{"id":1728,"date":"2010-02-24T10:09:00","date_gmt":"2010-02-24T09:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/consejos-para-prevenir-el-alzheimer"},"modified":"2018-04-19T11:25:34","modified_gmt":"2018-04-19T09:25:34","slug":"consejos-para-prevenir-el-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euroresidentes.com\/hogar\/consejos-trucos-remedios\/consejos-para-prevenir-el-alzheimer\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir el Alzheimer"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan el sitio Web \u00abAlzheimer Prevention<\/a>\u00ab, gestionado por la Alzheimer’s Foundation of America, hay \u00ab4 pilares\u00bb para la prevenci\u00f3n de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

\"Consejos<\/a><\/div>\n

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El primer pilar lo constituyen la dieta y las vitaminas.<\/h3>\n

El recorte de las grasas trans y las grasas saturadas, especialmente las de productos de origen animal como las carnes rojas, es un buen punto de partida, como lo es aumentar la cantidad de alimentos ricos en antioxidantes que comemos. La idea que subyace tras este consejo es reducir todo lo posible la la producci\u00f3n de radicales libres (algo que una dieta rica en grasa puede causar), al mismo tiempo que se incrementan los niveles de antioxidantes, que combaten los radicales libres que flotan alrededor de nuestro cuerpo. La adici\u00f3n de \u00e1cidos grasos esenciales Omega-3, que se encuentran en muchos pescados y tambi\u00e9n en el aceite de linaza, y el consumo de prote\u00ednas de origen vegetal como la soja tambi\u00e9n pueden ayudar.<\/p>\n

Tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles ciertas vitaminas, como la coenzima Q10, el \u00e1cido alfa lipoico o el ginkgo biloba (una hierba que se ha observado que ayuda con los problemas de memoria), la fosfatidilserina (un suplemento que ha sido aprobado por la Food and Drug Administration por su utilidad para los problemas de memoria), los omega-3 y la acetil-L-carnitina. La huperzina-A y la vinpocetina tambi\u00e9n pueden ser buenas para personas que ya tienen p\u00e9rdidas de moderadas a severas de memoria.<\/p>\n

El segundo pilar consiste en la gesti\u00f3n del estr\u00e9s.<\/h3>\n

Las \u00faltimas investigaciones han relacionado el estr\u00e9s con un mayor riesgo de problemas de memoria y de la enfermedad de Alzheimer. El peor tipo de estr\u00e9s, al menos en lo que respecta a nuestra salud, es el de tipo cr\u00f3nico. El estr\u00e9s diario produce un aumento de cortisol, que en niveles elevados puede da\u00f1ar realmente las c\u00e9lulas que se encuentran en el centro de la memoria del cerebro. Se ha mostrado que la meditaci\u00f3n ayuda a reducir los niveles de cortisol, al igual que lo hacen la hipnosis, la respiraci\u00f3n profunda, los masajes, la visualizaci\u00f3n y la visualizaci\u00f3n guiada y la oraci\u00f3n. Probar una o m\u00e1s de estas opciones puede dar dar lugar a un gran avance en la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s y, por lo tanto, mejorar nuestra salud y memoria.<\/p>\n

El tercer pilar se centra en el ejercicio.<\/h3>\n

El ejercicio f\u00edsico regular puede reducir un 50% el riesgo de Alzheimer. El tipo de ejercicio realmente no importa, basta con elegir algo que nos guste hacer. El ejercicio mental tambi\u00e9n es importante. Los neur\u00f3logos han descubierto que acciones como leer, escribir, jugar a juegos de mesa y hacer crucigramas puede reducir hasta un 70% las probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Realizar este tipo de actividades durante unos 20 minutos, tres veces por semana, puede ser de gran ayuda. No obstante, la clave est\u00e1 en que la actividad tiene que ser un poco dif\u00edcil y romper la rutina de forma de forma inesperada.<\/p>\n

El cuarto pilar tiene que ver con los medicamentos y las hormonas.<\/h4>\n

Un pronto tratamiento de los problemas de memoria con los medicamentos adecuados puede ayudar evitar que dichos problemas se agraven. Tambi\u00e9n hay pruebas de que la terapia de reemplazo hormonal puede ser beneficiosa para la memoria.<\/p>\n

Lecturas relacionadas:<\/strong><\/p>\n