{"id":3601,"date":"2016-09-13T15:59:27","date_gmt":"2016-09-13T13:59:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=3601"},"modified":"2018-05-22T11:40:23","modified_gmt":"2018-05-22T09:40:23","slug":"correr-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/correr-felicidad\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 correr nos hace m\u00e1s felices"},"content":{"rendered":"<h3>Un subid\u00f3n de\u00a0felicidad<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si preguntas a alg\u00fan corredor regular por qu\u00e9 le gusta correr, probablemente te dir\u00e1n que le hace m\u00e1s feliz. Y aunque puede sonarte algo extra\u00f1o, no lo es tanto.<\/p>\n<p>\u00bfSab\u00edas que&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Caminar 30 minutos en una cinta puede <strong>levantar inmediatamente el estado de \u00e1nimo<\/strong> de alguien que sufre un trastorno depresivo mayor. O que un\u00a0ejercicio moderado de\u00a0s\u00f3lo 30 minutos al d\u00eda, durante 3 d\u00edas a la semana <strong>mejora\u00a0la calidad del sue\u00f1o y la concentraci\u00f3n<\/strong> durante el d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/correr-felicidad-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3604\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/correr-felicidad-euroresidentes.jpg\" alt=\"Por qu\u00e9 correr te hacer m\u00e1s feliz\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/correr-felicidad-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2016\/09\/correr-felicidad-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Correr es como una droga.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Correr de forma regular promueve la <strong>liberaci\u00f3n de endorfinas<\/strong> en el cerebro.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las endorfinas\u00a0son sustancias qu\u00edmicas producidas por el propio organismo y que estructuralmente son muy similares a los opioides (opio, morfina, hero\u00edna) pero sin sus efectos negativos. Son unas sustancias que produce nuestro cuerpo para conseguir atenuar el dolor y\/o producir una sensaci\u00f3n de bienestar. Por es por lo que se las conoce\u00a0como hormonas de la felicidad.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas mol\u00e9culas desencadena el\u00a0mismo tipo de adaptaciones neuroqu\u00edmicas en los<strong> circuitos de recompensa del cerebro<\/strong> que las drogas adictivas.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.pnas.org\/content\/112\/42\/13105.abstract\" target=\"_blank\">Estudios m\u00e1s recientes<\/a> han\u00a0desvelado que la <strong>anandamida<\/strong>, un compuesto endocannabinoide (hom\u00f3logo al cannabis), tambi\u00e9n jugar\u00eda un papel fundamental en la reducci\u00f3n de la ansiedad y la tolerancia al dolor en los corredores. Este compuesto alcanzar\u00eda el cerebro m\u00e1s f\u00e1cilmente que las endorfinas generando sensaci\u00f3n de felicidad\u00a0y\u00a0aumentando la capacidad de resistencia del cuerpo frente al ejercicio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de estas dos sustancias, parece que en la sensaci\u00f3n de bienestar, de libertad y de energ\u00eda extra que los corredores experimentan tambi\u00e9n participa la <strong>dopamina<\/strong>.\u00a0Este\u00a0neurotransmisor es el\u00a0que contribuye a la euforia\u00a0y a la adicci\u00f3n\u00a0que, incluso varias horas despu\u00e9s de correr, muchos corredores sienten.<\/p>\n<div class=\"epyt-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\"  id=\"_ytid_65629\"  width=\"1060\" height=\"596\"  data-origwidth=\"1060\" data-origheight=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Y89MwabN--8?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">El mejor sitio para correr.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Investigadores de la Universidad de Stanford estudiaron el\u00a0impacto de la actividad f\u00edsica en la rumiaci\u00f3n, o lo que es lo mismo,<strong>\u00a0pensamientos nocivos que no dejan de rondar por nuestras cabezas<\/strong>. Que aparecen una y otra vez\u00a0generando\u00a0un sentimiento de frustraci\u00f3n, y que\u00a0asociado con un mayor riesgo de <a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/sintomas-de-la-depresion\">depresi\u00f3n<\/a> y otras enfermedades mentales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los participantes del estudio completaron\u00a0una <strong>caminata r\u00e1pida de 90 minutos<\/strong>, un grupo lo hizo<strong>\u00a0<\/strong>en un entorno natural y el otro en un entorno urbano.<\/p>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al regresar al laboratorio, los que hab\u00edan hecho la caminata en la\u00a0naturaleza no s\u00f3lo <strong>disminuyeron la rumia<\/strong>, estudios de resonancia magn\u00e9tica del cerebro mostraron una <strong>disminuci\u00f3n de la actividad neuronal<\/strong> en\u00a0la corteza prefrontal subenual,\u00a0un<strong> \u00e1rea del cerebro asociada con la enfermedad menta<\/strong>l.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9stos beneficios no aparecieron en los participantes que dieron la caminata\u00a0en un entorno urbano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hacer\u00a0<strong>actividad f\u00edsica al aire libre<\/strong>, en un entorno natural, <strong>disminuye <\/strong>la<strong> preocupaci\u00f3n<\/strong>, la <strong>ansiedad<\/strong> y otros<strong> pensamientos negativos<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No se conoce el mecanismo exacto por el cual la naturaleza provoca estos cambios en el cerebro. Los autores de la investigaci\u00f3n piensan que a diferencia de\u00a0las zonas urbanas, donde hay mucha gente, tr\u00e1fico y ruidos fuertes nos hacen sentir amenazados, los entornos naturales nos ayudan a apagar nuestra respuesta al estr\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Seguir leyendo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/8-ejercicios-que-queman-mas-calorias\">8 Ejercicios de cardio que queman m\u00e1s calor\u00edas que correr<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para hacer ejercicio?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un subid\u00f3n de\u00a0felicidad Si preguntas a alg\u00fan corredor regular por qu\u00e9 le gusta correr, probablemente te dir\u00e1n que le hace m\u00e1s feliz. 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