{"id":1793,"date":"2016-12-26T12:59:00","date_gmt":"2016-12-26T11:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-superar-los-excesos-navidenos"},"modified":"2018-12-07T11:48:02","modified_gmt":"2018-12-07T10:48:02","slug":"como-superar-los-excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/como-superar-los-excesos-navidenos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar los excesos navide\u00f1os"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify\">Consejos para sobrevivir a los excesos navide\u00f1os<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">En navidad\u00a0comemos y bebemos mucho m\u00e1s de lo habitual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El <strong>consumo medio de alcohol<\/strong> de una persona<strong> aumenta un 40%<\/strong>, y como media\u00a0el <strong>almuerzo del d\u00eda de Navidad<\/strong> suele estar entorno a las <strong>950 calor\u00edas<\/strong>, casi la mitad de las necesidades energ\u00e9ticas de todo el d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"C\u00f3mo superar los excesos navide\u00f1os\" src=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/12\/como-superar-los-excesos-en-navidad2.jpg\" alt=\"C\u00f3mo superar los excesos navide\u00f1os\" width=\"701\" height=\"524\" border=\"0\" \/><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: left\">Los excesos navide\u00f1os pueden afectar a tu intestino<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">La <strong>indigesti\u00f3n<\/strong> y <strong>ardor de est\u00f3mago<\/strong> son las quejas m\u00e1s comunes en estas fechas navide\u00f1as.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Aqu\u00ed tienes algunos <strong>consejos para evitarlos<\/strong>:<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px\"><b>1. Evita irte a la cama inmediatamente despu\u00e9s de cenar<\/b><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px\">No es aconsejable irse a dormir con el est\u00f3mago lleno.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px\"><strong>2. Cuidado con el consumo de bebidas gaseosas<\/strong><\/h4>\n<h4 style=\"padding-left: 30px\"><b>3. No comas demasiado r\u00e1pido<\/b><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;text-align: left\">Trata de dejar un tiempo entre cada plato para dar a tu sistema digestivo la oportunidad de indicar que has tenido suficiente, o acabar\u00e1s sinti\u00e9ndote pesado y con malestar despu\u00e9s de la comida.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px\"><b>4. \u00bfQu\u00e9 tal un paseo despu\u00e9s de comer?<\/b><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px\">No s\u00f3lo te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o, tambi\u00e9n te servir\u00e1 para quemar el exceso de calor\u00edas, te ayudar\u00e1 a evitar la hinchaz\u00f3n y la indigesti\u00f3n.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px\"><strong>5. Toma alimentos probi\u00f3ticos<\/strong><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Como el yogur.\u00a0Te ayudar\u00e1n a combatir los problemas intestinales.<\/p>\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify\">\u00bfC\u00f3mo aliviar las resacas?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Hay diferencias con el tipo de bebida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Parece que las <strong>bebidas alcoh\u00f3licas \u00aboscuras\u00bb,\u00a0<\/strong>como el vino tinto, el whisky o el ron, provocan <strong>m\u00e1s s\u00edntomas de resaca<\/strong> que las <strong>bebidas alcoh\u00f3licas \u00abclaras\u00bb<\/strong> como vino blanco, el vodka o la ginebra.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/12\/excesos-navidad-resaca.jpg\"><br \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Algunos consejos para llevar mejor las resacas navide\u00f1as:\u00a0<\/p>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">\n<h4><strong>Bebe muchos l\u00edquidos para rehidratarte<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;text-align: left\">Aunque cuentan todos los l\u00edquidos, evita tomar demasiadas bebidas que contengan cafe\u00edna, te har\u00e1n sentir m\u00e1s nervioso e irritable.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">\n<h4><b>Eleva los niveles de az\u00facar en la sangre<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Por ejemplo con alg\u00fan zumo de frutas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Una buena idea ser\u00eda tomar un batido hecho con leche o yogur para mejorar tu est\u00f3mago revuelto y neutralizar cualquier reflujo \u00e1cido.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">\n<h4><strong>Toma comidas peque\u00f1as y ligeras<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Y\u00a0evita los alimentos salados, grasos o picantes que pueden irritarte el est\u00f3mago.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">\n<h4><strong>Las infusiones de menta o de manzanilla<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Puede ser un alivio para el intestino. El jengibre pueden ayudar a combatir las n\u00e1useas.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">\n<h4><strong>El ejercicio suave y dormir suficiente<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">\u00a0<\/p>\n<p><b>Seguir leyendo:\u00a0<\/b><\/p>\n<div>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/9-remedios-naturales-para-combatir-y\">9 remedios naturales para combatir y aliviar la resaca<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/8-ejercicios-que-queman-mas-calorias\">8 ejercicios de cardio que queman m\u00e1s calor\u00edas que correr<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-mujer\/trucos-para-evitar-ganar-peso-en-navidad\">13 trucos para evitar ganar peso esta Navidad<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para sobrevivir a los excesos navide\u00f1os En navidad\u00a0comemos y bebemos mucho m\u00e1s de lo habitual. 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