{"id":1854,"date":"2015-02-18T14:32:00","date_gmt":"2015-02-18T13:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/dormir-la-siesta-es-beneficioso-para-la"},"modified":"2018-05-22T11:23:06","modified_gmt":"2018-05-22T09:23:06","slug":"dormir-la-siesta-es-beneficioso-para-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/dormir-la-siesta-es-beneficioso-para-la\/","title":{"rendered":"Dormir la siesta es beneficioso para nuestra salud"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">\u00bfEs bueno o malo dormir la siesta?<\/h3>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">Todos hemos pasado alguna mala noche y sabemos las consecuencias que esto tiene.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">La falta de sue\u00f1o produce <strong>alteraciones a nivel hormonal<\/strong> que conducen a un<strong> aumento de los niveles de estr\u00e9s<\/strong> y afectan a nuestros<strong>\u00a0sistema inmune<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3511\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/beneficios-siesta-salud-euroresidentes.jpg\" alt=\"Beneficios de la siesta para la salud\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/beneficios-siesta-salud-euroresidentes.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/beneficios-siesta-salud-euroresidentes-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\"><span style=\"line-height: 1.5\">Las siestas son buenas para la mayor\u00eda de la gente. <\/span><\/h3>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\"><span style=\"line-height: 1.5\">Para algunas personas, las siestas son tan reparadora como toda una noche de sue\u00f1o. Dormir\u00a0durante el d\u00eda entre 15 y 90 minutos pueden mejorar algunas\u00a0funciones cerebrales como\u00a0la memoria, el enfoque y la creatividad.<\/span><\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">Un estudio griego encontr\u00f3 que hacer una <strong>siesta de 30 minutos<\/strong> al menos 3\u00a0veces a la semana <strong>reduce el riesgo de ataque al coraz\u00f3n<\/strong> en un 37%, y un estudio de la NASA encontr\u00f3 que una siesta de 26 minutos podr\u00eda<strong> mejorar el rendimiento de trabajo<\/strong> en algunas tareas en un 38%.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">Existen investigaciones que muestran que una siesta r\u00e1pida puede <strong>reducir el estr\u00e9s<\/strong> y recargar de energ\u00eda. Tambi\u00e9n se han relacionado con menores tasas de enfermedad cardiovascular y de\u00a0inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: justify\">\u00a0<\/p>\n<h3>Siesta como ant\u00eddoto a las noches en vela.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Los resultados de un nuevo estudio\u00a0muestran que\u00a0dormir la siesta puede ayudar a contrarrestar los efectos da\u00f1inos que tiene la falta de sue\u00f1o durante la noche, ya que ayuda a los sistemas inmunol\u00f3gico y neuroendocrino a recuperarse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Investigadores franceses encontraron que una siesta de <b>30 minutos alivia el estr\u00e9s y fortalece la funci\u00f3n del sistema inmune<\/b> en personas que s\u00f3lo hab\u00edan dormido dos horas la noche anterior.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"line-height: 1.5\">En el estudio se realizaron pruebas de sue\u00f1o a 11 hombres sanos de entre 25 y 32 a\u00f1os. El primer d\u00eda s\u00f3lo se les permiti\u00f3 dormir dos horas durante la noche, y en el segundo d\u00eda, se les permiti\u00f3 tomar dos siestas de 30 minutos despu\u00e9s haber dormido s\u00f3lo dos horas durante la noche. Se analizaron muestras de orina y saliva.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Se encontr\u00f3 que\u00a0la falta de sue\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong>Aument\u00f3 los niveles de<\/strong><b> norepinefrina<\/b>. La norepinefrina es\u00a0una<b> hormona del estr\u00e9s<\/b>, y en los hombres que no hab\u00edan dormido siesta era\u00a0<b>2,5 veces mayor<\/b> que<b>\u00a0<\/b>en los hombre que\u00a0si<b>\u00a0<\/b>hab\u00edan dormido siesta. Cuando los hombres hab\u00edan dormido la siesta dos veces despu\u00e9s de una noche de sue\u00f1o limitado, los investigadores no encontraron cambios en los niveles de norepinefrina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\"><b>Disminuci\u00f3n de\u00a0los niveles de interleucina-6<\/b>, una prote\u00edna que estimula la<b> respuesta inmune a la infecci\u00f3n<\/b>. no se encontraron cambios en los niveles de interlecucina-6 en los hombres que hab\u00edan dormido la siesta dos veces despu\u00e9s de una noche de sue\u00f1o limitado.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Los resultados de esta investigaci\u00f3n sugieren que la siesta puede revertir el algunos de los efectos negativos para la salud de la falta de sue\u00f1o y tambi\u00e9n puede promover el bienestar general.\u00a0<\/p>\n<div style=\"text-align: justify\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/dormir-la-siesta-es-bueno-para-nuestro-cerebro1.jpg\" alt=\"\" width=\"501\" height=\"376\" border=\"0\" \/><\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Faraut B, Nakib S, Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, De Bandt J-P y L\u00e9ger D. Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism (2015). <a href=\"http:\/\/press.endocrine.org\/doi\/abs\/10.1210\/jc.2014-2566\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Seguir leyendo:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2014\/03\/las-ventajas-de-dormir-la-siesta-en.html\" target=\"_blank\">Las ventajas de dormir la siesta en ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2014\/09\/durante-cuanto-tiempo-debemos-dormir-la.html\" target=\"_blank\">Durante cu\u00e1nto tiempo debemos dormir la siesta<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2009\/01\/como-dormir-la-siesta.html\" target=\"_blank\">C\u00f3mo dormir la siesta<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/mejor-hora-dormir\">Conoce la hora exacta a la que deber\u00edas acostarte cada noche<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs bueno o malo dormir la siesta? Todos hemos pasado alguna mala noche y sabemos las consecuencias que esto tiene. La falta de sue\u00f1o produce alteraciones a nivel hormonal que conducen a un aumento de los niveles de estr\u00e9s y afectan a nuestros\u00a0sistema inmune. Las siestas son buenas para la mayor\u00eda de la gente. Para algunas personas, las siestas son tan reparadora como toda una noche de sue\u00f1o. Dormir\u00a0durante el d\u00eda entre 15 y 90 minutos pueden mejorar algunas\u00a0funciones cerebrales como\u00a0la memoria, el enfoque y la creatividad. 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Todos hemos pasado alguna mala noche y sabemos las consecuencias que esto tiene. La falta de sue\u00f1o produce alteraciones a nivel hormonal que conducen a un aumento de los niveles de estr\u00e9s y afectan a nuestros\u00a0sistema inmune. Las siestas son buenas para la mayor\u00eda de la gente. Para algunas personas, las siestas son tan reparadora como toda una noche de sue\u00f1o. Dormir\u00a0durante el d\u00eda entre 15 y 90 minutos pueden mejorar algunas\u00a0funciones cerebrales como\u00a0la memoria, el enfoque y la creatividad. 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