{"id":3874,"date":"2017-10-14T11:21:52","date_gmt":"2017-10-14T09:21:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=3874"},"modified":"2018-01-03T21:33:28","modified_gmt":"2018-01-03T20:33:28","slug":"que-pasa-cuando-comes-aguacate-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/que-pasa-cuando-comes-aguacate-diario\/","title":{"rendered":"Los estupendos beneficios de comer aguacate"},"content":{"rendered":"<h3>Esto es lo que suceder\u00e1 si comes aguacate a menudo<\/h3>\n<p>Los aguacates, adem\u00e1s de ser\u00a0delicioso y muy vers\u00e1tiles en cocina, son ricos en <strong>muchos\u00a0nutrientes<\/strong> muy beneficiosos para nuestra\u00a0salud por lo que deber\u00edas incluirlo en tu dieta.<\/p>\n<p>Contienen una gran variedad de<strong> vitaminas<\/strong> (incluyendo las vitaminas esenciales A, B6, C, E y K),\u00a0altas cantidades de <strong>antioxidantes<\/strong>, <strong>lute\u00edna<\/strong>, <strong>grasas monoinsaturadas<\/strong>, <strong>magnesio<\/strong> y <strong>fibra<\/strong>.<\/p>\n<p>Un aguacate de tama\u00f1o medio tiene cerca de <strong>250 calor\u00edas<\/strong>, que es una buena parte de nuestra ingesta cal\u00f3rica diaria recomendada. Por lo que aunque los aguacates son muy\u00a0beneficiosos para nuestra salud, esto no significa que tenemos que comer necesariamente una cantidad enorme a diario.<\/p>\n<p>Como parte de una dieta saludable, comer un <strong>aguacate peque\u00f1o varias veces a la semana<\/strong> te permitir\u00e1 aprovechar todos sus beneficios.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/comer-aguacate-salud-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3875\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/comer-aguacate-salud-euroresidentes.jpg\" alt=\"Razones por las que deber\u00edas comer aguacate\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/comer-aguacate-salud-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/comer-aguacate-salud-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Razones por las que deber\u00edas comer aguacate con frecuencia<\/h2>\n<h3><strong>1. Se reduce el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>Los aguacates son muy beneficiosos para\u00a0nuestro sistema cardiovascular por su <strong>bajo contenido en\u00a0grasas saturadas<\/strong> y su <strong>alto contenido de grasa insaturada<\/strong>.<\/p>\n<p>El consumo\u00a0excesivo\u00a0de grasa saturada aumenta\u00a0el colesterol LDL (colesterol \u00abmalo\u00bb) y los triglic\u00e9ridos, mientras que el consumo de grasas insaturadas puede<strong> ayudar a reducir el colesterol LDL<\/strong>, mantener el colesterol HDL (colesterol \u00abbueno\u00bb) y potencialmente mejorar su sensibilidad a la insulina.<\/p>\n<p>Son ricos en\u00a0antioxidantes, como los carotenoides\u00a0o los\u00a0fenoles, que pueden ayudar a <strong>prevenir la inflamaci\u00f3n<\/strong> y el <strong>estr\u00e9s oxidativo en los vasos sangu\u00edneos.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-salud-cardiovascular-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3878\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-salud-cardiovascular-euroresidentes.jpg\" alt=\"Mejora la salud cardiovascular\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-salud-cardiovascular-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-salud-cardiovascular-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong> 2. Te ayuda a mantener un peso saludable y favorece la p\u00e9rdida de peso<\/strong><\/h3>\n<p>Incluir\u00a0aguacate en las comidas ayuda a mantener durante m\u00e1s tiempo la\u00a0<strong>sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>, y por tanto <strong>reduce la necesidad de picar entre horas<\/strong>. \u00c9sto es debido a\u00a0su <strong>alto contenido de fibra<\/strong>, aproximadamente 14 g por aguacate.<\/p>\n<p>Hay estudios que han encontrado que aquellas personas que consumen m\u00e1s cantidad de\u00a0aguacate tienen las\u00a0cinturas m\u00e1s peque\u00f1as y un menor \u00edndice de masa corporal\u00a0(IMC).\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-mantener-peso-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3877\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-mantener-peso-euroresidentes.jpg\" alt=\"Aguacate para perder peso\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-mantener-peso-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-mantener-peso-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>3. Reduce el\u00a0riesgo de c\u00e1ncer<\/h3>\n<p>Los aguacates son ricos en\u00a0<strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong>, como las xant\u00f3filas o los fenoles, que pueden ayudar a prevenir el c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Varios estudios\u00a0han asociado el consumo de algunos de los fitoqu\u00edmicos presentes en los aguacates con la disminuci\u00f3n de las tasas de c\u00e1ncer oral, del\u00a0c\u00e1ncer de mama y de pr\u00f3stata.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3876 size-full\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-salud-euroresidentes.jpg\" alt=\"Aguacate protege frente al c\u00e1ncer\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-salud-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-salud-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4><strong>4. Efecto antienvejecimiento<\/strong><\/h4>\n<p>El consumo de aguacate va a proteger la\u00a0piel y los ojos\u00a0del envejecimiento<\/p>\n<p>La lute\u00edna y la\u00a0zeaxantina son compuestos presentes en los aguacates que parece que <strong>retrasan el deterioro ocular relacionada con la edad<\/strong> y por tanto previenen los problemas de\u00a0visi\u00f3n. Estos\u00a0dos nutrientes tambi\u00e9n act\u00faan como <strong>amortiguadores frente al da\u00f1o oxidativo de la luz UV<\/strong>, lo que previene el envejecimiento de la piel.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-envejecimiento-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3880\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-envejecimiento-euroresidentes.jpg\" alt=\"Favorece la salud de los ojos y de la piel\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-envejecimiento-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/10\/aguacate-envejecimiento-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/aguacate-y-alimentacion-saludable\">Aguacate y alimentantaci\u00f3n saludable<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esto es lo que suceder\u00e1 si comes aguacate a menudo Los aguacates, adem\u00e1s de ser\u00a0delicioso y muy vers\u00e1tiles en cocina, son ricos en muchos\u00a0nutrientes muy beneficiosos para nuestra\u00a0salud por lo que deber\u00edas incluirlo en tu dieta. 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