{"id":1772,"date":"2017-07-22T13:39:00","date_gmt":"2017-07-22T11:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/cual-es-la-mejor-forma-de-perder-peso"},"modified":"2018-02-15T10:52:58","modified_gmt":"2018-02-15T09:52:58","slug":"cual-es-la-mejor-forma-de-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/cual-es-la-mejor-forma-de-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el mejor ejercicio para perder peso?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres perder peso? Te contamos qu\u00e9 ejercicio puede ayudarte a conseguir tu objetivo.\u00a0<\/h3>\n
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Siempre se ha dicho que los ejercicios de resistencia son la mejor forma de conseguir bajar de peso, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con el ejercicio aer\u00f3bico?\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
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Al parecer son los ejercicios aer\u00f3bicos los mejores si lo que quieres es perder algunos kilos.<\/div>\n

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Ejercicio aer\u00f3bico: la mejor forma de perder grasa.<\/b><\/h3>\n
Una nueva investigaci\u00f3n realizada en 119 adultos sedentarios con sobrepeso u obesidad, ha encontrado que es el ejercicio aer\u00f3bico la mejor forma de perder grasa<\/b>, si se compara con el entrenamiento de resistencia o con una combinaci\u00f3n de entrenamiento aer\u00f3bico y de resistencia.<\/div>\n
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\"\u00bfCu\u00e1l<\/div>\n
Los investigadores aplicaron tres protocolos de ejercicio diferentes a los participantes: actividad aer\u00f3bica, entrenamiento de resistencia o una combinaci\u00f3n de los dos, para determinar el tipo de ejercicio m\u00e1s \u00f3ptimo para la reducci\u00f3n de la obesidad.<\/div>\n
Antes y despu\u00e9s del programa de ejercicios, midieron la composici\u00f3n corporal de cada persona.\u00a0<\/div>\n
Los que realizaron el ejercicio aer\u00f3bico<\/b> perdieron m\u00e1s peso y m\u00e1s grasa en zonas espec\u00edficas<\/b>, mientras que los que practicaron la combinaci\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico y de resistencia tambi\u00e9n perdieron masa grasa y peso total, aunque en menor medida que con los ejercicios aer\u00f3bicos solamente.<\/div>\n
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El grupo de entrenamiento de resistencia <\/b>no perdi\u00f3 una cantidad significativa de peso o grasa, y si que\u00a0ganaron masa corporal magra<\/b>, lo que lleva a un aumento de peso <\/b>en general.<\/p>\n

\u00bfEjercicio de resistencia o ejercicio aer\u00f3bico?<\/h3>\n
Si parece que es la\u00a0actividad aer\u00f3bica<\/b>\u00a0el ejercicio\u00a0m\u00e1s eficaz para perder peso y masa grasa<\/b>, \u00bfpor qu\u00e9 siempre se hab\u00eda pensado que era el ejercicio de resistencia el m\u00e1s eficaz para perder peso?<\/div>\n

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Los partidarios de que es el entrenamiento de resistencia el mejor para perder peso<\/a> sugieren que una mayor masa magra (m\u00fasculo) aumenta la tasa metab\u00f3lica<\/b> en reposo, lo que podr\u00eda conducir a la p\u00e9rdida de grasa en general. Sin embargo, y en base a los resultados de este estudio, esto no es correcto. \u00a0<\/div>\n<\/div>\n
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Willis LH, Slentz CA, Bateman LA, Shields AT, Piner LW, Bales CW, y col. Journal of Applied Physiology (2012). M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

\u00bfY t\u00fa qu\u00e9 piensas? \u00bfEjercicio aer\u00f3bico o de resistencia?<\/i><\/p>\n

Seguir leyendo:<\/b><\/p>\n