{"id":9146,"date":"2020-07-04T12:08:55","date_gmt":"2020-07-04T10:08:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=9146"},"modified":"2020-07-17T14:15:29","modified_gmt":"2020-07-17T12:15:29","slug":"soluciones-para-5-de-los-sintomas-de-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/soluciones-para-5-de-los-sintomas-de-la-menopausia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar 5 de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la menopausia"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\">Consejos para\u00a0 mejorar algunas de las molestias asociadas a la menopausia\u00a0<\/h4>\n<div style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/mejorar-sintomas-menopausia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9409\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/mejorar-sintomas-menopausia.jpg\" alt=\"C\u00f3mo mejorar los s\u00edntomas de la menopausia\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/mejorar-sintomas-menopausia.jpg 700w, https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/mejorar-sintomas-menopausia-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/div>\n<h4><b>Cambios de humor<\/b><\/h4>\n<p>Durante la perimenopausia muchas mujeres sufren un aumento de la irritabilidad, de la ansiedad, de la fatiga e incluso puede aparecer cierta melancol\u00eda.<\/p>\n<p><!-- inserta publi --><\/p>\n<p>Las fluctuaciones hormonales que se producen en\u00a0la perimenopausia hacen que muchas mujeres sientan la sensaci\u00f3n de que todo est\u00e1 fuera de control.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y reducci\u00f3n del estr\u00e9s como los <strong>ejercicios de respiraci\u00f3n profunda<\/strong> y los <strong>masajes<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mantener un <strong>estilo de vida saludable<\/strong>. Una buena alimentaci\u00f3n y practicar ejercicio de forma regular puede ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ir al cine, quedar con las amigas para tomar un caf\u00e9, apuntarse a alguna actividad como pintura, ir a la peluquer\u00eda,&#8230; tambi\u00e9n mejoran la autoestima y el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/salud-1.com\/mujer\/irritabilidad-en-la-menopausia\/\">Irritabilidad en la menopausia<\/a><\/p>\n<h4><b>Incontinencia urinaria<\/b><\/h4>\n<p>Para mejorar la incontinencia urinaria, sin necesidad de usar medicamentos o cirug\u00eda, es importante tratar de:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Beber<\/strong> suficiente cantidad de agua para mantener la orina diluida.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evitar<\/strong> los alimentos o bebidas con un <strong>alto contenido de \u00e1cido o cafe\u00edna<\/strong>, ya que pueden irritar la vejiga.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Practicar<strong> ejercicios de Kegel<\/strong>. Este tipo de ejercicio fortalece los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico y mejora la incontinencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/salud-1.com\/mujer\/incontinencia-urinaria-en-la-menopausia\/\">Incontinencia urinaria en la menopausia<\/a><\/p>\n<h4><b>Sudores nocturnos<\/b><\/h4>\n<p>Debes intentar mantenerte lo m\u00e1s fresca posible mientras duermes.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Usa ropa ligera para dormir.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Utiliza un ventilador el\u00e9ctrico.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Poner una compresa fr\u00eda en los pies.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Colocar ropa de cama en varias capas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Poner una bolsa con hielo debajo de la almohada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/salud-1.com\/mujer\/sofocos-y-sudores-nocturnos-como\/\">C\u00f3mo tratar los sofocos y sudores nocturnos en la menopausia<\/a><\/p>\n<h4><b>Dificultad para conciliar el sue\u00f1o<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Establecer una <strong>rutina de sue\u00f1o<\/strong>: despertarse e ir a la cama m\u00e1s o menos a la misma hora.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Intenta <strong>relajarte antes de dormir<\/strong> con la lectura de un libro, escuchando m\u00fasica o tomando un ba\u00f1o tranquilo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Algunos alimentos<\/strong> como la leche y el cacahuete puede ayudar a relajarse, ya que son fuentes de tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que ayuda al cuerpo a relajarse.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evitar<\/strong> los estimulantes como la <strong>cafe\u00edna<\/strong> y el <strong>alcohol<\/strong> al final del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/salud-1.com\/mujer\/como-combatir-el-insomnio-en-la\/\">C\u00f3mo combatir el insomnio en la menopausia<\/a><\/p>\n<h4><b>Molestias durante el sexo<\/b><\/h4>\n<p>Los cambios hormonales que se producen durante la menopausia puede provocar <strong>sequedad vaginal<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">El uso de los<strong> lubricantes<\/strong> vaginales, disponible sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica, disminuyen esa sequedad y reducen la fricci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Una <strong>actividad sexual<\/strong> regular mejora el flujo de sangre al \u00e1rea genital, y por tanto favorece la salud de la vagina.<\/li>\n<\/ul>\n<div><a href=\"https:\/\/salud-1.com\/mujer\/sexo-doloroso-en-la-menopausia\/\">Sexo doloroso durante la menopausia<\/a><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div><i>\u00bfDudas, ideas o consejos sobre para aliviar los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la menopausi?Nos los puedes contar. D\u00e9janos un comentario \ud83d\ude42<\/i><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<p><strong>Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<div>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/03\/cuales-son-los-sintomas-de-la.html\" target=\"_blank\">Cu\u00e1les son los s\u00edntomas de la perimenopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/02\/tratamiento-de-los-sintomas-de-la.html\" target=\"_blank\">Tratamiento de los s\u00edntomas de la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/salud-1.com\/mujer\/category\/menopausia\">Menopausia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para\u00a0 mejorar algunas de las molestias asociadas a la menopausia\u00a0 Cambios de humor Durante la perimenopausia muchas mujeres sufren un aumento de la irritabilidad, de la ansiedad, de la fatiga e incluso puede aparecer cierta melancol\u00eda. 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