{"id":1893,"date":"2017-11-21T10:41:00","date_gmt":"2017-11-21T09:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-el-sueno-influye-en-nuestro-peso"},"modified":"2018-05-22T11:19:33","modified_gmt":"2018-05-22T09:19:33","slug":"como-el-sueno-influye-en-nuestro-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-el-sueno-influye-en-nuestro-peso\/","title":{"rendered":"La falta de sue\u00f1o nos hace engordar"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\"><b>Tener un patr\u00f3n regular de sue\u00f1o influye en la cantidad de grasa corporal.<\/b><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">Un estudio de la Universidad Brigham Young, que ha sido publicado en la revista\u00a0<i>American Journal of Health Promotion<\/i>,\u00a0muestra c\u00f3mo <strong>levantarse y acostarse siempre a la misma hora podr\u00eda ayudar a mantenernos en nuestro peso ideal<\/strong>.\u00a0<\/div>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<div style=\"text-align: left;\">Adem\u00e1s, los resultados de la investigaci\u00f3n tambi\u00e9n mostraron que <strong>dormir poco<\/strong> (menos de 6,5 horas) o mucho (m\u00e1s de 8,5 horas) est\u00e1 relacionado con un <strong>aumento de la grasa corporal<\/strong>. Las mujeres que durmieron entre 8-8,5 horas cada noche ten\u00edan menos grasa corporal, por lo que la variaci\u00f3n de tiempo que determina si engordar o no, son 90 minutos.<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/11\/peso-sueno.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5042\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/11\/peso-sueno.jpg\" alt=\"relaci\u00f3n entre falta de sue\u00f1o y peso\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/11\/peso-sueno.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2017\/11\/peso-sueno-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">Se monitoriz\u00f3 el sue\u00f1o, la actividad f\u00edsica y la grasa corporal de 330 mujeres de entre 17 y 26 a\u00f1os durante una semana.\u00a0Los autores observaron que unos patrones de sue\u00f1o irregulares y una baja eficiencia de sue\u00f1o est\u00e1n relacionados con adiposidad.\u00a0<\/div>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<div style=\"text-align: left;\">Tener una mala calidad de sue\u00f1o podr\u00eda estar relacionado con desajustes hormonales. Dormir mal afectar\u00eda a los niveles hormonales relacionados con la sensaci\u00f3n de saciedad. Por lo que tener unos patrones de sue\u00f1o constantes, incluyendo dormir una cantidad de tiempo suficiente, pueden ser importantes para modificar el riesgo de exceso de grasa corporal en mujeres adultas j\u00f3venes.<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">Bailey BW, Allen MD, LeCheminant JD, Tucker LA, Errico WK, Christensen WF y Hill MD. American Journal of Health Promotion (2013). <a href=\"http:\/\/www.ajhpcontents.com\/doi\/abs\/10.4278\/ajhp.121012-QUAN-500\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>Lecturas relacionadas:<\/b><\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/adelgazar\/\">Consejos para adelgazar y perder peso<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/duerme-bien-engordaras\">Duerme bien o engordar\u00e1s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/suenos\/Insomnio\/curar_insomnio1.htm\">Consejos para curar el insomnio<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/8-cosas-que-necesitas-saber-sobre-tu-metabolismo-si-quieres-bajar-de-peso\">6 cosas que debes saber sobre tu metabolismo si quieres bajar de peso<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener un patr\u00f3n regular de sue\u00f1o influye en la cantidad de grasa corporal. \u00a0 Un estudio de la Universidad Brigham Young, que ha sido publicado en la revista\u00a0American Journal of Health Promotion,\u00a0muestra c\u00f3mo levantarse y acostarse siempre a la misma hora podr\u00eda ayudar a mantenernos en nuestro peso ideal.\u00a0 Adem\u00e1s, los resultados de la investigaci\u00f3n tambi\u00e9n mostraron que dormir poco (menos de 6,5 horas) o mucho (m\u00e1s de 8,5 horas) est\u00e1 relacionado con un aumento de la grasa corporal. 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