{"id":589,"date":"2014-12-11T10:31:00","date_gmt":"2014-12-11T09:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/embarazo\/embarazada-en-navidad"},"modified":"2017-06-16T15:10:36","modified_gmt":"2017-06-16T13:10:36","slug":"embarazada-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/embarazada-en-navidad\/","title":{"rendered":"Embarazada en Navidad"},"content":{"rendered":"

\u00bfPreocupada por lo que es seguro comer en las fiestas de Navidad?\u00bfAgobiada con las compras?<\/h3>\n

Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para ayudarte a relajarte y disfrutar de la Navidad.<\/p>\n

\"Embarazada<\/a><\/p>\n

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1. Disfruta de la comida de Navidad.\u00a0<\/h3>\n

Son muchos los platos de los que puedes disfrutar durante las fechas navide\u00f1as que son seguros y nutritivos. Siempre es necesario que los alimentos est\u00e9n bien cocinados <\/b>o que se congelen antes de cocinarlos<\/b>, para evitar el riesgo de infecci\u00f3n por salmonella y la toxoplasmosis.<\/p>\n

Compra embutidos envasados y aseg\u00farate que su fecha de caducidad es la adecuada.<\/p>\n

En el caso de los quesos se debe tener un cuidado especial, e incluso evitar consumir quesos no pasteurizados como el queso azul o roquefort, que podr\u00edan albergar la bacteria listeria. Al igual que en el caso de los pat\u00e9s que tambi\u00e9n pueden contener tambi\u00e9n listeria.<\/p>\n

Con respecto a los dulces, se debe evitar el helado, mousses y merengues\u00a0hechos en casa, ya que contienen huevos crudos o poco cocinados, que pueden contener la bacteria salmonella.\u00a0<\/p>\n

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2. \u00a1Evita el estr\u00e9s!<\/h3>\n

Es f\u00e1cil dejarse llevar por el torbellino de preparativos previos a Navidad y terminar estresada. Esto no es bueno ni para ti ni para el beb\u00e9, ya que hay estudios que demuestran que los beb\u00e9s de mujeres que estuvieron estresadas durante el embarazo tienen un desarrollo m\u00e1s lento de sus habilidades motoras y mentales durante el primer a\u00f1o de vida en comparaci\u00f3n con los nacidos de madres m\u00e1s relajadas.\u00a0<\/p>\n

Intenta buscar algo de ayuda<\/b> con las compras navide\u00f1as o incluso haz las compras por internet<\/b> desde casa.<\/p>\n

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3. Cuidado tus pies.<\/h3>\n

Ir de fiesta o de compras de Navidad puede causar inflamaci\u00f3n de los tobillos. El peso del \u00fatero ejerce presi\u00f3n sobre las venas de la pelvis, haciendo que se ralentice la circulaci\u00f3n, y que la sangre se acumule. A todo esto hay que a\u00f1adir, que durante el embarazo, se suelen retener m\u00e1s l\u00edquidos, lo que aumenta la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

Haz peque\u00f1os descansos que te permitan sentarte<\/b>. El uso de medias de descanso <\/b>tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de las piernas y evitar la inflamaci\u00f3n e incluso la aparici\u00f3n de varices.\u00a0<\/p>\n

Al final del d\u00eda, pon los pies en alto<\/b>. \u00c9sto permite un buen drenaje de la sangre de los tobillos y pies. Tambi\u00e9n intenta beber muchos l\u00edquidos<\/b> y evitar los alimentos salados<\/b> para prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.\u00a0<\/p>\n

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4. \u00a1Cuidado con la espalda!<\/h3>\n

La acci\u00f3n de las hormonas del embarazo hace que los ligamentos se ablanden, por lo que es f\u00e1cil que la espalda se pueda lesionar. Evita <\/b><\/i>llevar objetos pesados<\/b>, y si tiene que levantar algo, recuerda que debes mantener el peso cerca del pecho<\/b> y dobla las rodillas, no la espalda para levantar cualquier objeto pesado<\/b>.<\/p>\n

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5. Evita la acidez estomacal.<\/h3>\n

Las hormas del embarazo hacen que la v\u00e1lvula de la entrada del est\u00f3mago se relaje, junto con el crecimiento del beb\u00e9 y del \u00fatero sobre el est\u00f3mago, hace que el \u00e1cido del est\u00f3mago pase al es\u00f3fago y provoque acidez. Evita comidas copiosas antes de acostarte, y alimentos grasos, picantes, el chocolate y los c\u00edtricos.<\/strong><\/p>\n

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6. \u00a1Precauci\u00f3n con el consumo de alcohol!<\/h3>\n

No se sabe a partir de qu\u00e9 cantidad de alcohol puede ser perjudicial para el beb\u00e9 durante el embarazo. El exceso de alcohol puede perjudicar el desarrollo del beb\u00e9, provocando bajo peso al nacer y problemas de comportamiento.<\/p>\n

Aunque algunos expertos desaconsejan el consumo de alcohol durante el embarazo<\/strong>, la mayor\u00eda coincide en que un par de copas en el transcurso de una semana no va a hacer ning\u00fan da\u00f1o. Por tanto, \u00a1puedes darte el capricho de disfrutar de una copa de champ\u00e1n el d\u00eda de Navidad!<\/p>\n

\"Embarazada<\/i><\/div>\n
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As\u00ed que ya sabes \u00a1S\u00f3lo porque est\u00e9s embarazada, no significa que tengas que perderte toda la diversi\u00f3n de Navidad! Disfruta de estas entra\u00f1ables fechas en un momento de tu vida tan especial.<\/div>\n
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