{"id":1774,"date":"2017-11-28T14:42:25","date_gmt":"2017-11-28T13:42:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/?p=1774"},"modified":"2019-12-11T15:21:37","modified_gmt":"2019-12-11T14:21:37","slug":"fruta-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/fruta-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"\u00bfComer m\u00e1s fruta realmente te ayuda a adelgazar?"},"content":{"rendered":"
\n

Es un error pensar que comer grandes cantidades de fruta o hacer dietas detox basadas en fruta te ayudar\u00e1\u00a0a adelgazar, est\u00e1 claro que es mejor y m\u00e1s saludable comerse una manzana que una bolsa de patatas fritas, pero si lo que quieres es perder peso tienes que saber algunas cosas sobre la fruta.<\/p>\n

La fruta es sana, rica en vitaminas, minerales y fibra, pero tambi\u00e9n es rica en az\u00facares sencillos<\/strong>, que\u00a0debemos consumir con moderaci\u00f3n. Tendemos a pensar que\u00a0 la fruta no engorda y que podemos comer toda la que queramos, pero el resultado puede ser que estemos ingiriendo m\u00e1s calor\u00edas de las necesarias sin saberlo.<\/p>\n<\/div>\n

Todas las calor\u00edas cuentan<\/h3>\n
\n

Las frutas contienen\u00a0gran cantidad de vitaminas y minerales,\u00a0previene muchas enfermedades<\/b>,\u00a0pero como cualquier otro alimento contienen calor\u00edas<\/b>.\u00a0<\/p>\n

Ten en cuenta que comer demasiado de cualquier cosa provocar\u00e1 un aumento de peso<\/strong>.<\/p>\n

Las frutas contienen m\u00e1s\u00a0agua y fibra y menos calor\u00edas que otros alimentos. Por lo que tendr\u00edamos que comer porciones mucho m\u00e1s grandes para consumir \u00abdemasiadas calor\u00edas\u00bb en comparaci\u00f3n con otros alimentos.<\/p>\n

\"engorda-fruta\"<\/p>\n<\/div>\n

Pero si quieres adelgazar<\/strong>, intenta limitar las porciones de fruta<\/strong> a un m\u00e1ximo de 3 al d\u00eda y aseg\u00farate de que los tama\u00f1os de las porciones son correctos, que no est\u00e1s consumiendo m\u00e1s calor\u00edas de las que pensabas.<\/p>\n

Consumir la fruta en forma de licuados o zumos tampoco es la mejor opci\u00f3n ya que al triturar la fruta y la verdura\u00a0se<\/strong>\u00a0elimina toda fibra<\/strong>, pero\u00a0se conserva todo el az\u00facar<\/strong>.<\/p>\n

A corto plazo, una dieta alta en az\u00facar y baja en prote\u00ednas no calma el\u00a0hambre<\/strong>, y suele asociarse con cambios de humor y baja energ\u00eda, y a largo plazo, tambi\u00e9n podr\u00eda provocar p\u00e9rdida de masa muscular<\/strong>, ya que los m\u00fasculos dependen de las prote\u00ednas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto engorda la fruta?<\/h3>\n

Estas son la calor\u00edas que contienen algunas de las frutas m\u00e1s habituales que consumimos.<\/p>\n

\n