Ciática en el embarazo

La ciática es una de las quejas más habituales de las embarazadas.

Dolor súbito, hormigueo o entumecimiento que comienza en la espalda o las nalgas y se irradia hacia abajo por la parte posterior de las piernas son los síntomas típicos de la inflamación del nervio ciático.

El crecimiento del útero que se produce conforme va avanzando el embarazo puede provocar la presión del nervio ciático en la parte posterior de la columna vertebral.  La ciática puede ocurrir en cualquier momento del embarazo, pero es más común durante el segundo y tercer trimestre, cuando el bebé es más grande y ocupa una posición más baja en el abdomen de la madre.

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 ¿Cómo es el dolor del nervio ciático durante el embarazo?

Muchas mujeres embarazadas con ciática experimentan dolores punzantes o entumecimiento en la zona baja de la espalda o en los glúteos, y algunas veces este dolor se irradia hacia la parte posterior de los muslos y el pie.

El dolor puede ser lo suficientemente grave como para limitar la movilidad de la embazada casi en su totalidad, y cuando la causa se debe a la posición del bebé dentro del vientre materno, el alivio completo del dolor solo se consigue con el nacimiento del  bebé.
A medida que el embarazo avanza, los ligamentos y los tendones comienzan a “aflojarse” para prepararse para el parto, por lo que la espalda en algunas mujeres, pueden llegar a ser muy inestable. 
 

¿Cómo se puede prevenir la ciática durante el embarazo?

Aunque es poco lo que se puede hacer para prevenir la aparición de la ciática durante el embarazo, hacer ejercicio con regularidad y no comer en exceso antes y durante el embarazo, puede ayudar a reducir las molestias del dolor del nervio ciático.

Practicar ejercicio con cierta regularidad permite tener un buen tono muscular, lo que aumenta la capacidad para apoyar la estructura corporal y permite tener más control sobre los movimiento durante un ataque de ciática.
También es importante prestar mucha atención a la postura, ya que estar muchas horas sentada delante de un ordenador o de pie puede contribuir a aumentar el malestar.

 

Las mujeres embarazadas deben usar siempre zapatos planos o zapatos con un tacón bajo, y tener cuidado de no usar zapatos que hagan que su peso descanse hacia atrás, ya que esto puede causar un aumento de la tensión en la zona lumbar y en las piernas. 
Dormir de lado sobre un colchón muy firme con almohadas enrolladas debajo de las rodillas también puede mejorar los síntomas de la ciática. Al levantarse de la cama, deje caer los pies y las piernas sobre el borde de la cama, y después incorpórese. Esto introduce menos tensión en los músculos traseros, y por tanto reduce la aparición de un espasmo muscular doloroso, que si se levanta directamente a la posición sentada. 
 

¿Qué hacer para tratar la ciática durante el embarazo?

Algunas de las cosas que pueden aliviar el dolor de la ciática son:
  • Descanso. Acuéstate de lado puede ayudar a aliviar la presión del nervio.
  • Usa una almohadilla térmica en el lugar del dolor, o incluso darse un baño caliente.
  • Realiza algún tipo de ejercicio que permita aliviar la presión sobre el nervio ciático como inclinaciones pélvicas, estiramientos o practicar natación.
  • En ocasiones algunos tipos de terapia complementaria o alternativa, como la acupuntura o el masaje, pueden aliviar el dolor. Pero recuerda que siempre debes recurrir a un profesional cualificado. 
  • Evita levantar objetos pesados.
  • Reducir lo máximo posible el tiempo que permaneces de pie. Si tienes que estar de pie durante mucho tiempo, eleva el pie y déjalo descansar sobre algo.
  • Tu médico le puede recomendarte algún fármaco para aliviar el dolor. 

50 Respuestas

  1. Anónimo 4 años ago
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  11. Shitasep Uribe 2 años ago
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  23. Kassandra Muñoz 3 semanas ago
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