{"id":2017,"date":"2012-06-11T08:44:00","date_gmt":"2012-06-11T06:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/alimentacion-saludable-ejercicio-fisico"},"modified":"2022-02-24T10:36:51","modified_gmt":"2022-02-24T09:36:51","slug":"alimentacion-saludable-ejercicio-fisic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/alimentacion-saludable-ejercicio-fisic\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio f\u00edsico y esperanza de vida"},"content":{"rendered":"
\"alimentaci\u00f3n<\/a><\/div>\n
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El ejercicio y una dieta saludable de frutas y hortalizas aumenta la esperanza de vida en mujeres de m\u00e1s de 70 a\u00f1os.<\/b><\/div>\n
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Las mujeres de 70 a\u00f1os o m\u00e1s que hacen ejercicio y comen cantidades importantes de frutas y verduras tienen una mayor esperanza de vida, seg\u00fan un estudio publicado en la revista\u00a0Journal of the American Geriatrics Society<\/a><\/i>.<\/div>\n
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Los investigadores estudiaron a 713 mujeres con edades comprendidas entre los 70 y 79 a\u00f1os de edad, en las que se estim\u00f3 el consumo de fruta y verdura, as\u00ed como los niveles de actividad f\u00edsica.<\/div>\n
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Para estimar la cantidad de frutas y verduras que las mujeres com\u00edan, se midieron los niveles de carotenoides, unos pigmentos vegetales beneficiosos, que el organismo convierte en antioxidantes, como el beta caroteno. Cuanta m\u00e1s frutas y verduras se consume, mayores niveles de carotenoides en el torrente sangu\u00edneo.<\/div>\n
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La actividad f\u00edsica de los participantes se midi\u00f3 mediante un cuestionario en el que se les pregunt\u00f3 acerca de la cantidad de tiempo que lo practicaban.\u00a0Los resultados mostraron que el 53% de las participantes no hac\u00edan ning\u00fan ejercicio, el 21% eran moderadamente activas, y el restante 26% se encontraban en el grupo m\u00e1s activo al inicio del estudio.<\/div>\n
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Las mujeres que eran m\u00e1s activas f\u00edsicamente, y que ten\u00edan un mayor consumo de frutas y hortalizas, ten\u00edan ocho veces m\u00e1s probabilidad de sobrevivir los cinco a\u00f1os que dur\u00f3 el estudio, que las mujeres con tasas de consumo m\u00e1s bajas, y con menor nivel de actividad f\u00edsica.<\/div>\n
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Durante los 5 a\u00f1os de seguimiento del estudio, el 11,5% de las participantes murieron.<\/div>\n
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Los niveles s\u00e9ricos de carotenoides fueron un 12% m\u00e1s alto en las mujeres que sobrevivieron, y la actividad f\u00edsica total fue dos veces m\u00e1s alta. Las mujeres del grupo m\u00e1s activo al inicio del estudio, ten\u00edan un tasa de mortalidad un 71% menor que las mujeres en el grupo menos activo.<\/div>\n
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Las que ten\u00edan unos mayores niveles de carotenoides al inicio del estudio ten\u00edan una tasa de mortalidad a los cinco a\u00f1os un 46% menor que las mujeres con menores niveles de carotenoides.<\/div>\n
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En resumen, los niveles de actividad f\u00edsica y el total de carotenoides en sangre predijo una mejor supervivencia.<\/div>\n
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Nicklett EJ, Semba RD, Xue QL, Sun K, Cappola AR, Simonsick EM, y col. (2012). Journal of the American Geriatrcis Society. Online<\/a>.<\/p>\n
Temas relacionados con, alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio f\u00edsico y esperanza de vida:<\/b><\/div>\n