{"id":1823,"date":"2015-10-02T07:20:00","date_gmt":"2015-10-02T05:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/sonreir-reduce-el-estres"},"modified":"2018-05-22T11:45:28","modified_gmt":"2018-05-22T09:45:28","slug":"sonreir-reduce-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/sonreir-reduce-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00a1Sonr\u00ede m\u00e1s! Reduce el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify\">\u00bfSab\u00edas que sonre\u00edr cuando est\u00e1s m\u00e1s estresado puede ayudar a tu coraz\u00f3n?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Los resultados de un estudio muestra\u00a0c\u00f3mo la\u00a0<b>sonrisa<\/b>, y la consciencia que las personas tienen de estas sonrisas, ayuda a <b>superar mejor los periodos de m\u00e1s estr\u00e9s<\/b>.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/10\/sonrie-mas-reduce-el-estres1.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"\u00a1Sonr\u00ede m\u00e1s! Reduce el estr\u00e9s\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/10\/sonrie-mas-reduce-el-estres1.jpg\" alt=\"\u00a1Sonr\u00ede m\u00e1s! Reduce el estr\u00e9s\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/p>\n<h3>Sonre\u00edr reduce el estr\u00e9s.<\/h3>\n<p>Los investigadores clasificaron las sonrisas como de <b>tipo est\u00e1ndar<\/b>, donde s\u00f3lo la boca da la forma a la sonrisa, y las de <b>tipo genuinas o de Duchenne<\/b>, donde los m\u00fasculos de alrededor de la boca y los ojos dan forma a la sonrisa.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Se pidi\u00f3 a 169 voluntarios que se sometiesen a un experimento en dos etapas.\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">En la etapa de entrenamiento, los investigadores ense\u00f1aron a los voluntarios a mostrar una expresi\u00f3n neutra, a mantener una sonrisa est\u00e1ndar, o a tener una sonrisa de Duchenne. Algunos de los voluntarios mantuvieron una sonrisa forzada mediante el uso de unos palillos en la boca.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">A continuaci\u00f3n realizaron algunas actividades, durante las cuales ten\u00edan hacer que sus rostros se mostrasen de determinada forma.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Las <b>actividades<\/b> fueron dise\u00f1adas para <b>aumentar los niveles de estr\u00e9s<\/b>, como por ejemplo con la mano no dominante contornear una estrella que se mueve y que es observada en un espejo, o sumergir una mano en agua helada. <\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-5bdx-DPDni0\/UBpPrTqamYI\/AAAAAAAAAd0\/NaRh8UPCHm0\/s1600\/844813_18921141.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Sonreir reduce el estr\u00e9s\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/10\/844813_189211411.jpg\" alt=\"Sonreir reduce el estr\u00e9s\" width=\"200\" height=\"140\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Encontraron que los <b>participantes que sonrieron<\/b>, y en particular a aquellos con sonrisas genuinas o de Duchenne, tuvieron <b>ritmos card\u00edacos m\u00e1s bajos<\/b> despu\u00e9s de las actividades estresantes, que los que mostraban expresiones neutras en sus rostros.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Incluso los voluntarios que ten\u00edan los palillos en la boca, obligando a los m\u00fasculos a mostrar una sonrisa, ten\u00edan menor frecuencia cardiaca de recuperaci\u00f3n que los que ten\u00edan expresiones faciales neutras.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Estos hallazgos sugieren que <b>sonre\u00edr durante breves per\u00edodos de estr\u00e9s pueden ayudar a reducir la respuesta del cuerpo a este estr\u00e9s<\/b>, independientemente de si la persona realmente se siente feliz o no.\u00a0<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/10\/sonrie-mas-euroresidentes1.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/10\/sonrie-mas-euroresidentes1.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p> <b>Seguir leyendo<\/b>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/ser_positivo\/ser_feliz\/reir.htm\">Re\u00edr <\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/frases-citas.euroresidentes.com\/2012\/05\/frases-de-sonreir.html\">Frases de sonre\u00edr<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estres\/estres.htm\">Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estres\/combatir_el_estres.htm\">Como combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/estres\/estres.htm\">Estr\u00e9s y ansiedad<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/yoga\/respiracion\/respiracion.htm\">T\u00e9cnicas de Respiraci\u00f3n\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/ww.euroresidentes.com\/yoga\/relajacion\/relajacion_index.htm\">T\u00e9cnicas de Relajaci\u00f3n<\/a>\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que sonre\u00edr cuando est\u00e1s m\u00e1s estresado puede ayudar a tu coraz\u00f3n? Los resultados de un estudio muestra\u00a0c\u00f3mo la\u00a0sonrisa, y la consciencia que las personas tienen de estas sonrisas, ayuda a superar mejor los periodos de m\u00e1s estr\u00e9s. Sonre\u00edr reduce el estr\u00e9s. Los investigadores clasificaron las sonrisas como de tipo est\u00e1ndar, donde s\u00f3lo la boca da la forma a la sonrisa, y las de tipo genuinas o de Duchenne, donde los m\u00fasculos de alrededor de la boca y los ojos dan forma a la sonrisa. 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