{"id":9130,"date":"2019-08-02T11:13:57","date_gmt":"2019-08-02T09:13:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/?p=9130"},"modified":"2019-09-06T19:12:30","modified_gmt":"2019-09-06T17:12:30","slug":"vuelta-al-cole-4-consejos-saludables-para-las-mamas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/vuelta-al-cole-4-consejos-saludables-para-las-mamas\/","title":{"rendered":"Consejos saludables para la vuelta al cole"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: left;\">Despu\u00e9s del descanso de las vacaciones, ha llegado el momento de que los ni\u00f1os regresen a la escuela y vuelvan a la rutina de sus clases, deportes y actividades extraescolares.<\/h4>\n<div style=\"text-align: left;\">Una buena idea para empezar lo mejor posible las clases es tener en cuenta una serie de consejos para que la vuelta al cole sea lo m\u00e1s saludable posible y aprovechar adem\u00e1s el inicio del cole para establecer estas nuevas pautas y rutinas m\u00e1s saludables.<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\u00a0<\/div>\n<h4><strong>1. Establece la hora de dormir<\/strong><\/h4>\n<div>Es esencial que los ni\u00f1os duerman las horas necesarias para poder rendir luego durante el d\u00eda.<\/div>\n<div>Aunque las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan, la mayor\u00eda de los<strong> ni\u00f1os y adolescentes necesitan dormir m\u00e1s de ocho horas<\/strong>.<\/div>\n<div>Para conseguir que los ni\u00f1os se levantan temprano para ir al colegio despu\u00e9s de las largas vacaciones sin demasiado esfuerzo, prueba a que se <strong>acuesten un poco m\u00e1s temprano cada noche durante una semana o dos antes de que empiecen las clases<\/strong>.<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/suenos\/problemas_dormir_ninos.htm\">Cu\u00e1ntas horas necesitan dormir los ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/08\/vuelta-al-cole-5-consejos-saludables.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Vuelta al cole: 4 consejos saludables\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/08\/vuelta-al-cole-5-consejos-saludables.jpg\" alt=\"Vuelta al cole: 4 consejos saludables\" border=\"0\" \/><\/a><\/h4>\n<h4><strong>2. Ens\u00e9\u00f1ale buenos h\u00e1bitos de higiene<\/strong><\/h4>\n<div>Para ayudar a evitar que tus hijos enfermarse (e incluso que se \u00ablleven\u00bb los g\u00e9rmenes a casa) es importante ense\u00f1arles buenos h\u00e1bitos de higiene como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-hoy\/no-nos-lavamos-las-manos-correctamente\"><b>lavarse las manos correctamente<\/b><\/a>\u00a0despu\u00e9s de ir el ba\u00f1o y antes de comer o\u00a0<b>evitar compartir alimentos<\/b>\u00a0o bebidas con otros ni\u00f1os.<\/div>\n<h4><strong>3. Cuida su alimentaci\u00f3n\u00a0<\/strong><\/h4>\n<div style=\"text-align: left;\">Aunque en ocasiones lo m\u00e1s f\u00e1cil es preparar los almuerzos de los ni\u00f1os con alimentos procesados, debes conocer la importancia de una dieta sana.<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">Lo mejor ser\u00eda\u00a0<b>aumentar<\/b>\u00a0la cantidad de\u00a0<b>alimentos sanos en la cesta de la compra<\/b>. Frutas, verduras, pan integral y prote\u00ednas magras como el pavo son algunos de los alimentos m\u00e1s recomendables para la alimentaci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os.\u00a0<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/alimentos-deberian-comer-los-ninos-todos-los-dias\/\">Alimentos que deber\u00edan comer los ni\u00f1os todos los d\u00edas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/mejores-cereales-desayuno-ninos\">Los mejores cereales de desayuno para ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Controla el estr\u00e9s\u00a0<\/strong><\/h4>\n<div style=\"text-align: left;\">La\u00a0<b>vuelta al cole<\/b>\u00a0es un periodo bastante\u00a0<b>estresante<\/b>\u00a0para los ni\u00f1os (y a veces incluso para los padres). Pero el exceso de estr\u00e9s puede provocar una gran variedad de\u00a0<b>problemas de salud<\/b>\u00a0como insomnio y acabar incluso afectando al sistema inmunol\u00f3gico.<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/ansiedad-por-la-vuelta-al-cole-consejos\">Ansiedad por la vuelta al cole, consejos para ayudar a tu hijo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/posturas-de-yoga-para-estres-ansiedad-ninos\">5 posturas de yoga para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad en los ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">Intenta\u00a0<b>ayudar<\/b>\u00a0a tu hijo a\u00a0<b>controlar el estr\u00e9s<\/b>\u00a0de la vuelta al cole. Habla con \u00e9l\/ella sobre cualquier cosa que les preocupe, intenta<b>\u00a0no sobrecargar su horario\u00a0<\/b>con un exceso de actividades extraescolares. Es fundamental que los ni\u00f1os tengan momentos para\u00a0<b>relajarse<\/b>,\u00a0<b>jugar<\/b>\u00a0y pasar tiempo en familia despu\u00e9s de la escuela.<\/div>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\">\u00a0<\/div>\n<p><b>Lecturas relacionadas:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/euroresidentes.com\/calendario\/vuelta-al-cole\/\">Vuelta al cole<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/ten-esta-conversacion-antes-de-enviar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ten esta conversaci\u00f3n antes de enviar a tu hijo a la vuelta al cole<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/estilo-de-vida\/adolescentes\/ansiedad-por-la-vuelta-al-cole-consejos\">Ansiedad por la vuelta al cole: 7 consejos para ayudar a tus hijos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-elegir-la-mochila-de-los-ninos\">C\u00f3mo elegir la mochila de los ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/entretenimiento\/manualidades\/manualidades-para-la-vuelta-al-cole\">Manualidades para la vuelta al cole<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/panico-al-gasto-de-la-vuelta-al-colegio\">Consejos para ahorrar en la vuelta al cole<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/10-habitos-saludables-para-tus-hijos\/\">10 h\u00e1bitos saludables que debes ense\u00f1ar a los ni\u00f1os<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/consejos-trucos-remedios.euroresidentes.com\/2013\/09\/panico-al-gasto-de-la-vuelta-al-colegio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consejos para ahorrar en la vuelta al cole<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/salud-ninos.euroresidentes.com\/2013\/10\/importancia-de-las-vacunas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Importancia de las vacunas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s del descanso de las vacaciones, ha llegado el momento de que los ni\u00f1os regresen a la escuela y vuelvan a la rutina de sus clases, deportes y actividades extraescolares. 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