{"id":8437,"date":"2016-07-25T12:16:54","date_gmt":"2016-07-25T10:16:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/?p=1578"},"modified":"2018-05-25T14:51:13","modified_gmt":"2018-05-25T12:51:13","slug":"perder-peso-despues-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/perder-peso-despues-parto\/","title":{"rendered":"Perder peso despu\u00e9s del embarazo: 5 cosas que deber\u00edas saber"},"content":{"rendered":"

Muchas famosas son capaces de recuperar su figura r\u00e1pidamente despu\u00e9s del parto \u00bfCu\u00e1l es su secreto?<\/h3>\n

Despu\u00e9s de nueve meses de constantes cambios en tu cuerpo ha llegado el momento de volver a recuperar el peso que ten\u00edas antes de quedarte embarazada.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

Si est\u00e1s tratando de perder peso despu\u00e9s de dar a luz deber\u00edas tener en cuentas estas cosas:<\/p>\n

1. La lactancia materna quema calor\u00edas, pero no es una dieta.<\/h3>\n

La lactancia materna es una forma de quemar calor\u00edas, pero no pienses que s\u00f3lo amamantando vas conseguir perder todos los kilos que te sobran.<\/p>\n

Para que la producci\u00f3n de leche sea adecuada es necesario que\u00a0aumentes tu dieta\u00a0entre\u00a0400 a 500 calor\u00edas. Dos tercios de\u00a0estas calor\u00edas adicionales provienen de los\u00a0alimentos que se consumen, y el tercio restante procede\u00a0de peso que se aument\u00f3 durante el embarazo.<\/p>\n

Por esto, si llevas una dieta sana y equilibrada\u00a0vas a conseguir\u00a0perder peso de forma natural<\/strong> (aproximadamente\u00a0alrededor de 400 gramos\u00a0por semana).<\/p>\n

Pero ten en cuenta que no es una buena idea intentar bajar de peso r\u00e1pidamente\u00a0reduciendo mucho las calor\u00edas<\/strong> que consumes. Comer menos de 1.800 calor\u00edas al d\u00eda podr\u00eda afectar a\u00a0la producci\u00f3n de leche<\/strong>, adem\u00e1s de que te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s cansada<\/strong>.<\/p>\n

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2. La barriga postparto\u00a0no tiene nada que ver con el tama\u00f1o del\u00a0\u00fatero.<\/h3>\n

Seguro que has o\u00eddo eso de que \u00abcomo el \u00fatero se ha estirado tanto durante el embarazo, es normal que tengas barriga meses despu\u00e9s del parto\u00bb.<\/p>\n

El \u00fatero est\u00e1 formado por\u00a0m\u00fasculo liso\u00a0y no tiene grasa, y es\u00a0cierto que se\u00a0ha estirado y ha crecido durante el\u00a0embarazo. Pero 6\u00a0semanas despu\u00e9s del parto<\/strong>,\u00a0ya ha sido capaz de\u00a0contraerse y\u00a0volver\u00a0a su tama\u00f1o normal<\/strong>.<\/p>\n

As\u00ed que si despu\u00e9s de un mes, o incluso un a\u00f1o, a\u00fan contin\u00faas con una barriga como si a\u00fan estuvieses embarazada es porque tu cuerpo ha almacenado\u00a0grasa\u00a0<\/strong>durante el\u00a0embarazo que a\u00fan sigue conserv\u00e1ndose en tu cuerpo.<\/p>\n

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3. La\u00a0forma que ten\u00eda tu cuerpo antes del beb\u00e9 puede afectar a la\u00a0rapidez con la que vuelvas a recuperarlo.<\/h3>\n

Seguro que\u00a0conoces a alguien que ha sido capaz de volverse a poner sus vaqueros unas semanas despu\u00e9s de convertirse en mam\u00e1. Y tambi\u00e9n es\u00a0probable que conozcas a alguien que continua intentando deshacerse de algunos\u00a0kilos a\u00f1os despu\u00e9s de haber sido madre.<\/p>\n

Es importante tener en cuenta que no hay un tiempo establecido<\/strong> en el cual una mujer tiene que recuperar su figura despu\u00e9s del parto<\/strong>. Si que es l\u00f3gico pensar que cuantos m\u00e1s kilos se hayan engordado durante el embarazo, m\u00e1s costar\u00e1 deshacerse de ellos.<\/p>\n

Pero hay que pensar que no hay que obsesionarse<\/strong> con intentar perder peso r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Se requiere un tiempo. Si hemos tardado 9 meses en engordar estos kilos, quiz\u00e1s tambi\u00e9n deber\u00edamos permitir que nuestro cuerpo vuelva a necesitar\u00a0nueve meses durante el puerperio para que nuesto\u00a0cuerpo vuelva a la normalidad.<\/p>\n

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4. Cuesta volver al peso que queremos.<\/h3>\n

El cambio\u00a0en el\u00a0estilo de vida que lleva la llegada de un beb\u00e9, la disminuci\u00f3n del metabolismo y el cambio en las hormonas puede hacer que semanas, o incluso meses, despu\u00e9s de haber dado a luz, a\u00fan sigan quedando algunos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n

Cuando queremos perder peso, nuestro\u00a0metabolismo se ralentiza. Y cuando las calor\u00edas que se consumen\u00a0comienzan a igualarse\u00a0con las calor\u00edas que se queman, comienza a ser dif\u00edcil perder peso. Esta \u00abmeseta\u00bb en la p\u00e9rdida de peso es una respuesta normal de nuestro organismo. Los \u00faltimos kilos son los que m\u00e1s van a costar perder.<\/p>\n

\"perder-peso-despues-parto\"<\/a><\/p>\n

5. Es posible que necesites ayuda.<\/h3>\n

Est\u00e1s agotada, dolorida, tienes un\u00a0reci\u00e9n nacido que requiere una atenci\u00f3n constante, y\u00a0adem\u00e1s\u00a0todav\u00eda est\u00e1s tratando de asimilar el hecho de la maternidad. As\u00ed que es relativamente normal que no lleves\u00a0demasiado cuidado con lo que est\u00e1s comiendo.<\/p>\n

En lugar de sentirte culpable por ello, y antes de que \u00e9sto pueda afectar a c\u00f3mo te sientes o incluso te haga sentir mal, por qu\u00e9 no buscar\u00a0ayuda de un m\u00e9dico, un dietista, o tal vez simplemente de otra nueva mam\u00e1 para hacer algo de ejercicio juntas\u00a0(salir a pasear al beb\u00e9 es una buena idea).<\/p>\n

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Seguir leyendo:\u00a0<\/strong><\/p>\n