Cómo dormir en el embarazo

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Cómo encontrar la mejor postura para poder dormir cómodamente.

Éste es uno de los problemas de los que más se quejan las embarazadas, sobre todo a partir del tercer trimestre. Desgraciadamente, las posiciones para dormir que utilizabas antes de quedarte embarazada puede que ya no funcionen durante el embarazo.
Son varias las razones por las que resulta difícil dormir cuando estás embarazada. Algunas posturas pueden resultarte incómodas y causarte malestar. Intenta probar otras posiciones, quizás esto te ayude a conseguir dormir más cómodamente.
Cómo dormir en el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo pasa por una serie de cambios.
El aumento del tamaño del abdomen, el dolor de espalda, la acidez, la dificultad para respirar o el insomnio son algunas de las razones por las que las mujeres embarazadas pueden tener problemas con su descanso nocturno.

 

¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir durante el embarazo?

La mejor posición para dormir durante el embarazo es en posición lateral, preferentemente sobre el lado izquierdo. Esta posición aumenta la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y al bebé.
Mantener las piernas y las rodillas flexionadas y una almohada entre las piernas puede facilitar el descanso.
Además ten en cuenta que si tienes:
  • Dolor de espalda puedes probar a poner una almohada debajo del abdomen. 
  • Acidez estomacal durante la noche, es aconsejable incorporarse un poco con el uso de almohadas. 
  • Te falta de aire, trata de acostarte de costado o con almohadas.
 

¿Qué posiciones para dormir deben evitar durante el embarazo?

  • Dormir boca arriba. Esto puede causar problemas con la respiración y el aparato digestivo, hemorroides, presión arterial baja, dolores de espalda y disminución de la circulación al corazón y al bebé. 
En esta posición el abdomen descansa sobre los intestinos y sobre vasos sanguíneos principales como la aorta y la vena cava.
  • Dormir boca abajo. Conforme va avanzando el embarazo, el abdomen sufre cambios físicos y lo que hace que cada vez sea más difícil poder dormir en esta posición.
Posturas para dormir durante el embarazo
 
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255 Respuestas

  1. Anónimo 2 años ago
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  4. fabiolaM 1 año ago
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  18. yetsy 4 semanas ago
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