{"id":9141,"date":"2017-03-04T11:59:24","date_gmt":"2017-03-04T10:59:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=9141"},"modified":"2018-04-19T10:55:51","modified_gmt":"2018-04-19T08:55:51","slug":"yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: left\">Una forma de mejorar los problemas de sue\u00f1o asociados a la menopausia<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Aunque la menopausia es el momento en que se detiene la menstruaci\u00f3n, la transici\u00f3n puede durar varios a\u00f1os y se conoce como perimenopausia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Durante la perimenopausia, las<strong> fluctuaciones de los niveles de estr\u00f3genos y progesterona<\/strong> pueden provocar un gran n\u00famero de <strong>s\u00edntomas<\/strong> como sofocos e insomnio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En la actualidad, la<strong> terapia hormonal<\/strong> es el principal tratamiento para aliviar estos s\u00edntomas, pero debido a los <strong>posibles efectos secundarios<\/strong> que este tipo de terapia puede provocar, muchas mujeres optan por otros tipos de <strong>terapias \u00abm\u00e1s naturales\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Beneficios del yoga en la menopausia\" src=\"https:\/\/salud-1.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2013\/11\/yoga-en-la-menopausia.jpg\" alt=\"Beneficios del yoga en la menopausia\" width=\"640\" height=\"480\" border=\"0\" \/><\/p>\n<h3>C\u00f3mo puede ayudar el yoga<\/h3>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<p>Un estudio, publicado en la revista\u00a0<i><a href=\"http:\/\/journals.lww.com\/menopausejournal\/Abstract\/publishahead\/Efficacy_of_yoga_for_vasomotor_symptoms___a.98522.aspx\" target=\"_blank\">Menopause<\/a><\/i>, muestra que practicar yoga con regularidad puede mejorar la calidad del sue\u00f1o de las mujeres menop\u00e1usicas, aunque no parece que reduzca los sofocos.<\/p>\n<p>En el estudio se asign\u00f3 aleatoriamente a 249 mujeres sanas a practicar yoga, realizar un programa de ejercicio aer\u00f3bico moderado o no realizar ning\u00fan tipo de ejercicio.<br \/>Los resultados mostraron que aquellas mujeres que hab\u00edan practicado yoga durante al menos 12 semanas mostraron mejoras en\u00a0la calidad del sue\u00f1o y tambi\u00e9n tuvieron menos problemas de insomnio y depresi\u00f3n. Sin embargo, en este estudio, la pr\u00e1ctica de yoga no se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n de los sofocos ni de los sudores nocturnos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B, y col. Menopause (2013).\u00a0<a href=\"http:\/\/journals.lww.com\/menopausejournal\/Abstract\/publishahead\/Efficacy_of_yoga_for_vasomotor_symptoms___a.98522.aspx\" target=\"_blank\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><i>\u00bfPr\u00e1cticas yoga?\u00bfHas experimentado alguno de sus beneficios? Cu\u00e9ntanos tu experiencia.<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Lecturas relacionadas:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/05\/la-depresion-asociada-la-menopausia.html\" target=\"_blank\">La depresi\u00f3n asociada a la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/09\/como-mantenerse-en-forma-durante-la.html\" target=\"_blank\">C\u00f3mo mantenerse en forma durante la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-hoy.euroresidentes.com\/2012\/03\/menopausia-y-ejercicio-fisico.html\" target=\"_blank\">Menopausia y ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una forma de mejorar los problemas de sue\u00f1o asociados a la menopausia Aunque la menopausia es el momento en que se detiene la menstruaci\u00f3n, la transici\u00f3n puede durar varios a\u00f1os y se conoce como perimenopausia. Durante la perimenopausia, las fluctuaciones de los niveles de estr\u00f3genos y progesterona pueden provocar un gran n\u00famero de s\u00edntomas como sofocos e insomnio. En la actualidad, la terapia hormonal es el principal tratamiento para aliviar estos s\u00edntomas, pero debido a los posibles efectos secundarios que este tipo de terapia puede provocar, muchas mujeres optan por otros tipos de terapias \u00abm\u00e1s naturales\u00bb. C\u00f3mo puede ayudar el <\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":9145,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56,63],"tags":[80],"class_list":["post-9141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicio","category-menopausia","tag-dormir-bien","has_thumb"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Yoga para combatir el insomnio en la menopausia - Consejos, trucos y remedios<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia - Consejos, trucos y remedios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Una forma de mejorar los problemas de sue\u00f1o asociados a la menopausia Aunque la menopausia es el momento en que se detiene la menstruaci\u00f3n, la transici\u00f3n puede durar varios a\u00f1os y se conoce como perimenopausia. Durante la perimenopausia, las fluctuaciones de los niveles de estr\u00f3genos y progesterona pueden provocar un gran n\u00famero de s\u00edntomas como sofocos e insomnio. En la actualidad, la terapia hormonal es el principal tratamiento para aliviar estos s\u00edntomas, pero debido a los posibles efectos secundarios que este tipo de terapia puede provocar, muchas mujeres optan por otros tipos de terapias \u00abm\u00e1s naturales\u00bb. C\u00f3mo