{"id":9996,"date":"2018-04-05T12:46:30","date_gmt":"2018-04-05T10:46:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=9996"},"modified":"2018-05-25T15:11:30","modified_gmt":"2018-05-25T13:11:30","slug":"evitar-carbohidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/evitar-carbohidratos\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no deber\u00edas dejar de comer hidratos de carbono"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 puede sucederle a tu cuerpo si dejas de tomar carbohidratos<\/h3>\n

A menos que exista un motivo m\u00e9dico, no es aconsejable renunciar a un grupo de alimentos por completo.\u00a0<\/p>\n

Lo mejor<\/strong>, siempre es elegir una dieta equilibrada.\u00a0<\/strong>Pero algunas\u00a0personas no tienen reparo eliminar alg\u00fan nutriente de su dieta, especialmente cuando se trata de carbohidratos.<\/p>\n

Los carbohidratos<\/strong> parecen haber adquirido una mala reputaci\u00f3n<\/strong> porque se asocian a la ganancia de peso<\/strong>, pero en realidad son vitales<\/strong> para darle a\u00a0nuestro\u00a0cuerpo la energ\u00eda<\/strong> que necesita.\u00a0<\/p>\n

Si que es verdad que todos los carbohidratos no son iguales, y que a la hora de elegir, son mejores los\u00a0carbohidratos complejos (integrales) que los carbohidratos refinados (como por ejemplo los que encontramos en las harinas blancas).<\/p>\n

Te contamos por qu\u00e9 no deber\u00edas eliminar<\/strong> este macronutriente de tu dieta, y cu\u00e1les son las consecuencias<\/strong> de hacerlo.<\/p>\n

\"Por<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si decides eliminar los carbohidratos de tu dieta?<\/h3>\n

1. Podr\u00edas perder peso<\/strong><\/h4>\n

Si, pero lo que se pierde principalmente es agua<\/strong>.<\/p>\n

Los carbohidratos\u00a0hacen que el\u00a0cuerpo almacene\u00a0agua, y cuando se\u00a0eliminan\u00a0de la dieta, el cuerpo\u00a0eliminar\u00e1 el exceso de\u00a0l\u00edquidos, y es esto lo que provocar\u00e1 la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

2. Pero tambi\u00e9n podr\u00edas\u00a0engordar<\/strong><\/h4>\n

Perder peso\u00a0perdiendo agua puede parecerte una soluci\u00f3n a corto plazo, pero ten en cuenta\u00a0que este peso\u00a0lo recuperar\u00e1s f\u00e1cilmente<\/strong>.<\/p>\n

Es bastante frecuente que cuando se eliminan los carbohidratos de la dieta,\u00a0se reemplacen\u00a0por alimentos ricos en grasas<\/strong>. Y aunque no hay nada malo en tomar alimentos altos en grasa,\u00a0e incluso son esenciales para una dieta equilibrada, las grasas\u00a0tienen m\u00e1s calor\u00edas que los carbohidratos<\/strong>, por lo que si no se consumen con moderaci\u00f3n acabar\u00e1n produciendo un efecto que no deseamos.<\/p>\n

3.\u00a0Puede provocar estre\u00f1imiento<\/strong><\/h4>\n

Una dieta baja en carbohidratos\u00a0suele estar relacionado con un aumento de la cantidad de prote\u00ednas y grasas,\u00a0y una reducci\u00f3n\u00a0del consumo de fibra<\/strong>. Esto podr\u00eda provocar estre\u00f1imiento.<\/p>\n

4. Puedes sentirte m\u00e1s cansado de lo normal<\/strong><\/h4>\n

Cuando se eliminan los\u00a0carbohidratos de la dieta,\u00a0el cerebro\u00a0necesitar\u00e1 un tiempo para adaptarse<\/strong>, lo que har\u00e1 que te sientas\u00a0m\u00e1s cansado de lo habitual.<\/p>\n

5. Es posible que tengas mal aliento<\/strong><\/h4>\n

Es un efecto bastante com\u00fan<\/strong>.<\/p>\n

A medida que se eliminan los carbohidratos de la dieta y\u00a0nuestro cuerpo entra en un estado llamado cetosis<\/strong>. Esto es porque para obtener la energ\u00eda que necesitamos, nuestro cuerpo comienza a quemar grasa\u00a0<\/strong>en vez de carbohidratos.<\/p>\n

6.\u00a0Tendr\u00e1s m\u00e1s necesidad de tomar alimentos azucarados\u00a0az\u00facar<\/strong><\/h4>\n

Los carbohidratos, principalmente los refinados, tienen un alto contenido de az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong>.<\/p>\n

El az\u00facar es altamente adictivo<\/strong>, por lo que si los eliminas completamente de la dieta tu necesidad de tomar az\u00facar puede ser muy alta.<\/p>\n

7. Puedes sufrir s\u00edntomas parecidos a la gripe<\/strong><\/p>\n

Es bastante com\u00fan que comiences a sentir\u00a0dolores de cabeza, n\u00e1useas y cansancio, y es una consecuencia de la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

8. Puede sufrir algo de p\u00e9rdida de cabello<\/strong><\/h4>\n

Uno de los efectos secundarios<\/strong> de eliminar los hidratos de carbono de la dieta es la p\u00e9rdida temporal de cabello.<\/p>\n

La ca\u00edda suele comenzar normalmente unos\u00a03 meses despu\u00e9s<\/strong> de\u00a0comenzar a quitar los carbohidratos de la dieta. Aunque no hay que preocuparse, porque suele ser algo temporal<\/strong> y que a veces es apenas perceptible.<\/p>\n

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Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n