{"id":4275,"date":"2017-01-02T14:04:07","date_gmt":"2017-01-02T13:04:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=4275"},"modified":"2020-03-18T12:38:09","modified_gmt":"2020-03-18T11:38:09","slug":"habitos-saludables-no-deberias-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/habitos-saludables-no-deberias-hacer\/","title":{"rendered":"9 \u00abH\u00e1bitos saludables\u00bb que deber\u00edas dejar de hacer"},"content":{"rendered":"

9\u00a0\u00abh\u00e1bitos saludables\u00bb que son falsos<\/h2>\n

A\u00a0diario seguimos rutinas que pensamos que son buenas para nuestra salud, pero nunca nos paramos a pensar si\u00a0realmente funcionan o no<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Desde usar desinfectante para las manos a evitar comer grasas para no engordar, estos son algunos de los \u00abh\u00e1bitos saludables\u00bb que debes dejar de hacer desde ya.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

1. Comer s\u00f3lo alimentos bajos en grasa<\/h3>\n

Lo que\u00a0realmente importa, es el tipo de grasa, no la cantidad<\/strong>. Hay\u00a0grasas saludables, como las que tienen las nueces, el pescado o\u00a0el aguacate, que son realmente buenas\u00a0para la salud y que deber\u00edamos incorporar a nuestras dietas, pero como todo siempre con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

Cuando compramos alimentos\u00a0bajos en grasa, sin grasa o bajos calor\u00edas, lo m\u00e1s probable es que estemos eligiendo\u00a0alimentos cargados de\u00a0productos qu\u00edmicos. Adem\u00e1s, hay estudios que demuestran que este tipo de alimentos no son tan efectivos como pensamos para reducir el riesgo de algunas enfermedades, ni para perder peso.<\/p>\n

En su lugar, lo mejor es optar por alimentos enteros y naturales que no hayan sido procesados.\u00a0Y destacar la calidad sobre la cantidad de las grasas que comemos.\"Lo<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Evitar el gluten<\/h3>\n

A menos que sufras\u00a0de enfermedad cel\u00edaca, el gluten no tiene ning\u00fan efecto negativo<\/strong>.<\/p>\n

3. Evitar el uso del microondas para cocinar<\/h3>\n

Todos hemos escuchado eso de que usar el microondas hace que los alimentos pierdan nutrientes<\/strong>, pero esto es totalmente falso<\/strong>.<\/p>\n

Los hornos microondas calientan los alimentos haciendo que las mol\u00e9culas vibren r\u00e1pidamente. Algunos nutrientes se pierden cuando se calientan los alimentos, pero \u00e9sto es as\u00ed independientemente de c\u00f3mo se calienten los alimentos.\u00a0<\/p>\n

4. Tomar zumos como sustitutos de la fruta<\/h3>\n

No es correcto pensar que con los zumos podemos conseguir todos los beneficios de la fruta y la verdura fresca.<\/p>\n

Al triturar la fruta y la verdura se<\/strong> elimina toda fibra<\/strong>, pero se conserva todo el az\u00facar<\/strong>.<\/p>\n

A corto plazo, una dieta alta en az\u00facar y baja en prote\u00ednas no calma el\u00a0hambre, y suele asociarse con cambios de humor y baja energ\u00eda, y a largo plazo, tambi\u00e9n podr\u00eda provocar p\u00e9rdida de masa muscular, ya que los m\u00fasculos dependen de las prote\u00ednas.<\/p>\n

\"Mejor<\/a><\/p>\n

5. Tomar complejos multivitaminicos<\/h3>\n

Muchas personas piensan que as\u00ed estar\u00e1n m\u00e1s sanos, pero realmente\u00a0no tiene ninguna justificaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Los estudios demuestran que\u00a0con la dieta, como norma general, obtenemos la\u00a0suficiente cantidad de vitaminas, sin necesidad de ning\u00fan suplemento.<\/p>\n

6. Tomar toneladas de\u00a0vitamina C para evitar un resfriado<\/h3>\n

Mientras que un poco m\u00e1s de vitamina C puede aumentar el rendimiento del sistema inmunol\u00f3gico, tomar demasiada\u00a0tendr\u00e1 el efecto contrario<\/strong>.<\/p>\n

M\u00e1s de 2.000 miligramos al d\u00eda de vitamina C al d\u00eda\u00a0puede causar diarrea, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, ardor de est\u00f3mago, dolores de cabeza y otros efectos secundarios.<\/p>\n

<\/p>\n

7. Usar desinfectante de manos<\/h3>\n

Si te lavas las manos<\/a> regularmente durante el d\u00eda, usar un desinfectante de manos es innecesario<\/strong>.<\/p>\n

Los desinfectantes no son tan efectivos eliminando los g\u00e9rmenes<\/strong> como el jab\u00f3n y el agua. Algunos g\u00e9rmenes son inmunes a los geles desinfectantes.<\/p>\n

\"El<\/a><\/p>\n

8. Cepillarse los dientes justo despu\u00e9s de cada comida<\/h3>\n

Es mejor esperar al menos 30 minutos<\/strong> despu\u00e9s de una comida para que la saliva pueda neutralizar el \u00e1cido en la boca y fortalecer el esmalte.<\/p>\n

9. No es bueno crujirse los\u00a0nudillos<\/h3>\n

Muchas personas piensan que crujirse los nudillos es perjudicial\u00a0para las articulaciones. Parece que es\u00a0todo lo contrario.<\/p>\n

Algunos\u00a0estudios<\/a> sugieren que podr\u00eda ser un buen indicador de que una articulaci\u00f3n est\u00e1 bien lubricada<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Seguir leyendo:<\/strong><\/p>\n