{"id":4804,"date":"2017-03-22T15:36:19","date_gmt":"2017-03-22T14:36:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=4804"},"modified":"2018-05-22T11:20:30","modified_gmt":"2018-05-22T09:20:30","slug":"mejor-hora-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/mejor-hora-dormir\/","title":{"rendered":"Conoce la hora exacta a la que deber\u00edas acostarte cada noche"},"content":{"rendered":"<h3>\u00bfHarto\u00a0de despertarte cada ma\u00f1ana sinti\u00e9ndote cansado y pele\u00e1ndote con el despertador para apurar unos minutos m\u00e1s?<\/h3>\n<p>Te vamos a contar <strong>a qu\u00e9 hora deber\u00edas acostarte cada noche<\/strong> para estar a<strong> pleno rendimiento a la ma\u00f1ana siguiente<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/mejor-hora-acostarse.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4808\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/mejor-hora-acostarse.jpg\" alt=\"Cu\u00e1l es la mejor hora para acostarse\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/mejor-hora-acostarse.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/mejor-hora-acostarse-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3>C\u00f3mo calcular cu\u00e1ndo debes irte a la cama<\/h3>\n<p>Olv\u00eddate de contar cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o duermes.\u00a0En lugar de eso comienza a pensar en <strong>c\u00f3mo funcionan los ciclos de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p>El cerebro tiene un patr\u00f3n de sue\u00f1o.\u00a0No es lo mismo si te acuestas a las 9, a las 10 o a las 12.<\/p>\n<p>El <strong>sue\u00f1o pasa por ciclos<\/strong>\u00a0que<strong>\u00a0duran aproximadamente 90 minutos<\/strong>. <strong>Cada noche deber\u00edamos pasar por 5\u00a0o 6\u00a0<\/strong>de ellos.<\/p>\n<p>Si te <strong>despiertas a mitad de uno de los ciclos<\/strong> de sue\u00f1o es cuando te vas a sentir <strong>malhumorado y cansado<\/strong>.<\/p>\n<p>Cuantos <strong>m\u00e1s ciclos de sue\u00f1o completes<\/strong>, m\u00e1s\u00a0<strong>fresco y descansado te levantar\u00e1s cada ma\u00f1ana<\/strong>.<\/p>\n<p>Para ayudarte a saber cu\u00e1ndo es el mejor momento para irte a la cama, han desarrollado una <strong>calculadora de sue\u00f1o<\/strong>. Con ella conseguir\u00e1s<strong>\u00a0<\/strong>calcular <strong>cu\u00e1ndo es el mejor momento para que\u00a0te vayas a la cama.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Usando la calculadora ver\u00e1s que si por ejemplo tienes que\u00a0levantarte a las 7 de la ma\u00f1ana, deber\u00edas acostarte a las 9:16, a las 10:46, a las 12:46 o a la 1:46.<\/p>\n<p>Teniendo en cuenta que la mayor\u00eda de las personas tardan unos 14 minutos en\u00a0quedarse dormido, acost\u00e1ndote a estas horas conseguir\u00edas dormir entre\u00a05-6 ciclos\u00a0de sue\u00f1o completos\u00a0cada noche, y as\u00ed conseguir\u00e1s comenzar el d\u00eda con una sonrisa en tu cara.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.web-blinds.com\/resources\/sleep-calculator\/\">Ver calculadora de sue\u00f1o<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/despertar-sonrisa.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4825\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/despertar-sonrisa.jpg\" alt=\"Dormir bien\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/despertar-sonrisa.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/despertar-sonrisa-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/dormir-la-siesta-es-beneficioso-para-la\" target=\"_blank\">Dormir la siesta es beneficioso para la salud<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/alimentos-para-dormir\" target=\"_blank\">8 alimentos que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/durante-cuanto-tiempo-debemos-dormir-la\">Durante cu\u00e1nto tiempo debemos dormir la siesta<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHarto\u00a0de despertarte cada ma\u00f1ana sinti\u00e9ndote cansado y pele\u00e1ndote con el despertador para apurar unos minutos m\u00e1s? Te vamos a contar a qu\u00e9 hora deber\u00edas acostarte cada noche para estar a pleno rendimiento a la ma\u00f1ana siguiente. \u00a0 C\u00f3mo calcular cu\u00e1ndo debes irte a la cama Olv\u00eddate de contar cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o duermes.\u00a0En lugar de eso comienza a pensar en c\u00f3mo funcionan los ciclos de sue\u00f1o. El cerebro tiene un patr\u00f3n de sue\u00f1o.\u00a0No es lo mismo si te acuestas a las 9, a las 10 o a las 12. El sue\u00f1o pasa por ciclos\u00a0que\u00a0duran aproximadamente 90 minutos. 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