Menopausia y ejercicio físico

Menopausia y ejercicio físico

Realizar ejercicios aeróbicos puede aliviar los síntomas de la menopausia.
Los síntomas de la menopausia puede ser muy
incómodos para una mujer que comienza con ella. La terapia de reemplazo
hormonal (TRH) puede aliviar los sudores nocturnos, cambios de humor,
irritabilidad, dolor de cabeza, depresión, y la sequedad vaginal, sin embargo,
algunas mujeres se muestran reticentes a tomarla.
Un nuevo estudio, publicado en la revista
Menopause, muestra que un programa de ejercicios aeróbicos puede aliviar los
síntomas.
Se estudiaron a 176 mujeres con síntomas
menopáusicos cuya edad oscilaba entre los 45 y 63 años.

Las mujeres fueron
asignadas al azar a participar en un programa de ejercicios aeróbicos o en un
grupo control durante seis meses.

Los ejercicios aeróbicos se realizaron al menos dos veces por semana, e incluían actividades
como el senderismo, footing, ciclismo, natación, aeróbic o similar, mientras
que el grupo de control asistió a conferencias sobre salud dos veces al mes.
En el grupo de mujeres que participaron en
los ejercicios aeróbicos, todos los síntomas, excepto la sequedad vaginal
disminuyó. Todos los otros síntomas disminuyeron más en el grupo de ejercicios
aeróbicos que el grupo control.
Por tanto, en base a los resultados, los
autores concluyeron que en las mujeres sedentarias, el entrenamiento aeróbico
durante seis meses puede disminuir los síntomas típicos de la menopausia,
especialmente sudores nocturnos, cambios de humor e irritabilidad.
Moilanen JM, Mikkola TS, Raitanen JA, Heinonen RH, Tomas EI, Nygard C´H y Luoto RM. Menopause (2012). Online.Temas relacionados con Menopausia y ejercicio físico:

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