{"id":548,"date":"2015-10-16T09:06:00","date_gmt":"2015-10-16T07:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/salud-ninos\/sabes-cuales-son-los-ninos-mas-sanos"},"modified":"2018-04-19T11:06:31","modified_gmt":"2018-04-19T09:06:31","slug":"sabes-cuales-son-los-ninos-mas-sanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/sabes-cuales-son-los-ninos-mas-sanos\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes cu\u00e1les son los ni\u00f1os m\u00e1s sanos del mundo?"},"content":{"rendered":"

Jap\u00f3n es el pa\u00eds con una mayor \u00abesperanza de vida saludable\u00bb del mundo.<\/h3>\n

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Los ni\u00f1os y ni\u00f1as japoneses pueden vivir hasta 73 a\u00f1os sin ning\u00fan tipo de enfermedad <\/b>o discapacidad importante seg\u00fan un reciente estudio publicado en la prestigiosa revista The Lancet<\/i>.<\/div>\n

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\"\u00bfSabes<\/a><\/div>\n

\u00a0 \u00bfCu\u00e1l es el secreto de los ni\u00f1os m\u00e1s saludables del mundo? \u00a0<\/p>\n

La forma de comer<\/b>\u00a0y su actividad f\u00edsica\u00a0<\/b>son el secreto de la gran longevidad y la buena salud del pueblo japon\u00e9s.<\/div>\n
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En comparaci\u00f3n con otros pa\u00edses desarrollados, los japoneses comen menos calor\u00edas por d\u00eda<\/b>, y de forma m\u00e1s saludable. Comen m\u00e1s pescado<\/b>, m\u00e1s productos vegetales<\/b>, menos carne<\/b> y productos l\u00e1cteos<\/b>, y el tama\u00f1o de las porciones de las comidas son m\u00e1s adecuadas.<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para que nuestros ni\u00f1os sean igual de sanos y longevos?<\/h3>\n

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1. Elegir alimentos bajos en calor\u00edas.<\/h3>\n
Una comida t\u00edpica japonesa es un peque\u00f1o cuenco de arroz, un plato de sopa de miso y peque\u00f1as porciones de pescado o carne con guarniciones a base de vegetales. No se trata de empezar a cocinar como los japoneses, sino \u00a0de intentar ajustar unos patrones alimentarios similares a los que llevan los japoneses.<\/div>\n
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Se deben incorporar m\u00e1s frutas, verduras, granos integrales y pescado, que son alimentos bajos en calor\u00edas, y consumir menos alimentos ricos en calor\u00edas o con az\u00facares procesados.<\/div>\n
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2. No se trata de evitar los alimentos \u00abpoco saludables\u00bb, sino de moderar su consumo.<\/h3>\n
En la cultura japonesa se anima a los ni\u00f1os a disfrutar de golosinas y bocadillos, pero en las cantidades y la frecuencia adecuadas.<\/div>\n
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Se trata de tener moderaci\u00f3n en el consumo de los alimentos menos saludables<\/b>. Los ni\u00f1os pueden disfrutar de vez en cuando de pizza, helados, galletas o patatas fritas, pero hay que intentar que las porciones sean peque\u00f1as.<\/div>\n
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3. La importancia del arroz.<\/h3>\n

El arroz es un elemento b\u00e1sico de la cocina asi\u00e1tica, y es un complemento de las comidas que desplaza al pan. Muchos piensan que el arroz blanco tiene un alto \u00edndice gluc\u00e9mico, lo que significa que su consumo provoca el aumento del az\u00facar en la sangre, y por tanto conduce a un aumento de peso. Pero, de hecho, los expertos no est\u00e1n de acuerdo sobre la importancia del \u00edndice gluc\u00e9mico en la valoraci\u00f3n de los alimentos para las personas no diab\u00e9ticas. De hecho, el sushi no es un alimento con un alto \u00edndice gluc\u00e9mico porque el arroz se mezcla con otros alimentos como el pescado, las verduras o las algas. Lo que al parecer minimiza o elimina cualquier impacto negativo del alto \u00edndice gluc\u00e9mico del arroz. \u00a0<\/p><\/div>\n

4. La mayor\u00eda de los ni\u00f1os japoneses van caminando o en bicicleta a la escuela.<\/h3>\n
La actividad f\u00edsica es una parte importante en la vida de los japoneses desde una edad muy temprana.<\/div>\n
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\"\u00bfSabes<\/a><\/div>\n
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M\u00e1s del 98% de los ni\u00f1os japoneses van a la escuela caminando o en bicicleta.Lo que significa que la mayor\u00eda de los ni\u00f1os japoneses est\u00e1n cumpliendo con las recomendaciones para los ni\u00f1os de hacer 60 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda<\/b> solamente caminando hacia la escuela.<\/div>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no intentas que apaguen los dispositivos electr\u00f3nicos y llevarlos a jugar al parque o dar un paseo en familia? \u00a0<\/p>\n

5. Los padres son un ejemplo de estilo de vida saludable para sus hijos.<\/h3>\n
Los padres japoneses inspiran a sus hijos desde la infancia a disfrutar de una amplia variedad de diferentes alimentos saludables, incluyendo muchas frutas y verduras diferentes.<\/div>\n
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\u00bfSeguir\u00e1s estos consejos para hacer que tus hijos vivan muchos a\u00f1os?<\/i><\/div>\n
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Seguir leyendo:<\/b><\/div>\n
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