{"id":373,"date":"2015-09-17T11:15:00","date_gmt":"2015-09-17T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/salud\/menopausia\/como-evitar-las-caidas-en-la-menopausia"},"modified":"2017-10-20T13:13:47","modified_gmt":"2017-10-20T11:13:47","slug":"como-evitar-las-caidas-en-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/como-evitar-las-caidas-en-la-menopausia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar las ca\u00eddas en la menopausia"},"content":{"rendered":"<h3>Las ca\u00eddas son la principal causa de fracturas de huesos a cualquier edad.\u00a0<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"text-align: justify\">El riesgo de ca\u00edda se incrementa con la edad. La <b>falta de equilibrio <\/b>y la<b> disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea<\/b>, sobre todo entre las mujeres de 40 y 60 a\u00f1os (edad que generalmente coincide con la menopausia) hace que las estad\u00edsticas sobre ca\u00eddas sean alarmantes:\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<ul>\n<li>1 de cada 5 mujeres se caer\u00e1n cada a\u00f1o antes de cumplir los 60.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de 65 a\u00f1os, 1 de cada 3 mujeres se caer\u00e1 cada a\u00f1o.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de los 80 a\u00f1os, 1 de cada 2 mujeres se caer\u00e1 cada a\u00f1o.<\/li>\n<li>1 de cada 2 mujeres de 50 a\u00f1os sufrir\u00e1 una fractura de hueso como consecuencia de una ca\u00edda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a style=\"margin-left: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/como-evitar-las-caidas-en-la-menoapausia1.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"C\u00f3mo evitar las ca\u00eddas en la menopausia\" src=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2015\/09\/como-evitar-las-caidas-en-la-menoapausia1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo evitar las ca\u00eddas en la menopausia\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Recomendaciones para reducir el riesgo de ca\u00eddas en la menopausia.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\"><b>Cambios en el estilo de vida. <\/b>Una\u00a0dieta equilibrada es muy importante para mantener una buena salud, lo que va a permitir reducir la probabilidad sufrir algunos problemas como diabetes, enfermedades card\u00edacas y otros trastornos relacionados con la nutrici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\"><b>Aumentar el nivel de actividad f\u00edsica.<\/b> Reducir el tiempo sedentario se ha relacionado con la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes y enfermedades del coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"tr_bq\"><p>Algunos ejercicios, como el Tai Chi o el pilates, pueden ayudar a mejorar el equilibrio.<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\"><b>Realizar revisiones regulares de la visi\u00f3n.<\/b> La capacidad de ver con claridad los bordes y para ver con poca luz, disminuye significativamente a partir de los 60. Las pruebas regulares de los ojos y la correcci\u00f3n de la visi\u00f3n son muy importantes para evitar una ca\u00edda.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\"><b>Aumentar la ingesta de calcio. <\/b>Para controlar la p\u00e9rdida \u00f3sea es importante garantizar una ingesta m\u00ednima de 1200 mg de calcio al d\u00eda. Tambi\u00e9n es importante asegurar unos niveles adecuados de vitamina D.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">\u00a0<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><b>Seguir leyendo:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/06\/que-es-la-osteoporosis-y-que-relacion.html\" target=\"_blank\">\u00bfQu\u00e9 es la osteoporosis?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2013\/06\/riesgo-de-fracturas-asociado-la.html\" target=\"_blank\">Riesgo de fracturas asociado a la menopausia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2014\/06\/ejercicio-para-combatir-la-osteoporosis.html\" target=\"_blank\">Ejercicio para combatir la osteoporosis<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/menopausia.euroresidentes.com\/2015\/06\/8-formas-de-mantener-los-huesos-sanos.html\" target=\"_blank\">8 Formas de mantener los huesos sanos despu\u00e9s de la menopausia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las ca\u00eddas son la principal causa de fracturas de huesos a cualquier edad.\u00a0 &nbsp; El riesgo de ca\u00edda se incrementa con la edad. 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