{"id":9892,"date":"2018-03-12T14:11:37","date_gmt":"2018-03-12T13:11:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=9892"},"modified":"2018-04-19T10:43:47","modified_gmt":"2018-04-19T08:43:47","slug":"mejores-cereales-desayuno-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/mejores-cereales-desayuno-ninos\/","title":{"rendered":"Los mejores cereales de desayuno para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<h3>Qu\u00e9 cereales para el desayuno deber\u00edan tomar tus hijos y\u00a0cu\u00e1les\u00a0deber\u00edas evitar<\/h3>\n<p>Tomar\u00a0cereales para el desayuno <strong>puede ser una buena\u00a0forma de conseguir una\u00a0comida sana y r\u00e1pida por la ma\u00f1ana<\/strong>, pero <strong>no todos los cereales<\/strong> que podemos encontrar en los supermercados <strong>son opciones saludables<\/strong>.<\/p>\n<p>Algunos pueden estar hechos con cereales integrales, contener grasas saludables, vitaminas, minerales y fibra. Si adem\u00e1s le a\u00f1adimos leche, que es rica en calcio, estamos consiguiendo una comida completa.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<p>Pero si no llevamos cuidado, y\u00a0no acertamos en la elecci\u00f3n de los cereales, podemos acabar teniendo un <strong>desayuno lleno de az\u00facar<\/strong> y colorantes artificiales, y conseguir el efecto contrario.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/03\/desayuno-ninos-cereales.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9938\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/03\/desayuno-ninos-cereales.jpeg\" alt=\"desayuno-ninos-cereales\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/03\/desayuno-ninos-cereales.jpeg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/03\/desayuno-ninos-cereales-300x225.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<p>En lugar de arriesgarte con el desayuno de tus hijos, te ense\u00f1amos<strong> en qu\u00e9 te deber\u00edas fijar<\/strong> la pr\u00f3xima vez que los vayas a comprar.<\/p>\n<h3>Consejos para comprar cereales del desayuno<\/h3>\n<p>Como regla general, si\u00a0la caja de cereal tiene alg\u00fan <strong>personaje de dibujos animados<\/strong> como mascota, probablemente tienen\u00a0<strong>mucho az\u00facar<\/strong>. \u00a1Ten cuidado con los personajes tiernos que prometen una buena nutrici\u00f3n!<\/p>\n<p>Comprueba las <strong>etiquetas de\u00a0informaci\u00f3n nutricional<\/strong> y\u00a0lee atentamente la lista de ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Elige aquellos\u00a0cereales con menos de\u00a0<strong>4 gramos de az\u00facar <\/strong>por porci\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Cuidado<\/strong> con los cereales que contengan <strong>fruta seca<\/strong>. Las pasas, los ar\u00e1ndanos y otras frutas secas\u00a0<strong>incrementan la cantidad de az\u00facar<\/strong> que tienen los cereales,\u00a0aunque\u00a0tambi\u00e9n a\u00f1aden\u00a0fibra, hierro y vitaminas.<\/li>\n<li>Cuidado con los \u00abingredientes desconocidos\u00bb.\u00a0Muchos de los cereales se fortifican con numerosas cantidades de vitaminas y minerales, incluidos folato, tiamina y hierro. Pero hay que <strong>evitar<\/strong> aquellos cereales que contengan <strong>conservantes y colorantes artificiales<\/strong>.<\/li>\n<li>\u00a1Cuidado con el <strong>exceso de sal<\/strong>! Incluso los cereales\u00a0m\u00e1s dulces pueden tener grandes cantidades de sodio. Elige un cereal que <strong>no tenga m\u00e1s de 220 mg por porci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n la <strong>grasa bajo control<\/strong>. Busca marcas que tengan menos de\u00a0<strong>10 gramos por porci\u00f3n<\/strong>\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfHay cereales saludable para el desayuno?<\/h3>\n<p>Si los hay.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Mezclas de copos de cereales sin az\u00facar o los cereales hinchados sin az\u00facar<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En tiendas de diet\u00e9tica podemos encontrar cereales de este tipo, como: <strong>quinoa hinchada<\/strong>, <strong>copos de trigo sin az\u00facar<\/strong>, <strong>arroz hinchado<\/strong>, muesli, etc.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Cereales\u00a0de marcas conocidos\u00a0<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>De las\u00a0marcas m\u00e1s comerciales, los dos cereales con menos az\u00facar a\u00f1adido son los\u00a0<strong>copos de trigo cl\u00e1sicos<\/strong>\u00a0(como los Corn Flakes de Kellog\u2019s) o el<strong>\u00a0arroz hinchado<\/strong>\u00a0(Rice krispies de Kellog\u2019s). Ambos cereales contienen alrededor de 6-8 gramos de az\u00facar a\u00f1adido por 100 gramos de cereales.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Cereales Weetabix Original<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otra opci\u00f3n, no muy conocida, y que tambi\u00e9n los podemos encontrar en los supermercados, son los <strong>Weetabix Original<\/strong>.\u00a0Contienen alrededor de 4 gramos de az\u00facar por 100 gramos de cereal, est\u00e1n elaborados con cereales integrales y se comercializan en forma de barrita alargada para tomar con leche o yogur l\u00edquido.<\/p>\n<p>Se suelen tomar con con leche y yogur,\u00a0puedes a\u00f1adir alg\u00fan ingrediente como canela o ar\u00e1ndanos para\u00a0darles m\u00e1s sabor. Y para los m\u00e1s golosos,\u00a0incluso unas gotas de alg\u00fan edulcorante como la estevia.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Copos de avena\u00a0<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Son uno de los pocos cereales que se encuentran en el mercado a los que no se les ha a\u00f1adido absolutamente nada. Pueden tomarse en\u00a0caliente (tipo Porridge) o en fr\u00edo (con leche, yogur o compota).<\/p>\n<p>La avena tambi\u00e9n contiene un tipo de <strong>fibra y fitoesteroles<\/strong> que ayudan a <strong>bajar los niveles de colesterol<\/strong>, por lo que son <strong>uno de los cereales de desayuno m\u00e1s recomendables<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- inserta publi 2 --><\/p>\n<h3>Cereales\u00a0para el\u00a0desayuno que hay que evitar<\/h3>\n<p>La <strong>mayor\u00eda de los cereales que encontramos en los supermercados<\/strong>, con cajas de colores brillantes, dibujos, regalos en su interior, y que son los que suelen preferir los ni\u00f1os, est\u00e1n <strong>cargados de az\u00facar<\/strong>.<\/p>\n<p>Pueden llegar a contener hasta<strong> 28-30 gramos de az\u00facar por 100g de cereales<\/strong>. Por lo que, aunque tampoco es cuesti\u00f3n de eliminarlos completamente de la dieta, si que se deben consumir de forma muy ocasional.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/alimentos-cerebro-ninos\">Alimentos buenos para el cerebro de los ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/alimentos-enriquecidos\">Alimentos enriquecidos: \u00bfson siempre los mejores?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/los-ninos-de-padres-divorciados-son-mas\">Los ni\u00f1os de padres divorciados son m\u00e1s propensos al sobrepeso<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 cereales para el desayuno deber\u00edan tomar tus hijos y\u00a0cu\u00e1les\u00a0deber\u00edas evitar Tomar\u00a0cereales para el desayuno puede ser una buena\u00a0forma de conseguir una\u00a0comida sana y r\u00e1pida por la ma\u00f1ana, pero no todos los cereales que podemos encontrar en los supermercados son opciones saludables. 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