{"id":9668,"date":"2018-01-25T11:53:27","date_gmt":"2018-01-25T10:53:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=9668"},"modified":"2018-04-19T10:45:09","modified_gmt":"2018-04-19T08:45:09","slug":"alimentos-cerebro-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/alimentos-cerebro-ninos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos son buenos para el cerebro de los ni\u00f1os?"},"content":{"rendered":"<h3>Alimentos que nutren el cerebro de los ni\u00f1os<\/h3>\n<p>Los primeros <strong>1,000 d\u00edas de vida son cruciales<\/strong> para el desarrollo del cerebro, y la <strong>comida juega un papel importante<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Las formas en que se desarrolla el cerebro durante el embarazo y durante los dos primeros a\u00f1os de vida son claves, y definen <strong>c\u00f3mo funcionar\u00e1 el cerebro<\/strong> por el resto de la vida de una persona.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">C\u00f3mo se desarrolla el sistema nervioso es determinante en c\u00f3mo un ni\u00f1o, y el adulto en el que se va a convertir, piensa y siente.\u00a0Afecta a\u00a0los sistemas sensoriales, al aprendizaje, la memoria, la atenci\u00f3n, la velocidad de procesamiento, la capacidad de controlar los impulsos y el estado de \u00e1nimo, e incluso a la capacidad\u00a0para realizar m\u00faltiples tareas o para planificar.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puede <strong>afectar la alimentaci\u00f3n<\/strong>?\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/01\/alimentos-cerebro.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9670\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/01\/alimentos-cerebro.jpeg\" alt=\"Alimentos para el cerebro de los ni\u00f1os\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/01\/alimentos-cerebro.jpeg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/01\/alimentos-cerebro-300x225.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>C\u00f3mo comienza el cerebro es c\u00f3mo se mantiene<\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">El <strong>entorno<\/strong> en el que vive un ni\u00f1o y la\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0<strong>son cruciales<\/strong>\u00a0en el desarrollo de su cerebro.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Al nacer, la <strong>lactancia materna es clave<\/strong> y puede marcar una gran diferencia, pero conforme el ni\u00f1o va creciendo y hay que incorporar otros alimentos a la dieta del ni\u00f1o, hay nutrientes que son necesarios para el correcto desarrollo del cerebro.<\/p>\n<p>Algunos de estos nutrientes son:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Prote\u00edna<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Se puede encontrar en carnes, mariscos, legumbres, huevos, productos de soja, nueces y semillas, as\u00ed como en los l\u00e1cteos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Zinc<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Se encuentra en muchas carnes, pescados, productos l\u00e1cteos y nueces.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Hierro<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Las carnes, las legumbres, los cereales y panes fortificados, los vegetales de hojas oscuras\u00a0son las mejores fuentes de hierro.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Colina<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">La carne, los l\u00e1cteos y los huevos tienen mucha colina, pero tambi\u00e9n lo hacen muchas verduras y otros alimentos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Folato <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Este nutriente, que es especialmente importante para las madres embarazadas, se puede encontrar en el h\u00edgado, las espinacas y los cereales fortificados.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Yodo<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Las algas marinas son una gran fuente de yodo, pero tambi\u00e9n la podemos obtenemos de sal yodada, mariscos, productos l\u00e1cteos enriquecidos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Vitamina A<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">El h\u00edgado, las zanahorias, la batata y la espinaca son buenas fuentes de esta vitamina.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Vitamina D<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Esta es la \u00abvitamina del sol\u00bb, y la mejor manera de obtenerla es salir\u00a0a tomar el sol (\u00a1siempre usando protector solar!)<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Los pescados grasos como el salm\u00f3n la tiene, al igual que el aceite de h\u00edgado de pescado, y los productos enriquecidos con ella, como la leche fortificada.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Vitamina B6<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Las mejores fuentes de vitamina B6 son h\u00edgado y otras v\u00edsceras, pescado, patatas y otros vegetales con almid\u00f3n, y frutas (no c\u00edtricos)<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Vitamina B12<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">La vitamina B12 se encuentra naturalmente en productos de origen animal, como carne, pescado, huevos y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u00c1cidos grasos poliinsaturados de cadena larga<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Como\u00a0son los \u00e1cidos grasos omega-3.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Se pueden en pescados grasos, y en muchos alimentos fortificados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/los-mejores-alimentos-para-nuestro-cerebro\">Los mejores alimentos para nuestro cerebro<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-preparar-un-biberon\">C\u00f3mo preparar un biber\u00f3n paso a paso<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentos que nutren el cerebro de los ni\u00f1os Los primeros 1,000 d\u00edas de vida son cruciales para el desarrollo del cerebro, y la comida juega un papel importante. Las formas en que se desarrolla el cerebro durante el embarazo y durante los dos primeros a\u00f1os de vida son claves, y definen c\u00f3mo funcionar\u00e1 el cerebro por el resto de la vida de una persona. 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