{"id":1860,"date":"2015-01-07T10:33:00","date_gmt":"2015-01-07T09:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/leer-libros-electronicos-antes-de"},"modified":"2018-05-22T11:23:13","modified_gmt":"2018-05-22T09:23:13","slug":"leer-libros-electronicos-antes-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/leer-libros-electronicos-antes-de\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no deber\u00edas leer libros electr\u00f3nicos antes de acostarte"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: justify;\">Si te\u00a0gusta leer en la cama por la noche antes de dormir, lo\u00a0mejor son los libros impresos<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 pasa con los lectores de libros electr\u00f3nicos?<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">Un peque\u00f1o estudio ha encontrado que la lectura de libros con este tipo de <strong>dispositivos electr\u00f3nicos antes de acostarse puede afectar al sue\u00f1o<\/strong>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/01\/libros-electronicos-sue\u00f1o-euroresidentes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3290 size-full\" title=\"Problemas de sue\u00f1o con los libros electronicos\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/01\/libros-electronicos-sue\u00f1o-euroresidentes.jpg\" alt=\"Problemas de sue\u00f1o con los libros electronicos\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/01\/libros-electronicos-sue\u00f1o-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/01\/libros-electronicos-sue\u00f1o-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Problemas de sue\u00f1o.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una nueva investigaci\u00f3n ha encontrado que\u00a0los<strong> usuarios de libros electr\u00f3nicos tardaban m\u00e1s tiempo en conciliar el sue\u00f1o<\/strong> y <strong>sent\u00edan m\u00e1s sue\u00f1o por la ma\u00f1ana.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para la investigaci\u00f3n se asignaron al azar a 12 adultos j\u00f3venes sanos a leer un libro electr\u00f3nico (e-book) en una habitaci\u00f3n con poca luz durante cuatro horas antes de acostarse durante cinco noches consecutivas, o a leer un libro impreso durante la misma cantidad de tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s se tomaron muestras de sangre para medir los niveles de melatonina, y se anot\u00f3 la cantidad de tiempo que cada participante tard\u00f3 en dormirse y el tiempo que dur\u00f3 cada fase del sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">M\u00e1s tiempo en conciliar el sue\u00f1o.<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">En comparaci\u00f3n con la lectura de un libro impreso, el uso de un dispositivo emisor de luz port\u00e1til para leer inmediatamente antes de acostarse prolonga el tiempo que se tarda en dormirse, <strong>retrasa el reloj circadiano<\/strong>, <strong>suprime los niveles de la hormona melatonina que fomenta el sue\u00f1o<\/strong>, r<strong>educe y retrasa el tiempo de sue\u00f1o REM<\/strong>\u00a0y <strong>disminuye el estado de alerta a la ma\u00f1ana siguiente<\/strong>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Leer libros electr\u00f3nicos antes de acostarse puede afectar al sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/01\/leer-libros-electr\u00f3nicos-puede-afectar-al-sue\u00f1o1.jpg\" alt=\"Leer libros electr\u00f3nicos antes de acostarse puede afectar al sue\u00f1o\" width=\"340\" height=\"255\" border=\"0\" \/><br \/> Changa AM,Aeschbacha D, Duffya JF y Czeislera CA. <i>Proceedings of the National Academy of Science<\/i> (2014). <a href=\"http:\/\/www.pnas.org\/content\/early\/2014\/12\/18\/1418490112.abstract?sid=182a89a1-9de2-464e-9cb7-61cf4f3fcca9\" target=\"_blank\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>Seguir leyendo:<\/b><\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/10-remedios-naturales-para-mejorar-la-vista\">10 remedios naturales para mejorar la vista<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2013\/01\/television-y-sueno-infantil.html\" target=\"_blank\">Televisi\u00f3n y sue\u00f1o infantil<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-hoy.euroresidentes.com\/2013\/02\/sueno-y-alimentacion.html\" target=\"_blank\">Sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-hoy.euroresidentes.com\/2013\/10\/la-falta-de-sueno-podria-incrementar-el.html\" target=\"_blank\">La falta de sue\u00f1o podr\u00eda incrementar el riesgo de Alzheimer<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te\u00a0gusta leer en la cama por la noche antes de dormir, lo\u00a0mejor son los libros impresos \u00bfQu\u00e9 pasa con los lectores de libros electr\u00f3nicos? 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