{"id":2035,"date":"2016-07-29T08:52:00","date_gmt":"2016-07-29T06:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/pistachos-y-salud"},"modified":"2018-02-23T12:49:23","modified_gmt":"2018-02-23T11:49:23","slug":"pistachos-y-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/pistachos-y-salud\/","title":{"rendered":"Pistachos: \u00a1Muy buenos para tu salud!"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">Porqu\u00e9 deber\u00eda comer m\u00e1s pistachos<\/h3>\n<p>No solo son sabrosos y\u00a0ricos de comer, tambi\u00e9n son <strong>muy saludables<\/strong>.<\/p>\n<p>Contienen grasas saludables, son una buena fuente de prote\u00ednas, fibra y antioxidantes. Tambi\u00e9n contienen varios nutrientes esenciales y\u00a0son beneficiosos para la p\u00e9rdida de peso, la salud de tu coraz\u00f3n y de tu intestino.<\/p>\n<p>Te ense\u00f1amos las razones por las que <strong>no deber\u00edan faltar en tu dieta<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3480\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2012\/04\/pistachos-intestino-euroresidentes.jpg\" alt=\"Beneficios de comer pistachos\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2012\/04\/pistachos-intestino-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2012\/04\/pistachos-intestino-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 tiene de especial los pistachos?<\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de\u00a0estar muy buenos, 50 gramos de pistachos tambi\u00e9n proporcionan:<\/p>\n<ul>\n<li>160 <strong>calor\u00edas<\/strong><\/li>\n<li>3 gramos de <strong>fibra<\/strong><\/li>\n<li>6 gramos de <strong>prote\u00edna<\/strong><\/li>\n<li>6,8 gramos de <strong>grasa saludable<\/strong> (monoinsaturada)<\/li>\n<li>Aproximadamente 18% de su requerimiento diario de <strong>vitamina B6<\/strong>, <strong>cobre<\/strong> y <strong>manganeso<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h4><strong>Son beneficiosos para nuestro intestino<\/strong><\/h4>\n<p>Los pistachos no solo son buenos alimentos, tambi\u00e9n sirven como\u00a0alimento\u00a0para las bacterias beneficiosas que viven en su intestino.<\/p>\n<p>Los\u00a0pistachos tienen\u00a0<strong>propiedades prebi\u00f3ticas<\/strong>, es decir que\u00a0contienen <strong>componentes no digeribles<\/strong>, como la fibra, que permanecen en el intestino y <strong>mejoran el crecimiento y la actividad<\/strong> de las <strong>bacterias beneficiosas\u00a0del tracto digestivo<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p class=\"separator\">Los individuos con c\u00e1ncer colorrectal tienen una flora intestinal alterada. \u00a0Se ha relacionado la disminuci\u00f3n\u00a0en la diversidad de\u00a0la microbiota intestinal,\u00a0en\u00a0adultos de mediana edad,\u00a0con\u00a0una funci\u00f3n inmune\u00a0reducida.<\/p>\n<p class=\"separator\">\u00a0<\/p>\n<h4 class=\"separator\"><strong>Mantienen el\u00a0coraz\u00f3n saludable<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify\">El consumo regular de pistacho\u00a0ayuda a\u00a0<strong>disminuir los niveles de \u00abcolesterol malo\u00bb<\/strong> o LDL.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s contiene <strong>antioxidantes<\/strong>, <strong>fitoesteroles<\/strong> y <strong>\u00e1cidos grasos insaturados<\/strong> (\u00e1cidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados) que son excelentes para\u00a0mantener un coraz\u00f3n saludable.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Beneficios de comer pistachos\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2012\/04\/808994_19737889.jpg\" alt=\"Beneficios de comer pistachos\" width=\"387\" height=\"290\" border=\"0\" \/><br \/><strong>Ayudan a controlar de peso<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Los pistachos tambi\u00e9n son\u00a0una buena opci\u00f3n de las personas que est\u00e1n a dieta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La evidencia sugiere que los pistachos <strong>no tiene muchas\u00a0calor\u00edas<\/strong>, tiene un <strong>alto contenido\u00a0en prote\u00ednas<\/strong>, <strong>bajo contenido de grasas<\/strong> saturadas\u00a0e insaturadas.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\"><strong>Previenen la enfermedad macular\u00a0<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Los pistachos contienen antioxidantes carotenoides como la lute\u00edna y la zeaxantina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estos antioxidantes <strong>ayudan a reducir el riesgo de contraer la enfermedad macular relacionada con la edad<\/strong> en los ancianos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\"><strong>Protegen la piel<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">La grasa saturada de los pistachos\u00a0<strong>mejora la sequedad de la piel<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\"><strong>Ayudan a la digesti\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Uno de los otros beneficios para la salud de los pistachos es que es una buena fuente de fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Una porci\u00f3n de pistachos (30 gramos) contiene aproximadamente 3 gramos de fibra diet\u00e9tica, m\u00e1s que suficiente para que el tracto digestivo funcione\u00a0de forma \u00f3ptima.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\"><strong>Propiedades afrodis\u00edacas<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Los pistachos tienen una <strong>gran influencia en la\u00a0potencia sexual de los hombres<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los estudios han demostrado que aquellos hombres que consumieron<strong> diariamente alrededor de 100 gramos de\u00a0pistachos\u00a0<\/strong>durante<strong>\u00a03 semanas<\/strong> <strong>mejoraron su funci\u00f3n er\u00e9ctil<\/strong> en alrededor del 50%. Mejora el flujo sangu\u00edneo en el pene.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\"><strong>Control de la diabetes<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">En las personas que padecen diabetes, los az\u00facares forman enlaces inapropiados con las prote\u00ednas y los vuelven inutilizables. Este proceso se conoce como glicaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los antioxidantes presentes en\u00a0los pistachos\u00a0ayudan a <strong>reducir el proceso de glicaci\u00f3n<\/strong>, y por tanto ayudan a controlar la diabetes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\"><strong>Absorci\u00f3n de hierro<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Los pistachos tienen un <strong>alto contenido de cobre<\/strong>, lo que ayuda a una <strong>mayor absorci\u00f3n de hierro<\/strong>\u00a0en las fuentes de alimentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Esto puede ayudar a <strong>combatir la anemia<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify\"><\/p>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><strong>Seguir leyendo:<\/strong><\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/alimentos-para-dormir\">8 alimentos que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porqu\u00e9 deber\u00eda comer m\u00e1s pistachos No solo son sabrosos y\u00a0ricos de comer, tambi\u00e9n son muy saludables. 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