{"id":1984,"date":"2016-09-06T14:33:00","date_gmt":"2016-09-06T12:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/mientras-duermes-tu-cerebro-aprende"},"modified":"2018-05-22T12:32:22","modified_gmt":"2018-05-22T10:32:22","slug":"mientras-duermes-tu-cerebro-aprende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/mientras-duermes-tu-cerebro-aprende\/","title":{"rendered":"Mientras duermes tu cerebro aprende"},"content":{"rendered":"

<\/b>\u00bfCu\u00e1ndo es el mejor momento para aprender?<\/h3>\n
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Dormir despu\u00e9s de\u00a0aprender algo nuevo\u00a0promueve la consolidaci\u00f3n de los nuevos recuerdos.<\/p>\n<\/div>\n

\"Dormir<\/a><\/div>\n
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El mejor momento\u00a0para\u00a0recordar c\u00f3mo hacer algo.<\/h3>\n

La memoria procedimental<\/strong> o no declarativa engloba a todos los recuerdos inconscientes<\/strong> que permitir\u00edan adquirir determinadas habilidades o destrezas<\/strong>, como montar en bicicleta.<\/p>\n

Una investigaci\u00f3n\u00a0muestra que el aprendizaje de procedimientos es m\u00e1s efectivo cuando se realiza justo antes de dormir<\/strong>. Concretamente, los resultados muestran que este tipo de aprendizaje es m\u00e1s eficaz que cuando se realiza 7′ 5\u00a0horas antes de dormir.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Para el estudio se reclutaron a 50 mujeres adolescentes, de entre 16 y 17 a\u00f1os, que deb\u00edan aprender<\/strong> una serie de pares de palabras y una tarea de tocar con los dedos. El aprendizaje se realiz\u00f3 a las 3 de la tarde<\/strong> o a las 9 de la noche<\/strong>.<\/div>\n
Las ni\u00f1as que aprendieron la tarea de tocar justo antes de dormir, es decir a las 9 de la noche, mostraron un mejor rendimiento al repetir la prueba 24 horas y 7 d\u00edas despu\u00e9s.<\/div>\n
Los autores postulan que este tipo de\u00a0aprendizaje procedimental, es m\u00e1s efectivo cuando se realiza justo antes de dormir, probablemente\u00a0debido al efecto del sue\u00f1o<\/strong> sobre la s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/strong> y la expresi\u00f3n g\u00e9nica<\/strong>.<\/div>\n
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El mejor momento\u00a0para\u00a0recordar hechos.<\/h3>\n<\/div>\n
La memoria expl\u00edcita<\/strong> o declarativa son todos aquellos recuerdos que pueden ser evocados de forma consciente<\/strong>, como hechos o eventos espec\u00edficos<\/strong>.<\/div>\n
En contraste, con este tipo de memoria, el rendimiento en el aprendizaje despu\u00e9s de 24 horas, fue mejor cuando se\u00a0realiz\u00f3 el aprendizaje por la tarde, 7,5 horas antes de dormir<\/strong>.<\/div>\n
El hecho de que el aprendizaje declarativo sea m\u00e1s eficaz por la tarde sugiere que este tipo de memoria depende del hipocampo<\/strong>, y que ambos procesos de aprendizaje tienen una duraci\u00f3n diferente.\u00a0<\/div>\n
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\"El<\/a><\/div>\n
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El mejor momento para recordar.<\/h3>\n
En base a los resultados, los autores proponen que los recuerdos declarativos<\/strong>, como aprender palabras de vocabulario deben ser hacerse por la tarde<\/strong>, y que las habilidades motoras<\/strong> como jugar al f\u00fatbol o tocar el piano, deben realizarse por la noche<\/strong>.<\/div>\n
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Holz J, Piosczyk H, Landmann N, Feige B, Spiegelhalder K, Riemann D, y col. PLoS One (2012). M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/div>\n
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Seguir leyendo:<\/b><\/p>\n