puede ayudar el\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Consejos, trucos y remedios\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/euroresidentes\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-04T10:59:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-19T08:55:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/yoga-en-la-menopausia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raquel Pomares\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raquel Pomares\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/\",\"name\":\"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia - Consejos, trucos y remedios\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/yoga-en-la-menopausia.jpg\",\"datePublished\":\"2017-03-04T10:59:24+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-19T08:55:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#\/schema\/person\/5258215cb0fb44937c52ceabe04b41eb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/yoga-en-la-menopausia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/yoga-en-la-menopausia.jpg\",\"width\":640,\"height\":480,\"caption\":\"Yoga para combatir el insomnio\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/\",\"name\":\"Consejos, trucos y remedios\",\"description\":\"Remedios naturales, consejos saludables, consejos y trucos caseros para el hogar\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#\/schema\/person\/5258215cb0fb44937c52ceabe04b41eb\",\"name\":\"Raquel Pomares\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/09\/raquel-pomares-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/09\/raquel-pomares-150x150.jpg\",\"caption\":\"Raquel Pomares\"},\"description\":\"Raquel PomaresLicenciada en Ciencias Biol\u00f3gicas. Doctora por la Universidad Miguel Hern\u00e1ndez. Me encantan todo lo que tiene que ver con la salud y la investigaci\u00f3n cient\u00edfica.\",\"url\":\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/author\/raquelpomares\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia - Consejos, trucos y remedios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia - Consejos, trucos y remedios","og_description":"Una forma de mejorar los problemas de sue\u00f1o asociados a la menopausia Aunque la menopausia es el momento en que se detiene la menstruaci\u00f3n, la transici\u00f3n puede durar varios a\u00f1os y se conoce como perimenopausia. Durante la perimenopausia, las fluctuaciones de los niveles de estr\u00f3genos y progesterona pueden provocar un gran n\u00famero de s\u00edntomas como sofocos e insomnio. En la actualidad, la terapia hormonal es el principal tratamiento para aliviar estos s\u00edntomas, pero debido a los posibles efectos secundarios que este tipo de terapia puede provocar, muchas mujeres optan por otros tipos de terapias \u00abm\u00e1s naturales\u00bb. C\u00f3mo puede ayudar el","og_url":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/","og_site_name":"Consejos, trucos y remedios","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/euroresidentes\/","article_published_time":"2017-03-04T10:59:24+00:00","article_modified_time":"2018-04-19T08:55:51+00:00","og_image":[{"width":640,"height":480,"url":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/yoga-en-la-menopausia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Raquel Pomares","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Raquel Pomares","Est. reading time":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/","url":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/","name":"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia - Consejos, trucos y remedios","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/yoga-en-la-menopausia.jpg","datePublished":"2017-03-04T10:59:24+00:00","dateModified":"2018-04-19T08:55:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#\/schema\/person\/5258215cb0fb44937c52ceabe04b41eb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/yoga-en-la-menopausia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/yoga-en-la-menopausia.jpg","width":640,"height":480,"caption":"Yoga para combatir el insomnio"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/yoga-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yoga para combatir el insomnio en la menopausia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#website","url":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/","name":"Consejos, trucos y remedios","description":"Remedios naturales, consejos saludables, consejos y trucos caseros para el hogar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#\/schema\/person\/5258215cb0fb44937c52ceabe04b41eb","name":"Raquel Pomares","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/09\/raquel-pomares-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/09\/raquel-pomares-150x150.jpg","caption":"Raquel Pomares"},"description":"Raquel PomaresLicenciada en Ciencias Biol\u00f3gicas. Doctora por la Universidad Miguel Hern\u00e1ndez. Me encantan todo lo que tiene que ver con la salud y la investigaci\u00f3n cient\u00edfica.","url":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/author\/raquelpomares\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9141"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9144,"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9141\/revisions\/9144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}