{"id":9160,"date":"2017-04-04T12:22:55","date_gmt":"2017-04-04T10:22:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=9160"},"modified":"2018-02-26T15:58:15","modified_gmt":"2018-02-26T14:58:15","slug":"consejos-para-dormir-cuando-estas-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/consejos-para-dormir-cuando-estas-embarazada\/","title":{"rendered":"Consejos para dormir cuando est\u00e1s embarazada"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\n<h3 style=\"text-align: left;\">Cada vez es m\u00e1s\u00a0dif\u00edcil\u00a0dormir conforme va avanzando el embarazo<\/h3>\n<div style=\"text-align: left;\">La acidez, las molestias, los calambres, los viajes al cuarto de ba\u00f1o, el calor, &#8230;\u00a0Te dejamos estos consejos para intentar hacer m\u00e1s llevaderas las noches.\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">\u00a0<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/04\/dormir-embarazo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9380\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/04\/dormir-embarazo.jpg\" alt=\"Consejos para dormir durante embarazo\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/04\/dormir-embarazo.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/04\/dormir-embarazo-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Practica ejercicio diario.\u00a0<\/b>El ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al d\u00eda te puede ayudar a dormir. Caminar, practicar yoga, pilates o nataci\u00f3n pueden ser buenos ejemplos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Establecer una rutina<\/b>\u00a0<b>para dormir\u00a0<\/b>que te ayude a relajarte. Leer, escribir o escuchar m\u00fasica puede ayudarte a relajarte y a conciliar mejor el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Evita la televisi\u00f3n o el ordenador antes de ir a dormir.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Utilizar almohadas<\/b>\u00a0para intentar encontrar la postura en la que est\u00e9s m\u00e1s c\u00f3moda. Poner almohadas para elevar la parte superior del cuerpo puede aliviar la acidez estomacal, y las almohadas entre las piernas, detr\u00e1s de la espalda o bajo el vientre pueden ayudar a aliviar la presi\u00f3n y algunos dolores.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Mantener la habitaci\u00f3n a una\u00a0<b>temperatura \u00f3ptima<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><b>Come algo ligero antes de acostarse.\u00a0<\/b>De este modo se evitan las n\u00e1useas y se previenen las bajadas de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><b>Reduce el consumo de l\u00edquidos\u00a0<\/b>un par de horas antes de acostarte. Es importante que te mantengas hidratada durante todo el d\u00eda, pero si evitas ingerir mucho l\u00edquido antes de ir a dormir tambi\u00e9n conseguir\u00e1s reducir las visitas al ba\u00f1o durante la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Evita comidas picantes o fritos<\/b>\u00a0que pueden provocar acidez o malestar.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><b>Lecturas relacionadas:<\/b>\u00a0<\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/embarazo.euroresidentes.com\/2013\/03\/posturas-para-dormir-durante-el-embarazo.html\" target=\"_blank\">Posturas para dormir durante el embarazo<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/7-formas-de-relajarse-durante-e\">7 formas de relajarte si est\u00e1s embarazada<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez es m\u00e1s\u00a0dif\u00edcil\u00a0dormir conforme va avanzando el embarazo La acidez, las molestias, los calambres, los viajes al cuarto de ba\u00f1o, el calor, &#8230;\u00a0Te dejamos estos consejos para intentar hacer m\u00e1s llevaderas las noches.\u00a0 \u00a0 Practica ejercicio diario.\u00a0El ejercicio moderado durante al menos 30 minutos al d\u00eda te puede ayudar a dormir. 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