{"id":4064,"date":"2017-11-16T13:06:32","date_gmt":"2017-11-16T12:06:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=4064"},"modified":"2018-10-22T14:20:46","modified_gmt":"2018-10-22T12:20:46","slug":"que-comer-resfriado-gripe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/que-comer-resfriado-gripe\/","title":{"rendered":"Lo que deber\u00edas comer cuando est\u00e1s resfriado o tienes la gripe"},"content":{"rendered":"

Porque a veces una buena salud no necesita de f\u00e1rmacos.<\/h3>\n

Muchas veces son necesarios los antibi\u00f3ticos y otros tratamientos prescritos por el m\u00e9dico cuando estamos resfriados o tenemos la gripe, pero algunos alimentos b\u00e1sicos tambi\u00e9n pueden ser muy beneficiosos para hacernos sentir mejor.<\/p>\n

1. Huevos<\/h2>\n

Los huevos son ricos en zinc, que\u00a0refuerza\u00a0el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y que puede ayudarnos con los s\u00edntomas de resfriado.<\/p>\n

Existen estudios que demuestran que\u00a0tomar\u00a0zinc<\/a> dentro de las 24 horas de la aparici\u00f3n de los primeros s\u00edntomas puede acortar la duraci\u00f3n del resfriado.<\/p>\n

\"alimentos<\/a><\/p>\n

2. Pimiento rojo<\/h2>\n

\u00a1Llena tu nevera con pimientos durante la temporada de fr\u00edo y gripe! Son muy ricos en vitamina C, lo que ayudar\u00e1 a mejorar el\u00a0sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y as\u00ed evitar las enfermedades. Lo mejor es comerlo crudo, ya que al cocinarlos\u00a0se\u00a0puede perder nutrientes.<\/p>\n

Si no te gustan los pimientos, las fresas, el br\u00f3coli y los c\u00edtricos tambi\u00e9n son especialmente ricos en vitamina C.<\/p>\n

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3. Yogurt<\/h2>\n

Los probi\u00f3ticos, que se encuentran en el yogur, son un buen aliado con las temperaturas\u00a0fr\u00edas porque reducen la respuesta inflamatoria<\/strong> del cuerpo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las bacterias beneficiosas que contiene el yogurt acortan la duraci\u00f3n del resfriado<\/strong> y reducen la gravedad de los s\u00edntomas.\u00a0<\/strong><\/p>\n

4. Sopa de pollo<\/h2>\n

Tu madre ten\u00eda raz\u00f3n.\u00a0La sopa de pollo calma la congesti\u00f3n y la mucosidad.\u00a0La ciste\u00edna, un amino\u00e1cido presente en\u00a0el pollo, ayuda a\u00a0calmar la tos<\/strong> y la nariz tapada<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el caldo caliente tambi\u00e9n evita la deshidrataci\u00f3n<\/strong> y puede calmar el dolor de garganta<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

\"comer<\/a><\/h3>\n

\u00a0<\/h3>\n

5. Aceite de coco<\/h2>\n

Un remedio contra la gripe.\u00a0El aceite de coco contiene\u00a0altas cantidades de \u00e1cido l\u00e1urico que potencia la acci\u00f3n del sistema inmune<\/strong>\u00a0y que al\u00a0metabolizarse tiene\u00a0importantes propiedades antivirales<\/strong>, antibacterianas<\/strong> y antiprotozoarias.<\/p>\n

\u00a0Tambi\u00e9n ayuda a aliviar el dolor de garganta y la tos<\/strong>, ya que calma y lubrica la garganta.<\/p>\n

Aunque el aceite de coco tiene mala fama entre algunas personas, porque es una grasa saturada que se ha relacionado con enfermedades del coraz\u00f3n, tambi\u00e9n tiene efectos beneficioso como\u00a0aumentan el colesterol HDL (el colesterol \u00abbueno\u00bb) y es importante para\u00a0la\u00a0construcci\u00f3n de\u00a0membranas celulares y hormonas.<\/p>\n

6. Miel<\/h2>\n

No s\u00f3lo calma el\u00a0dolor de garganta<\/strong>, tambi\u00e9n puede mejora la\u00a0tos<\/strong>\u00a0tan eficazmente como\u00a0los f\u00e1rmacos.<\/p>\n

La miel contiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y antimicrobianas que luchan contra los virus, bacterias y hongos para tratar los s\u00edntomas del resfriado.
Tambi\u00e9n potencia el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico, lo que reduce la gravedad del resfriado\u00a0y evita que enfermes en el futuro.<\/p>\n

7. T\u00e9 verde o negro<\/h2>\n

Adem\u00e1s de que son ricos en antioxidantes, tomar bebidas calientes pueden aliviar<\/strong> los estornudos<\/strong>, los dolores de garganta, los escalofr\u00edos<\/strong> y el cansancio<\/strong>.<\/p>\n

\"comer<\/a><\/p>\n

8. Pi\u00f1a<\/h2>\n

Rica en\u00a0vitamina C, la pi\u00f1a es la \u00fanica fuente natural de bromelina, una antioxidante.\u00a0La combinaci\u00f3n de vitamina C y bromelina puede ser muy eficaz para trata la\u00a0sinusitis<\/strong> y la inflamaci\u00f3n respiratoria<\/strong>.\u00a0
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Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/p>\n