{"id":4104,"date":"2016-11-21T13:40:31","date_gmt":"2016-11-21T12:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=4104"},"modified":"2019-11-13T11:54:29","modified_gmt":"2019-11-13T10:54:29","slug":"no-engordar-en-accion-de-gracias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/no-engordar-en-accion-de-gracias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar ganar peso en Acci\u00f3n de Gracias"},"content":{"rendered":"<h2>Consejos para no engordar en Acci\u00f3n de Gracias que realmente funcionan<\/h2>\n<p>Estos sencillos consejos te permitir\u00e1n\u00a0 disfrutar de Acci\u00f3n de Gracias y de cualquiera de las celebraciones que implican grandes celebraciones familiares con banquetes y grandes comilonas,\u00a0 sin que tengas que renunciar a disfrutar de tus platos favoritos.<\/p>\n<h4><strong>1. Come algo antes del gran banquete<\/strong><\/h4>\n<p>Si llegas a la comida grande con algo en el est\u00f3mago, <strong>evitar\u00e1s excederte despu\u00e9s<\/strong>. Intenta que sea <strong>algo nutritivo<\/strong>, pero con <strong>pocas calor\u00edas<\/strong>, como una plato de sopa de verdura. Si te lo tomas aproximadamente una hora antes de la comida ser\u00e1s capaz de <strong>controlar mejor el\u00a0hambre<\/strong>.<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/accion-gracias-perder-peso.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4105\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/accion-gracias-perder-peso.jpg\" alt=\"Controlar el peso en Acci\u00f3n de Gracias\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/accion-gracias-perder-peso.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/accion-gracias-perder-peso-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4><strong>2. Haz algo de ejercicio<\/strong><\/h4>\n<p>La clave para evitar ganar peso durante las fiesta es comer menos y hacer m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios?s=ejercicio\">ejercicio<\/a>. Ya sabemos que comer menos puede ser un poco dif\u00edcil, por lo que lo mejor es <strong>aumentar la cantidad de ejercicio<\/strong> en las semanas previas y especialmente el d\u00eda de la fiesta. \u00bfQu\u00e9 tal un paseo por la ma\u00f1ana y otro despu\u00e9s de cenar?\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Los beneficios de salir a caminar<\/li>\n<\/ul>\n<p>La idea es crear un <strong>\u00abd\u00e9ficit de calor\u00edas\u00bb<\/strong> haciendo ejercicio para quemar las calor\u00edas adicionales antes de llegue Acci\u00f3n de Gracias y no podamos resistirnos a nuestros platos favoritos.<\/p>\n<h4><strong>3. No te saltes el desayuno<\/strong><\/h4>\n<p>Si eres de los que piensas que salt\u00e1ndote el desayuno podr\u00e1s ahorrar calor\u00edas para la cena, est\u00e1s equivocado. Tomar\u00a0un peque\u00f1o desayuno por la ma\u00f1ana puede darte un <strong>mayor control sobre tu apetito<\/strong>.<\/p>\n<p>Una tostada de pan de cereales con alguna prote\u00edna como jam\u00f3n o huevo te ayudar\u00e1 a aguantar hasta la hora de la comida, y conseguir\u00e1s controlar mejor tu apetito.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/desayunar-no-engordar\/\">Qu\u00e9 desayunar para no engordar<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>4. Controla las\u00a0porciones<\/strong><\/h4>\n<p>Las mesas de Acci\u00f3n de Gracias son abundantes y con muchos de nuestros platos favoritos. Antes de llenar tu plato, <strong>elige primero qu\u00e9 vas a comer<\/strong>, y a\u00a0continuaci\u00f3n,<strong> selecciona porciones de tama\u00f1o razonable<\/strong> de aquellos alimentos a los que no te puedes resistir.<\/p>\n<p>Otro consejo ser\u00eda evitar las calor\u00edas de aquellos alimentos que puedes comer en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. M\u00e1s vale que llenes tu plato de aquellos alimentos t\u00edpicos de la fiesta que solo puedes comer ese d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/controla-porciones.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4110\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/controla-porciones.jpg\" alt=\"Controla las porciones de comida\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/controla-porciones.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/controla-porciones-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h4><strong>5. Evita repetir<\/strong><\/h4>\n<p>Trate de <strong>resistir la tentaci\u00f3n<\/strong> de volver a repetir el mismo plato.<\/p>\n<h4><strong>6. Intenta seleccionar las mejores opciones<\/strong><\/h4>\n<p>Cada uno tiene sus platos favoritos, pero ten en cuenta que algunos de los <strong>platos t\u00edpicos de estas fiestas<\/strong> son mejores opciones que otros. Hay platos m\u00e1s saludables que otros, con menos grasas, az\u00facar y calor\u00edas.\u00a0La elecci\u00f3n de granos enteros, frutas, verduras, sopas, ensaladas y otros alimentos con mucha agua y fibra contribuyen a la sensaci\u00f3n de plenitud.<\/p>\n<p>La carne de pavo, las verduras sin salsa, las patatas dulces asadas,\u00a0la salsa desgrasada y el pastel de calabaza son opciones bajas en grasa y en calor\u00edas, por lo que si adem\u00e1s tomas porciones peque\u00f1as, puedes disfrutar de esta gran cena sin problemas.<\/p>\n<p>Tenlo en cuenta a la hora de llenar tu plato.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/mejores-opciones-plato.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4112\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/mejores-opciones-plato.jpg\" alt=\"Unos platos son mejores que otros\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/mejores-opciones-plato.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/mejores-opciones-plato-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h4><strong>7. Mastica despacio<\/strong><\/h4>\n<p>Comer despacio, poniendo el tenedor en el plato entre bocado y bocado, y degustar cada bocado es una de las maneras m\u00e1s f\u00e1ciles de disfrutar de su comida y sentirse satisfecho antes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/trucos-para-evitar-ganar-peso-en-navidad\">13 trucos para evitar ganar peso esta Navidad<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/perder-peso-sin-dieta\/\">C\u00f3mo perder peso comiendo de todo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/perder-peso-sin-dieta\/\">Ayuno intermitente: qu\u00e9 es y c\u00f3mo hacerlo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para no engordar en Acci\u00f3n de Gracias que realmente funcionan Estos sencillos consejos te permitir\u00e1n\u00a0 disfrutar de Acci\u00f3n de Gracias y de cualquiera de las celebraciones que implican grandes celebraciones familiares con banquetes y grandes comilonas,\u00a0 sin que tengas que renunciar a disfrutar de tus platos favoritos. 1. 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