{"id":1947,"date":"2012-11-29T11:08:00","date_gmt":"2012-11-29T10:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/yogur-y-arandanos-para-la-hipertension"},"modified":"2017-03-24T19:43:31","modified_gmt":"2017-03-24T18:43:31","slug":"yogur-y-arandanos-para-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/yogur-y-arandanos-para-la-hipertension\/","title":{"rendered":"Yogur y ar\u00e1ndanos para la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\nComer yogur y ar\u00e1ndanos puede ayudar a evitar la presi\u00f3n arterial alta.<\/b><\/div>\n
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\nDos estudios presentados en la Reuni\u00f3n sobre Hipertensi\u00f3n de la Sociedad Americana del Coraz\u00f3n (American Heart Association<\/i>)<\/a> muestran que comer yogur y tomar zumo de ar\u00e1ndanos protege frente a la hipertensi\u00f3n.<\/div>\n
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\n<\/a>Los resultados de uno de los estudios, realizado con 2000 voluntarios, muestra que las personas que comen yogur son un 31% menos propensas a desarrollar hipertensi\u00f3n que las que no comen yogur. \n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nAl inicio del estudio, ninguno de los participantes ten\u00edan una presi\u00f3n arterial alta. El tama\u00f1o de la porci\u00f3n efectiva de yogur parece ser 170 gramos bajo en grasa cada tres d\u00edas.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nEs importante no aumentar el consumo de calor\u00edas si se a\u00f1ade el yogur a la dieta, ya que el aumento de peso puede contrarrestar los beneficios de comer yogur.<\/div>\n
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\nEl otro estudio mostr\u00f3 que el consumo regular de zumo de ar\u00e1ndanos tiene como resultado una disminuci\u00f3n significativa de la presi\u00f3n arterial.<\/div>\n
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\nDespu\u00e9s de ocho semanas, los investigadores hallaron que la presi\u00f3n arterial se redujo una media de tres puntos, es decir, de 121\/73 mm Hg a 118\/70 mmHg, en los sujetos que beb\u00edan zumo de ar\u00e1ndanos, mientras que no se observaron cambios en la presi\u00f3n arterial de los que no bebieron zumo de ar\u00e1ndanos pero si bebieron el placebo.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nEl yogur aporta calcio y el zumo de ar\u00e1ndanos contiene antioxidantes, estos factores podr\u00edan ser los responsables de la protecci\u00f3n frente a la hipertensi\u00f3n.<\/div>\n
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\nDado los beneficios de estos alimentos, es importante a\u00f1adirlos a la dieta pero sin aumentar el n\u00famero total de calor\u00edas que se consume. <\/p>\n

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