{"id":1831,"date":"2015-08-26T11:01:00","date_gmt":"2015-08-26T09:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-evitar-que-la-lectura-electronica"},"modified":"2018-05-22T11:45:46","modified_gmt":"2018-05-22T09:45:46","slug":"como-evitar-que-la-lectura-electronica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-evitar-que-la-lectura-electronica\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar que la lectura electr\u00f3nica nos da\u00f1e las vista"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify\">Cinco maneras de evitar la fatiga ocular<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify\">9 de cada 10 adultos emplean m\u00e1s de dos horas al d\u00eda usando un dispositivo digital. Ya sea para trabajar o jugar, el uso de ordenadores, tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tabletas y e-books, pasar mucho tiempo delante de pantallas puede acabar provocando un efecto perjudicial para los ojos.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Es lo que se conoce como <b>fatiga visual digital<\/b>.\u00a0<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/08\/como-evitar-que-la-lectura-electronica-nos-danye-la-vista.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2838\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/08\/como-evitar-que-la-lectura-electronica-nos-danye-la-vista.jpg\" alt=\"C\u00f3mo evitar que la lectura electr\u00f3nica nos da\u00f1e las vista\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/08\/como-evitar-que-la-lectura-electronica-nos-danye-la-vista.jpg 600w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/08\/como-evitar-que-la-lectura-electronica-nos-danye-la-vista-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a>\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify\">\u00bfQu\u00e9 es la fatiga visual digital?\u00a0<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify\">La fatiga visual digital es un malestar que suele aparecer despu\u00e9s de pasar 2 horas o m\u00e1s delante de una pantalla digital, incluido ordenadores, tabletas, e-books y tel\u00e9fonos m\u00f3viles.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Como promedio, una persona parpadea aproximadamente <b>18 veces por minuto<\/b>, lo que permite mantener la humedad en los ojos. Cuando pasamos demasiado tiempo delante de una pantalla, la <b>tasa de parpadeo se reduce<\/b>, lo que tiene como resultado <b>sequedad<\/b>, <b>picor<\/b> y\/o <b>ardor en los ojos<\/b>.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Dolor de cabeza, dolor en los ojos, enrojecimiento, lagrimeo, visi\u00f3n doble y p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n tambi\u00e9n est\u00e1n asociados con la fatiga visual digital.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0\u00a0<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify\">\u00bfC\u00f3mo se puede prevenir la fatiga digital de ojos?\u00a0<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3>Mantener la pantalla a cierta distancia.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Se recomienda que la pantalla del ordenador debe quedar a unos <b>58-63 cm de los ojos<\/b>. Una forma de saber qu\u00e9 distancia es la correcta es <b>colocar un brazo extendido<\/b> hasta tocar la pantalla del ordenador.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Los tel\u00e9fonos m\u00f3viles y las tabletas deben mantenerse a unos 40 a 45 cent\u00edmetros de los ojos.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Toma descansos cada 20 minutos.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify;padding-left: 30px\">\u00a0Cada 20 minutos, centra tu visi\u00f3n durante unos segundos a un punto lejano. Esto permite que los m\u00fasculos oculares se relajen.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-AdDIOBOauF0\/Vd2egUjRCeI\/AAAAAAAAEB8\/kKHiks9hXFI\/s1600\/fatiga-visual-digital.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Fatiga visual digital\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/08\/fatiga-visual-digital1.jpg\" alt=\"Fatiga visual digital\" width=\"320\" height=\"240\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">\n<h3>Coloca la pantalla alejada de los reflejos.<\/h3>\n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">\n<h3>\u00a0Usa gafas especiales.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">\u00a0La industria \u00f3ptica ha desarrollado lentes que limitan la cantidad de luz azul que penetra en los ojos y que previenen la fatiga visi\u00f3n causada por el uso prolongado de pantallas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Mant\u00e9n el monitor brillante.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Un monitor brillante hace que la pupila se contraigan y lo que permite un mayor rango de enfoque. Esto reduce la necesidad de que el ojo tenga que acomodar, por lo que conseguiremos trabajar m\u00e1s tiempo con m\u00e1s comodidad.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Aumenta la luz.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">No tener una luz encendida cuando se utiliza una pantalla aumenta la tensi\u00f3n en los ojos. Evita usar dispositivos con pantalla a oscuras, incluida la televisi\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">\n<h3>\u00a0\u00a0Revisa tu visi\u00f3n.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify;padding-left: 30px\">La visi\u00f3n y la salud ocular cambia con el tiempo. Las gafas graduadas que funcionaron bien hace tres a\u00f1os, pueden que ahora no sean las correctas hoy.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;padding-left: 30px\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;padding-left: 30px\">\u00a0<\/div>\n<p><b>Seguir leyendo:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-hoy.euroresidentes.com\/2015\/07\/por-que-se-nos-ponen-los-ojos-rojos-en.html\" target=\"_blank\">\u00bfPor qu\u00e9 se nos ponen los ojos rojos en la piscina?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/03\/sabes-lo-que-es-el-sindrome-del-ojo-seco.html\" target=\"_blank\">\u00bfSabes lo qu\u00e9 es el s\u00edndrome del ojo seco?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cinco maneras de evitar la fatiga ocular 9 de cada 10 adultos emplean m\u00e1s de dos horas al d\u00eda usando un dispositivo digital. 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Ya sea para trabajar o jugar, el uso de ordenadores, tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tabletas y e-books, pasar mucho tiempo delante de pantallas puede acabar provocando un efecto perjudicial para los ojos. Es lo que se conoce como fatiga visual digital.\u00a0 \u00a0 \u00bfQu\u00e9 es la fatiga visual digital?\u00a0 La fatiga visual digital es un malestar que suele aparecer despu\u00e9s de pasar 2 horas o m\u00e1s delante de una pantalla digital, incluido ordenadores, tabletas, e-books y tel\u00e9fonos m\u00f3viles. 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