{"id":2007,"date":"2017-01-11T15:10:00","date_gmt":"2017-01-11T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/la-perdida-del-sueno-afecta-al-sistema"},"modified":"2020-04-20T11:42:40","modified_gmt":"2020-04-20T09:42:40","slug":"la-perdida-del-sueno-afecta-al-sistema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/la-perdida-del-sueno-afecta-al-sistema\/","title":{"rendered":"La falta de sue\u00f1o afecta a nuestro sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\"><b><\/b>Dormir es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo<\/h3>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\">A corto plazo, la\u00a0falta de sue\u00f1o puede afectar a nuestro\u00a0cuerpo y con el tiempo, puede provocar\u00a0problemas de salud cr\u00f3nicos y <strong>afectar negativamente a nuestra calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">La falta de sue\u00f1o nos hace m\u00e1s vulnerables a las enfermedades<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">Nuestro sistema inmunol\u00f3gico sigue un <strong>ritmo circadiano<\/strong>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Si no dormimos lo suficiente, es m\u00e1s probable que\u00a0nuestro cuerpo <strong>no sea capaz de defenderse bien de las infecciones<\/strong>, y tambi\u00e9n que\u00a0necesite<strong> m\u00e1s tiempo para recuperarse<\/strong> de la enfermedad. Cuando dormimos, nuestro\u00a0sistema inmunol\u00f3gico produce citoquinas protectoras y anticuerpos y c\u00e9lulas que combaten\u00a0las infecciones.\u00a0<\/div>\n<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3147\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2012\/07\/falta-sueno-problemas-salud.jpg\" alt=\"La p\u00e9rdida de sue\u00f1o afecta al sistema inmune\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2012\/07\/falta-sueno-problemas-salud.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2012\/07\/falta-sueno-problemas-salud-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: left;\">\u00bfQu\u00e9 tiene que ver la falta de sue\u00f1o con el sistema inmunol\u00f3gico?<\/h3>\n<div style=\"text-align: left;\">Estudios recientes han estudiado estas cuestiones\u00a0y han encontrado que cuando <strong>no dormimos lo suficiente<\/strong>:<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4 style=\"text-align: left;\"><strong>Aumento de la respuesta inflamatoria<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">\u00c9sto\u00a0puede ser perjudicial, especialmente cuando es cr\u00f3nica. Algunas <strong>enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>, como por ejemplo la enfermedad card\u00edaca\u00a0o la diabetes tipo 2, parece que est\u00e1n relacionadas con la\u00a0inflamaci\u00f3n como un disparador.\u00a0<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4 style=\"text-align: left;\"><strong>Aumenta la actividad del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Que puede desencadenar <strong>m\u00e1s cantidad de alergias<\/strong> y asma.<\/div>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h4><strong>M\u00e1s propensos a los resfriados<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\">Las personas que duermen\u00a0menos de 7\u00a0horas cada noche son aproximadamente<strong> 3\u00a0veces m\u00e1s propensas<\/strong> a desarrollar s\u00edntomas de resfriado que los que duermen ocho o m\u00e1s.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: left;\">7\u00a0 claves que te ayudar\u00e1n a dormir mejor cada noche<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">El sue\u00f1o es una necesidad biol\u00f3gica b\u00e1sica, como el comer.\u00a0Prueba estas ideas para poder dormir mejor cada noche.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: left;\">Establece un <strong>horario fijo para ir a dormir cada noche<\/strong>.\u00a0Esta pr\u00e1ctica\u00a0refuerza el ciclo sue\u00f1o-vigilia y ayuda a promover un mejor sue\u00f1o cada noche.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Vigila tu alimentaci\u00f3n<\/strong>. Evita ir a la cama ni muy saciado ni hambriento.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Evita la nicotina, la cafe\u00edna y el alcohol<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Crear un<strong> ritual para acostarte<\/strong>: tomar un ba\u00f1o o una ducha, leer un libro, escuchar m\u00fasica,&#8230; Es una manera de decirle a tu cuerpo que ha llegado la hora de relajarse y dormir.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Crea un<strong> ambiente c\u00f3modo<\/strong> para dormir.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Evita utilizar dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong> y ver\u00a0la TV antes de acostarte.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Incorpora la <strong>actividad f\u00edsica en tu rutina diaria<\/strong>. Promueve\u00a0un mejor sue\u00f1o, y ayuda a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y disfrutar de un sue\u00f1o m\u00e1s profundo. Evita practicarlo cerca de la hora de acostarte.<\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"text-align: justify; padding-left: 30px;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/suenos\/Insomnio\/insomnio.htm\">Insomnio<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/suenos\/Insomnio\/curar_insomnio1.htm\">Curar el insomnio<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/mejorar-sistema-inmunitario\">Alimentos y vitaminas que ayudan a reforzar nuestras defensas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/sentir-bien\/el-truco-de-respiracion-que-hara-que-te\">El truco de respiraci\u00f3n para dormirte en segundos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo A corto plazo, la\u00a0falta de sue\u00f1o puede afectar a nuestro\u00a0cuerpo y con el tiempo, puede provocar\u00a0problemas de salud cr\u00f3nicos y afectar negativamente a nuestra calidad de vida. 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