{"id":2045,"date":"2012-04-12T08:39:00","date_gmt":"2012-04-12T08:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/sueno-y-salud"},"modified":"2018-05-22T11:14:45","modified_gmt":"2018-05-22T09:14:45","slug":"sueno-y-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/sueno-y-salud\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y salud"},"content":{"rendered":"<h4>Tener horarios regulares para dormir y hacerlo suficientemente por la noche son beneficiosos para la salud.\u00a0<\/h4>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Sdz6MjKZIEc\/T4aUiRM36oI\/AAAAAAAAAMY\/s8sKHu2sIKg\/s1600\/139138_4026.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Sue\u00f1o y salud\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2012\/04\/139138_4026.jpg\" alt=\"Sue\u00f1o y salud\" width=\"640\" height=\"480\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>\u00a0<\/b><\/div>\n<div>Un estudio,\u00a0publicado en la revista\u00a0<a href=\"http:\/\/stm.sciencemag.org\/content\/4\/129\/129ra43.abstract\">Science Translational Medicine<\/a>,\u00a0relaciona la corta duraci\u00f3n del sue\u00f1o y los trastornos circadianos, con un mayor riesgo de s\u00edndrome metab\u00f3lico y de diabetes. La restricci\u00f3n prolongada del sue\u00f1o con la interrupci\u00f3n circadiana concurrente, como puede ocurrir en personas que realizan trabajo por turnos, <strong>perjudica la regulaci\u00f3n de la glucosa y el metabolismo<\/strong>.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>La investigaci\u00f3n se realiz\u00f3 en 21 trabajadores sanos del turno de noche. Los participantes, durante los 21 d\u00edas previos al experimento,\u00a0tuvieron\u00a0un sue\u00f1o normal, es decir con un horario coherente, 10 horas en la cama cada noche, as\u00ed como con una exposici\u00f3n normal a la luz del d\u00eda.\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Posteriormente, en el laboratorio, cada participante permaneci\u00f3 en una habitaci\u00f3n individual durante 39 d\u00edas con poca luz y sin pistas sobre tiempo. Durante los primeros 5 d\u00edas, pasaron 16 horas al d\u00eda en la cama, durmiendo todo el tiempo que quisieron.\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>A continuaci\u00f3n, estuvieron 3 semanas con sue\u00f1o restringido, no m\u00e1s de 5,6 horas de sue\u00f1o al d\u00eda. Con periodos sue\u00f1o\/vigilia y con per\u00edodos de alimentaci\u00f3n\/ayuno que variaban, sobre la base de un m\u00e1ximo de 28 horas.\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Por \u00faltimo, tuvieron 9 d\u00edas en que nuevamente tuvieron 10 horas en la cama cada 24 horas.\u00a0<\/div>\n<div>Al final de cada per\u00edodo, los investigadores midieron el peso corporal, la tasa metab\u00f3lica en reposo, y la respuesta metab\u00f3lica a una comida normalizada.\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Se produjo una reducci\u00f3n del 8% en la tasa metab\u00f3lica en reposo, lo que se tradujo,\u00a0si no existieron modificaciones en la dieta ni en el nivel de actividad, en un aumento\u00a0anual\u00a0del peso de alrededor de 4,5 kg al a\u00f1o.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>Adem\u00e1s tambi\u00e9n se observ\u00f3 un aumento de las concentraciones de glucosa en plasma despu\u00e9s de una comida, un efecto que resulta de una inadecuada secreci\u00f3n de insulina por parte del p\u00e1ncreas.<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">Buxton OM, Cain SW, O\u00b4Connor SP, Porter JH, Duffy JF, Wang W, y col. Science Translational Medicine (2012). <a href=\"http:\/\/stm.sciencemag.org\/content\/4\/129\/129ra43.abstract\">Online<\/a>.\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><!-- Inicio post relacionado --><\/p>\n<div class=\"post-relacionado-content col-xs-12\">\n<div class=\"col-xs-4 col-sm-2\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/alimentos-para-dormir\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/03\/almendras-nueces-dormir-300x225.jpg\" alt=\"Alimentos para dormir\" width=\"299\" height=\"141\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"col-xs-7 col-sm-9\">\n<div class=\"post-middle\">\n<p class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/alimentos-para-dormir\">8 Alimentos que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- Fin post relacionado --><!-- Inicio post relacionado --><\/p>\n<div class=\"post-relacionado-content col-xs-12\">\n<div class=\"col-xs-4 col-sm-2\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/la-perdida-del-sueno-afecta-al-sistema\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/01\/dormir-mal-enfermar-300x225.jpg\" alt=\"La falta de sue\u00f1o afecta a nuestro sistema inmunol\u00f3gico\" width=\"299\" height=\"141\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"col-xs-7 col-sm-9\">\n<div class=\"post-middle\">\n<p class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/la-perdida-del-sueno-afecta-al-sistema\">La falta de sue\u00f1o afecta a nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- Fin post relacionado --><!-- Inicio post relacionado --><\/p>\n<div class=\"post-relacionado-content col-xs-12\">\n<div class=\"col-xs-4 col-sm-2\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/la-falta-de-sueno-podria-incrementar-e\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2013\/10\/falta-de-sue%C3%B1o-y-enfermedad-de-Alzheimer1-370x297.jpg\" alt=\"La falta de sue\u00f1o podr\u00eda incrementar el riesgo de Alzheimer\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"col-xs-7 col-sm-9\">\n<div class=\"post-middle\">\n<p class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/la-falta-de-sueno-podria-incrementar-e\">La falta de sue\u00f1o podr\u00eda incrementar el riesgo de Alzheimer<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- Fin post relacionado -->\u00a0<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener horarios regulares para dormir y hacerlo suficientemente por la noche son beneficiosos para la salud.\u00a0 \u00a0 Un estudio,\u00a0publicado en la revista\u00a0Science Translational Medicine,\u00a0relaciona la corta duraci\u00f3n del sue\u00f1o y los trastornos circadianos, con un mayor riesgo de s\u00edndrome metab\u00f3lico y de diabetes. 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