{"id":3997,"date":"2016-11-03T11:32:33","date_gmt":"2016-11-03T10:32:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=3997"},"modified":"2018-05-22T11:20:50","modified_gmt":"2018-05-22T09:20:50","slug":"no-deberias-usar-movil-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/no-deberias-usar-movil-la-noche\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no deber\u00edas usar tu m\u00f3vil por la noche"},"content":{"rendered":"<h3>C\u00f3mo la luz de tu smartphone afecta tu cerebro y\u00a0tu cuerpo.<\/h3>\n<p>Si eres de los que\u00a0pasas la \u00faltima media hora del d\u00eda acurrucado en la cama con tu ordenador, tablet o tel\u00e9fono m\u00f3vil\u00a0deber\u00edas saber que\u00a0mirar estos\u00a0dispositivos por\u00a0la noche puede hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido.<\/p>\n<p>Nuestros cuerpos siguen de forma natural un ciclo que nos ayuda a permanecer despiertos y alertas durante el d\u00eda y que nos ayuda a dormir\u00a0por la noche. Lo que se conoce como <strong>ciclos circadianos<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero cuando miramos las pantallas de nuestro tel\u00e9fono m\u00f3vil mientras\u00a0nos estamos preparando para dormir,\u00a0<strong>nuestro cerebro se confunde<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/luz-movil-dormir-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3998\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/luz-movil-dormir-euroresidentes.jpg\" alt=\"La luz del movil puede provocar insomnio\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/luz-movil-dormir-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/11\/luz-movil-dormir-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Un efecto similar a la luz del sol de las ma\u00f1anas.<\/h3>\n<p>Las pantallas producen luz azul para que podamos verlas incluso en d\u00edas soleados. Pero por la noche, este brillo imita a la luz del sol, enviando se\u00f1ales contradictorias al cerebro sobre qu\u00e9\u00a0momento del d\u00eda es.<\/p>\n<p>La luz brillante de nuestro m\u00f3vil hace que el <strong>cerebro deje de producir melatonina<\/strong>, la hormona\u00a0reguladora del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Al interrumpir la producci\u00f3n de melatonina, la luz del tel\u00e9fono m\u00f3vil\u00a0puede<strong> interrumpir nuestro ciclo de sue\u00f1o<\/strong>, como una especia de jet lag artificial. Lo que hace que nos sea m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormidos, lo que a largo plazo puede desencadenar serios problemas de salud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Una app para uso nocturno.<\/h3>\n<p>Para combatir este problema, se ha dise\u00f1ado<strong> <a href=\"https:\/\/justgetflux.com\/\" target=\"_blank\">f.lux<\/a>.<\/strong> Es\u00a0una aplicaci\u00f3n gratuita para ordenadores Mac, Windows y Linux que hace que el color de tu pantalla se adapte a la hora del d\u00eda. Estableciendo la ubicaci\u00f3n y la hora a la que solemos despertarnos normalmente, el programa\u00a0calcula\u00a0la hora aproximada de acostarse.<\/p>\n<p>La reciente actualizaci\u00f3n de iOS 9.3 permite un nuevo modo llamado <strong>Night Shift<\/strong>, en el que el usuario puede establecer a partir de qu\u00e9 hora comienza la noche. Y cuando se inicia el\u00a0\u00abmodo noche\u00bb, el tel\u00e9fono ajusta autom\u00e1ticamente la pantalla para que emita una luz m\u00e1s c\u00e1lida y menos azul.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/dormir-la-siesta-es-beneficioso-para-la\" target=\"_blank\">Dormir la siesta es bueno para nuestra salud<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/tu-posicion-al-dormir-podria-reducir-e\" target=\"_blank\">Tu posici\u00f3n para dormir podr\u00eda reducir el riesgo de Alzheimer<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-el-sueno-influye-en-nuestro-peso\" target=\"_blank\">C\u00f3mo el sue\u00f1o influye en nuestro peso<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo la luz de tu smartphone afecta tu cerebro y\u00a0tu cuerpo. 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