{"id":1856,"date":"2015-01-29T14:33:00","date_gmt":"2015-01-29T13:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para"},"modified":"2018-05-22T11:46:13","modified_gmt":"2018-05-22T09:46:13","slug":"cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"

Si quieres que el ejercicio que hagas sea m\u00e1s beneficioso, deber\u00edas hacerlo…\u00a0<\/b><\/h3>\n
\"Cu\u00e1ndo<\/a><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

…antes de desayunar.\u00a0<\/h3>\n

Existen estudios que demuestran que cuando el est\u00f3mago est\u00e1 completamente vac\u00edo<\/b> (estado de ayuno) y se hace ejercicio, el cuerpo va a quemar m\u00e1s grasa para obtener la energ\u00eda necesaria,<\/b> y por tanto se va a favorecer la p\u00e9rdida de peso, si se compara con hacer ejercicio en otros momentos del d\u00eda.<\/p>\n

Para llegar a esta conclusi\u00f3n<\/b>, los participantes de un estudio ingirieron durante 6 semanas una dieta con un 30% m\u00e1s de calor\u00edas y un 50% m\u00e1s de grasa de lo que estaban acostumbrados a comer habitualmente. De entre todos los participantes del estudio, parte de ellos tuvieron un estilo de vida sedentario, otros comenzaron una rutina de ejercicio de resistencia (4 d\u00edas por semana) despu\u00e9s de haber desayunado, y el resto sigui\u00f3 el mismo r\u00e9gimen de entrenamiento que el grupo anterior, pero lo hizo antes de haber desayunado.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Al final de las seis semanas, los individuos del grupo sedentario<\/b> hab\u00eda ganado aproximadamente 3 Kg de peso cada uno, hab\u00edan desarrollado resistencia a la insulina y acumulado m\u00e1s grasa en sus m\u00fasculos. Mientras que los participantes que hab\u00edan hecho ejercicio despu\u00e9s del desayuno<\/b> tambi\u00e9n hab\u00edan ganado peso (aproximadamente m\u00e1s de 1,5 Kg cada uno) y desarrollado problemas de insulina.\u00a0<\/div>\n

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Por el contrario, los que hab\u00edan hecho ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana, antes de desayunar<\/b>, no hab\u00eda ganado casi peso y manten\u00edan unos niveles de insulina saludables.<\/div>\n
El ejercicio antes del desayuno impidi\u00f3 el aumento de peso, aunque es importante saber que no induce la p\u00e9rdida de peso.<\/b><\/div>\n
La estrategia \u00f3ptima para evitar el aumento del peso corporal es combinar una dieta saludable y balanceada, con un estilo de vida activo. Pero los resultados de este estudio muestran que el ejercicio en ayunas es mejor para evitar ganar peso.\u00a0<\/div>\n
\"cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-perder-peso\"<\/div>\n
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Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Pelgrim K, Deldicque L, Hesselink M, y col. Journal of Physiology (2010). M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/div>\n

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