{"id":4319,"date":"2017-01-11T14:41:50","date_gmt":"2017-01-11T13:41:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=4319"},"modified":"2018-09-11T11:27:26","modified_gmt":"2018-09-11T09:27:26","slug":"dietas-desintoxicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/dietas-desintoxicacion\/","title":{"rendered":"La verdad sobre las dietas de desintoxicaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfFuncionan las dietas de desintoxicaci\u00f3n?<\/h2>\n<p>Su objetivo principal es <strong>depurar el organismo de toxinas<\/strong> y, tambi\u00e9n conseguir que pierdas peso.<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4320\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/01\/dietas-detox.jpg\" alt=\"\u00bfSon efectivas las dietas detox?\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/01\/dietas-detox.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/01\/dietas-detox-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/h3>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es\u00a0una dieta de desintoxicaci\u00f3n?<\/h3>\n<p>Se basa en\u00a0el concepto de <strong>limpiar el cuerpo de toxinas.<\/strong><\/p>\n<p>Las toxinas son sustancias que pueden ser <strong>da\u00f1inas\u00a0para el organismo<\/strong>, como algunos de los productos de desecho que resultan de la actividad celular normal y los productos qu\u00edmicos a los que estamos expuestos en nuestro medio ambiente, alimentos y agua.<\/p>\n<p>Hay<strong> muchos tipo de dietas de desintoxicaci\u00f3n<\/strong>, y generalmente siguen los mismos principios:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Reducir\u00a0la cantidad de toxinas en la dieta. Por ejemplo, comiendo alimentos org\u00e1nicos.<\/li>\n<li>Aumentar la cantidad de\u00a0alimentos que proporcionan vitaminas, nutrientes y antioxidantes para ayudar a la desintoxicaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Aumentar la cantidad de\u00a0alimentos ricos en fibra y el agua, que aumentan la frecuencia de los movimientos intestinales y la micci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lo que puede comer y lo que no<\/strong>, va a depender de la dieta de desintoxicaci\u00f3n en particular.<\/p>\n<p>Algunas se basan \u00fanicamente en el consumo de zumos, otras el consumo de alimentos no procesados, de alimentos ricos en fibra, agua, y de\u00a0eliminar todos los az\u00facares, la sal, la cafe\u00edna y el alcohol.<\/p>\n<p>La <strong>duraci\u00f3n<\/strong> de este tipo de dietas es <strong>variable<\/strong>, aunque la mayor\u00eda est\u00e1s comprendidas entre 3 y 30 d\u00edas.\u00a0Puede incluir suplementos de hierbas u otros m\u00e9todos, como una limpieza del colon.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/01\/beber-mas-agua.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4325\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/01\/beber-mas-agua.jpg\" alt=\"Es importante estar bien hidratado\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/01\/beber-mas-agua.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/01\/beber-mas-agua-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 son tan populares las dietas detox?<\/h3>\n<p>Los partidarios de este tipo de dieta\u00a0afirman que la acumulaci\u00f3n de toxinas\u00a0puede desencadenar la aparici\u00f3n de\u00a0enfermedades y un desequilibrio hormonal, deterioro de la funci\u00f3n inmune y deficiencias nutricionales. Estas dietas:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u00abTe har\u00e1n sentir mejor\u00bb<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">En aquellas <strong>personas que llevan una dieta poco saludable<\/strong>, seguir una dieta detox les har\u00e1 <strong>sentirse mucho mejor<\/strong> cuando comiencen a comer adecuadamente. La mayor\u00eda de la gente no bebe suficiente agua ni come suficientes frutas y verduras frescas, por lo que algunos de los simples cambios que proponen este tipo de dietas, como beber m\u00e1s agua o evitar los alimentos procesados, aumentar\u00e1 la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Cuando adoptamos <strong>h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables<\/strong> conseguimos <strong>mejorar algunos problemas<\/strong>: si no bebemos alcohol o caf\u00e9, mejoraremos los dolores de cabeza, y si bebemos m\u00e1s agua conseguiremos mejorar nuestra piel.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u00abTe ayudar\u00e1 a perder peso\u00bb<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">La p\u00e9rdida de peso que se consigue con las dietas de desintoxicaci\u00f3n suele ser <strong>a corto plazo<\/strong>, ya que estas dietas no pueden mantenerse durante mucho tiempo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Despu\u00e9s de haber completado la dieta,<strong> la mayor\u00eda de la gente vuelve al peso que ten\u00eda antes de la dieta<\/strong>.<\/p>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3>\u00bfRealmente funcionan las dietas de desintoxicaci\u00f3n?<\/h3>\n<p>Las dietas detox son muy populares, pero hay<strong>\u00a0poca evidencia cient\u00edfica<\/strong>\u00a0que apoye su eficacia.<\/p>\n<p>Realmente nuestro organismo ya dispone de <strong>sistemas de \u00f3rganos muy eficaces para la eliminaci\u00f3n de toxinas<\/strong>.<\/p>\n<p>Nuestro\u00a0h\u00edgado, intestinos, ri\u00f1ones, pulmones, piel, sangre y sistema linf\u00e1tico est\u00e1n dise\u00f1ados para trabajar conjuntamente y as\u00ed asegurar que las toxinas que pudiesen resultar peligrosas para nuestro organismo se transformen en compuestos menos da\u00f1inos que\u00a0puedan excretarse del cuerpo.<\/p>\n<p>Pero, aunque no hay suficiente investigaci\u00f3n para determinar la eficacia de las\u00a0dietas de desintoxicaci\u00f3n\u00a0para eliminar las toxinas del cuerpo, centrarse en una dieta basada en comer frutas y verduras,\u00a0alimentos ricos en fibra para favorecer la funci\u00f3n intestinal, beber suficiente agua,\u00a0hacer ejercicio y reducir los niveles de estr\u00e9s les ayuda a hacer <strong>cambios positivos y sostenibles en la dieta y en el estilo de vida.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Seguir leyendo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/errores-que-no-debes-cometer-si-quieres-perder-peso\">7 errores que no debes cometer si quieres perder peso<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/resistencia-la-perdida-de-peso\">\u00bfPor qu\u00e9 me cuesta tanto perder peso?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/dietas-bajas-carbohidratos-buenas-la-salud\">Dietas bajas en carbohidratos: \u00bfson buenas para la salud?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/desintoxicar-cuerpo-dia\">11 Formas sencillas de desintoxicar tu cuerpo a diario<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfFuncionan las dietas de desintoxicaci\u00f3n? 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