{"id":1826,"date":"2015-09-18T08:53:00","date_gmt":"2015-09-18T06:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-el-cafe-altera-nuestro-reloj"},"modified":"2018-05-22T11:17:39","modified_gmt":"2018-05-22T09:17:39","slug":"como-el-cafe-altera-nuestro-reloj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-el-cafe-altera-nuestro-reloj\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el caf\u00e9 altera nuestro reloj biol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"
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El caf\u00e9 atrasa nuestro reloj biol\u00f3gico casi una hora.<\/h3>\n
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Todos sabemos que tomar caf\u00e9 durante la noche nos hace mantenernos despiertos, pero ahora una nueva investigaci\u00f3n muestra c\u00f3mo el consumo de cafe\u00edna afecta a nuestro reloj biol\u00f3gico.<\/div>\n
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Beber caf\u00e9 antes de acostarse<\/b> puede retrasar nuesto ritmo circadiano<\/b> hasta 40 minutos<\/b>, lo que hace que nos cueste m\u00e1s dormirnos.<\/div>\n
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\"C\u00f3mo<\/a><\/div>\n
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Nuestro reloj biol\u00f3gico y la melatonina.<\/h3>\n
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El reloj biol\u00f3gico, o m\u00e1s correctamente el ritmo circadiano, es un sistema biol\u00f3gico que act\u00faa en cada c\u00e9lula del cuerpo, y nos permite adaptarnos al ciclo externo de la noche<\/b> y el d\u00eda<\/b>. En esto juega un papel muy importante la hormona melatonina<\/b>, que es la que hace que la gente sienta sue\u00f1o.<\/div>\n
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Ciertos desencadenantes, como la disminuci\u00f3n de la cantidad de luz, hace que aumente la producci\u00f3n de melatonina, y por tanto induce el sue\u00f1o. La interrupci\u00f3n del ritmo circadiano, por ejemplo a trav\u00e9s del trabajo por turnos, el jet lag o algunos trastornos del sue\u00f1o, puede desencadenar algunos problemas de salud como enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2, la enfermedad de Alzheimer y ciertas condiciones psiqui\u00e1tricas.<\/div>\n
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El caf\u00e9 y nuestro reloj biol\u00f3gico.<\/h3>\n
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Al parecer cuando bebemos el equivalente de un expreso doble<\/b> 3 horas antes de ir a dormir<\/b>, nuestro reloj biol\u00f3gico se atrasa una hora<\/b>, al retrasar el aumento en el nivel de la hormona melatonina que es la que induce el sue\u00f1o.<\/div>\n
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El estudio, publicado en la revista Science Translational Medicine<\/i>, describe un experimento en el que se invit\u00f3 a 5 personas a vivir en un laboratorio durante 49 d\u00edas sin un reloj o ning\u00fan conocimiento de la luz externa que les indicase si era de noche o de d\u00eda.\u00a0<\/div>\n
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En un primer experimento los participantes tomaron o una p\u00edldora de cafe\u00edna tres horas antes de ir a dormir con una dosis de cafe\u00edna equivalente de un espresso doble o un placebo.\u00a0<\/div>\n
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Despu\u00e9s se analiz\u00f3 su saliva<\/b> para determinar los niveles de melatonina<\/b>.<\/div>\n
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Cuando se les dio la cafe\u00edna, los niveles de melatonina aumentaron aproximadamente 40 minutos m\u00e1s tarde en comparaci\u00f3n con el placebo.\u00a0<\/div>\n
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Burke TM, Markwald RR, McHill1 AW, Chinoy ED, Snider JA, y col. Science Translational Medicine (2015). M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/div>\n
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Seguir leyendo:\u00a0<\/b><\/div>\n
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