{"id":3703,"date":"2017-12-27T12:03:05","date_gmt":"2017-12-27T11:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=3703"},"modified":"2020-03-13T09:45:45","modified_gmt":"2020-03-13T08:45:45","slug":"evitar-gripes-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/evitar-gripes-resfriados\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar gripes y resfriados"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: left;\">\u00a0<strong>\u00bfSab\u00edas que cada a\u00f1o cerca de 200.000 personas son hospitalizadas con complicaciones relacionadas con la gripe, y que miles de ellas\u00a0mueren?<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: left;\">Sigue\u00a0estos consejos, y \u00e9ste puede ser el a\u00f1o en el que te salves de enfermar.<\/p>\n<h3>Vac\u00fanate contra la gripe<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">La temporada de gripe se extiende de octubre a mayo, por lo que si a\u00fan no te has vacunado, ahora es el\u00a0momento. Piensa que la vacuna tarda entre <strong>2 y 4\u00a0semanas en comenzar a tener efecto<\/strong>, y que tiene una duraci\u00f3n de al menos 6\u00a0meses. Vacun\u00e1ndote ahora conseguir\u00e1s estar preparado\/a para el pico de gripe que suele aparecer en enero o febrero.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3704\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/evitar-resfriado-gripe-euroresidentes.jpg\" alt=\"Consejos para evitar la gripe o el resfriado\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/evitar-resfriado-gripe-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/evitar-resfriado-gripe-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La vacuna tiene aproximadamente un <strong>60% de eficacia,<\/strong> pero incluso si despu\u00e9s de habernos vacunado tenemos gripe, lo m\u00e1s probable es que sus s\u00edntomas sean menos grave debido a la inmunidad parcial que hemos acumulado.<\/p>\n<h3>L\u00e1vate las manos\u00a0<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">El virus se propaga al entrar en contacto con la mucosa de la nariz, de\u00a0la garganta y las v\u00edas respiratorias. Por esta raz\u00f3n debemos tratar de <strong>evitar tocarnos<\/strong> estas partes<strong> si no nos hemos lavado las manos antes<\/strong>. Lo recomendable ser\u00eda lavarnos las manos despu\u00e9s de volver de la calle y siempre antes de comer.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3707\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/lavarse-manos-gripe-euroresidentes.jpg\" alt=\"Lavarse las manos con frecuencia \" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/lavarse-manos-gripe-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/lavarse-manos-gripe-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Las personas infectadas pueden transmitir la enfermedad a trav\u00e9s de\u00a0los estornudos, la tos o incluso simplemente\u00a0\u00a0al\u00a0hablar, por\u00a0diminutas gotas de saliva\u00a0llenas de virus. Aunque lo m\u00e1s probable es que nos contagiemos de la gripe pulsando\u00a0el\u00a0bot\u00f3n del ascensor o al usar\u00a0el tel\u00e9fono\u00a0que una persona enferma ha utilizado.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Lo mejor ser\u00eda <strong>limpiar los objetos de uso com\u00fan<\/strong>, como tel\u00e9fonos, teclados de ordenadores port\u00e1tiles, los pomos de las puertas,&#8230; con un desinfectante.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/no-nos-lavamos-las-manos-correctamente\">No nos lavamos las manos correctamente<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Descansa lo suficiente<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">El descanso puede ser <strong>clave<\/strong>, y podr\u00eda ser\u00a0la diferencia entre qui\u00e9n enferma y qui\u00e9n no.\u00a0Las personas que duermen <strong>m\u00e1s de\u00a08 horas cada d\u00eda\u00a0son\u00a0menos propensas a sufrir\u00a0un resfriado<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3708\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/domir-mejora-defensas-euroresidentes.jpg\" alt=\"Es muy importante descansar suficiente\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/domir-mejora-defensas-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/domir-mejora-defensas-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Hay estudios que demuestran que incluso si no se tiene tiempo para hacer una siesta, un poco de <strong>tiempo de meditaci\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n podr\u00eda ser \u00fatil para evitar los resfriados y la gripe. Un nuevo estudio de la Universidad de Wisconsin, encontr\u00f3 que las personas que realizaron\u00a0un curso de meditaci\u00f3n de 8 semanas eran aproximadamente un 30% menos propensas a enfermar. Simplemente sentarse en un lugar tranquilo, concentrarse y respirar pausadamente durante varios minutos cada d\u00eda puede ayudarte a mejorar tus defensas frente a los virus.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/la-perdida-del-sueno-afecta-al-sistema\">La falta de sue\u00f1o afecta a nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Alimentos para\u00a0combatir los resfriados<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00bfSab\u00edas que la forma en que comemos puede <strong>aumentar nuestra\u00a0inmunidad<\/strong>?<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Debemos <strong>evitar el consumo de alimentos grasos<\/strong> e intentar <strong>aumentar la cantidad<\/strong> de alimentos que potencian nuestra respuesta inmune, como son las <strong>frutas y las verduras<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3709\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/fruta-verdura-gripe-euroresidentes.jpg\" alt=\"Superalimentos para combatir la gripe\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/fruta-verdura-gripe-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/fruta-verdura-gripe-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Se\u00a0recomiendan\u00a0de<strong>\u00a05\u00a0a 9\u00a0porciones de frutas y verduras al d\u00eda<\/strong>, especialmente las de color naranja, amarillo-naranja, y verde oscuro, que son las que m\u00e1s\u00a0cantidad de vitaminas C, E, y beta-caroteno tienen. Son antioxidantes que aumentan la funci\u00f3n de nuestro sistema inmune, y por tanto refuerzan las defensas naturales de nuestro cuerpo.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/frutas-verduras-diarias\">C\u00f3mo\u00a0comer m\u00e1s fruta y verdura a diario<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/recuperarte-rapidamente-resfriado\/\">C\u00f3mo curar r\u00e1pidamente un resfriado<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-ninos\/como-evitar-que-los-ninos-enfermen\">C\u00f3mo evitar que los ni\u00f1os enfermen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/sintomas-del-coronavirus\/\">S\u00edntomas del coronavirus COVID-19<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/resfriado-o-gripe-como-diferenciarlos\">\u00bfResfriado o gripe? C\u00f3mo diferenciarlos<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/remedios-naturales-para-el-dolor-de-garganta\">Remedios caseros para el dolor de garganta<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/eliminar-mucosidad\">Remedios caseros para eliminar los mocos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0\u00bfSab\u00edas que cada a\u00f1o cerca de 200.000 personas son hospitalizadas con complicaciones relacionadas con la gripe, y que miles de ellas\u00a0mueren? Sigue\u00a0estos consejos, y \u00e9ste puede ser el a\u00f1o en el que te salves de enfermar. Vac\u00fanate contra la gripe La temporada de gripe se extiende de octubre a mayo, por lo que si a\u00fan no te has vacunado, ahora es el\u00a0momento. Piensa que la vacuna tarda entre 2 y 4\u00a0semanas en comenzar a tener efecto, y que tiene una duraci\u00f3n de al menos 6\u00a0meses. 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