mal?\u00a0\u00bfPor qu\u00e9 algunas dietas populares fallan?\u00a0<\/p>\n

Para empezar el hecho de que una dieta sea popular no significa que funcione siempre. De hecho, en ocasiones la mayor\u00eda de las dietas fallan<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Otro dato que tienes que tener en cuenta es que m\u00e1s del 80%<\/strong> de las personas que hacen dieta recuperan el peso<\/strong> que pierden, incluso ganan m\u00e1s peso<\/strong> del que perdieron.<\/p>\n

Por eso, si est\u00e1s pensando en hacer alg\u00fan tipo de dieta para perder alg\u00fan kilo, es importante que elijas la que m\u00e1s se adapte a tus necesidades personales y a tu estilo de vida<\/strong>.<\/p>\n

Debes ser realista<\/strong> sobre tus h\u00e1bitos alimenticios, y sobre qu\u00e9 cosas puedes cambiar y cuales no. As\u00ed ser\u00e1 m\u00e1s sencillo que puedas conseguir perder los kilos que te sobran, y adem\u00e1s ganar en salud.<\/p>\n

\"Porqu\u00e9<\/a><\/p>\n

Dietas populares y motivos por los que en tu caso no funcionen<\/h3>\n

Dieta sin trigo<\/strong><\/h3>\n

Te permite comer lo que quieras, pero tiene una regla inflexible: no puedes comer ning\u00fan producto fabricado con trigo<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPero esta dieta te funcionar\u00eda a ti?<\/p>\n

Si no puedes vivir sin probar el pan, entonces la respuesta es no. Aunque siempre puedes hacer una versi\u00f3n m\u00e1s suave, y en vez de eliminarlos completamente de tu dieta, puedes intentar limitar su ingesta.<\/p>\n

El problema de este tipo de dietas \u00abtodo o nada\u00bb, es que en el momento que te excedes con alguno de estos \u00abalimentos prohibidos\u00bb recuperar\u00e1s r\u00e1pidamente el peso que has perdido e incluso ganar\u00e1s a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

Dieta Paleo<\/strong><\/h3>\n

Esta dieta es popular entre los deportistas, especialmente los que practican CrossFit.<\/p>\n

Se basa en comer carnes de animales alimentados con pasto, pescado ricos en grasas saludables, productos frescos, huevos, nueces y semillas. Debes evitar los alimentos procesados<\/strong>, los productos l\u00e1cteos y los cereales.<\/p>\n

Se trata de una dieta bastante restrictiva, por lo que puede que tengas algunas dificultades para poder seguirla.<\/p>\n

Dieta militar<\/strong><\/h3>\n

Sus defensores dicen que la\u00a0dieta militar<\/strong>\u00a0es actualmente una de las \u201cdietas\u201d m\u00e1s efectivas.<\/p>\n

Este popular programa consta solo de 3 d\u00edas<\/strong> dice que se puede perder 5 kilos en la primera semana<\/strong>.<\/p>\n

Durante esos 3 d\u00edas la dieta se basa principalmente en salmueras, at\u00fan, perritos calientes y naranjas. Despu\u00e9s se siguen 4 d\u00edas de \u00abdescanso\u00bb en el que se deben restringir las calor\u00edas a 1200-1500 Kcal de prote\u00ednas magras, frutas y verduras.<\/p>\n

Se trata de un plan muy poco razonable<\/strong> a largo plazo para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n

Dieta libre de gluten<\/strong><\/h3>\n

Las personas con sensibilidad al gluten o enfermedad cel\u00edaca siguen una dieta sin gluten para una mejor salud, pero actualmente muchas personas sanas est\u00e1n optando por eliminar el gluten de sus dietas para perder peso.<\/p>\n

\u00bfEliminar el gluten realmente ayuda a perder peso?<\/p>\n

La respuesta es no.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de peso que se produce no es tanto por el gluten, si no por las calor\u00edas que se dejan de comer cuando eliminamos muchos de los productos hipercal\u00f3ricos que contienen gluten como los cereales, la pasta, los productos de pan o las galletas.\u00a0<\/p>\n

Dietas L\u00edquidas\u00a0<\/strong><\/h3>\n

La eliminaci\u00f3n de los alimentos enteros pueden resultar atractiva para muchas personas que hacen dieta, pero no para todas.<\/p>\n

Si eres de las personas que disfrutas de la comida, de cocinarla, degustarla y comerla, entonces las dietas l\u00edquidas pueden no sean la mejor soluci\u00f3n para ti.<\/p>\n

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Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n